کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن

کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن چگونـه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟ | چطور | مجموعه آموزشی اسرار انعطاف پذیری و باز 180 درجه پا ها | شریح کامل بدن انسان و آموزش آناتومـی | کانال تلگرام دانستنیـهای بدنسازی و فیتنس | آموزش انعطاف ‎پذیری و تاب‌آوری بـه کودکان مبتلا بـه اوتیسم ... |

کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن

چگونـه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟ | چطور

اشتراک‌گذاری

حتما شما هم جزوانی هستید کـه به سلامتی خود اهمـیت مـی‌دهید. کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن بـه پیـاده‌روی و ورزش علاقه دارید و کنجکاوید بدانید چگونـه بدنی انعطاف‌ پذیر داشته باشیم؟ حتما بارها درباره‌ی حرکات کششی شنیده‌اید، کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن شاید جزوانی باشید کـه در یک کلاس ورزشی ثبت‌نام کرده‌اید یـا خودتان با برنامـه‌های تلویزیونی یـا دی‌وی‌دی‌های آموزشی این حرکات را انجام مـی‌دهید. کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن حتی اگر جزوانی هستید کـه علاقه‌ای بـه ورزش ندارند باز هم توصیـه مـی‌کنم با ما همراه باشید، احتمالا تغییر عقیده خواهید داد.

حتما بخوانید: فواید ورزش به منظور سلامتی؛ چرا از همـین امروز حتما ورزش را شروع کنیم؟

بسیـاری از افراد فکر مـی‌کنند حرکات کششی و انعطاف‌ پذیری بدن مختص ورزشکاران است، اما بـه جرأت بـه شما مـی‌گوییم لازم هست هر فرد بدنی انعطاف‌پذیر داشته باشد. انعطاف‌ پذیری، جریـان خون را درون عضلاتی کـه در طی روز فعالیت زیـادی دارند، افزایش مـی‌دهد و کمک مـی‌کند انرژی لازم به منظور تحرک این عضلات سریع‌تر و به آسانی آزاد شود، درون نتیجه بدن راحت‌تر حرکت مـی‌کند. از طرفی تنش عضلات کمتر مـی‌شود و حین فعالیت بدنی، جسم‌مان آسیب‌ کمتری مـی‌بیند. همان‌طور کـه مـی‌دانید درون تفکر عامـیانـه هم؛ اصطلاحا، هر بدن نرم‌تری داشته باشد، کمتر بدن درد مـی‌گیرد. بعد برای سلامتی بیشتر، بهتر هست بدن انعطاف‌ پذیرتری داشته باشید.

در این مقاله قصد داریم چند حرکت ورزشی را بـه شما آموزش دهیم، این ورزش‌ها ترکیبی از حرکات آرام یوگا بـه منظور ایجاد کشش و تمرینات مدیتیشن به منظور افزایش انعطاف‌پذیری بدن، کاهش استرس و درد هستند. فقط کافی هست ۱۰ دقیقه از زمان خود را بـه این تمرینات اختصاص دهید، مطمئن باشید، این حرکات ورزشی باعث تعادل بدن و خوش اندامـی شما مـی‌شود، نتیجه‌ای کـه با ورزش هوازی و ورزش‌های قدرتی ممکن هست به‌دست نیـاورید. با انجام مستمر این تمرینات به منظور همـیشـه بدنی متعادل خواهید داشت.

توصیـه مـی‌کنیم تمرینات ورزشی‌تان را طبق برنامـه‌‌ی هفتگی کـه به شما مـی‌گوییم انجام دهید. این برنامـه‌ی ورزشی ۱۰ دقیقه‌ای توسط لاریسا دیدیو (Larysa DiDio) مربی ورزشی طراحی شده است.

شنبه، دوشنبه و چهارشنبه

تجدید قوای صبحگاهی: خودتان را کش‌ بدهید، خمودگی‌ها را از بین ببرید و روزی پرانرژی را با حرکات ایستاده کـه حس خوبی بـه شما خواهند داد، محکم و قدرتمند شروع کنید. به منظور هر حرکت ۲۰ ثانیـه مکث لازم است. ۲۰ ثانیـه، خوب بدن‌تان را بکشید.

گارلندِ پهلو (ترکیب حرکت گارلند و خم‌شدن از پهلو)

با حرکت گارلند شروع مـی‌کنیم. پاها را کمـی بیشتر از عرض لگن باز و زانوها را خم کنید (وضعیتی شبیـه چمباتمـه زدن)، اما خیلی پایین نیـایید، پنجه‌ی پا رو بـه بیرون باشد و کف دست‌ها را بـه حالت دعا جلوی بـه هم بچسبانید. ۲۰ ثانیـه مکث کنید. دوباره بایستید، پاها را صاف نگه دارید، دست چپ را بکشید و بالای سر ببرید، بدن‌تان را از کمر بـه بالا بـه سمت راست خم کنید. سمت چپ بدن‌تان کشش را حس مـی‌کنید؟ عالیـه! ۲۰ ثانیـه مکث، بـه حالت ایستاده برگردید و همـین حرکت را به منظور سمت دیگر تکرار کنید. کل این حرکت را از ابتدا که تا انتها حداقل یک بار دیگر انجام دهید.

حتما بخوانید: فواید یوگا به منظور سلامتی چیست

حرکت جنگجوی تلفیقی (ترکیب حرکت جنگجوی ۲ و کشش ران از داخل)

خوب، با نگه داشتن پاها بـه موازات هم شروع مـی‌کنیم. یکی از پاها را با فاصله از دیگری نگه دارید، پای چپ را بـه اندازه‌ی ۹۰درجه و پای دیگر را کمـی بچرخانید، بـه طوری کـه پاشنـه‌ی پای چپ عمودبر قوس پای راست‌تان باشد. زانوی پای چپ را خم کنید. ران‌ها را بـه موازات زمـین (تا جایی کـه مـی‌توانید) طوری کـه زانو جلوتر از پاشنـه قرار بگیرد پایین بیـاورید. دست‌ها را درون امتداد شانـه بـه موازات زمـین بالا ببرید و سعی کنید سرتان را طوری نگه‌دارید کـه نگاه‌تان بـه نوک انگشتان‌تان باشد. خیلی عالیـه! شما الان درون حالت جنگجوی ۲ هستید. آفرین! ۲۰ ثانیـه مکث و حالا مـی‌خواهیم حرکتمان را بـه کشش داخلی ران تبدیل کنیم، بعد با یک چرخش آرام، زانوی پای راست‌تان را خم کنید و وزن ‌تان را روی همـین پا بیـاندازید. پنجه‌ی پای مخالف را بالا بیـاورید و روی پاشنـه قرار بگیرید، هر دو دست‌تان را روی ران پای راست بالای زانو بگذارید، دوباره ۲۰ ثانیـه مکث و حالا دوباره از اول! هر دو حرکت را درون جهت مخالف تکرار کنید. یـادتان باشد این حرکت ترکیبی را هم حداقل یکبار دیگر به منظور هر دو طرف انجام دهید.

حتما بخوانید: چه علمـی پشت ورزش یوگا وجود دارد

حرکت درخت IT (ترکیب حرکت درخت و نوار کششی IT)

سر پا بایستید، دست‌هایتان طرفین بدن‌تان باشد، بـه یک نقطه‌ی ثابت روی زمـین یـا دیوار روبه‌رو نگاه کنید (این کار باعث حفظ تعادل مـی‌شود). حالا بـه آرامـی پای راست‌تان را بالا بیـاورید و کفِ پا را بـه داخل کشاله‌ی ران یـا ساق پای چپ (بالاتر یـا پایین‌تر از زانو) تکیـه دهید. کف دست‌هایتان را جلوی بـه حالت دعا بـه هم بچسبانید. پشت‌تان را صاف کنید بـه طوری کـه شانـه‌هایتان از عرض لگن بازتر باشد. حالت فعلی شما وضعیت درخت نام دارد. ۲۰ ثانیـه تعادل‌تان را حفظ کنید و بعد پا را زمـین بگذارید.در همان حال کـه پای‌ راست را پایین مـی‌آورید، بـه صورت ضربدری از روی پای چپ رد کنید و کنار آن روی زمـین قرار دهید. حواستان باشد قوز نکنید، پشت‌تان را صاف کنید و قفسه‌ی را کمـی بـه سمت ران‌ها پایین بکشید. دست‌هایتان را بـه حالت استراحت روی ران پای راست کمـی بالاتر از زانو قرار دهید. ۲۰ ثانیـه درون همـین وضعیت بمانید. حالا بـه حالت اولیـه برگردید و هر دو حرکت را دوباره به منظور پای مخالف هم تکرار کنید، یـادتان باشد این حرکت ترکیبی را هم حداقل یک‌بار دیگر به منظور هر دو پا انجام دهید.

حتما بخوانید: ۷ حرکت ساده‌ یوگا به منظور درمان گردن‌درد

حرکت صندلی (ترکیب حرکت صندلی و کشش )

سرپا بایستید، زانوهایتان را خم کنید و را پایین بیـاورید، طوری کـه انگار مـی‌خواهید روی صندلی بنشینید. کف هر دو دست را بـه حالت دعا جلوی قفسه‌ی بـه هم بچسبانید.۲۰ ثانیـه مکث، حالا وزن خود را روی پاشنـه‌ی پا بیندازید و ران‌هایتان را بـه هم فشار دهید. دوباره پاهایتان را صاف و کشیده نگه دارید، دست‌ها را پشت سر ببرید و آرنج‌ها را بـه طرفین باز کنید. روی پنجه‌ی پا بلند شوید و شانـه‌ها را بـه هم نزدیک کنید. به منظور چند ثانیـه بـه همـین حالت بمانید و دوباره بـه حالت صندلی برگردید. درون این وضعیت ۲۰ ثانیـه مکث لازم است. این سری حرکات را حداقل یکبار دیگر تکرار کنید.

حرکت پلانک ـ دونده (ترکیب حرکت پلانک یـا خطکش و حرکت کششی لانژِ دونده)

با وضعیت پلانک یـا همان خط‌کش شروع مـی‌کنیم. بـه حالت نیمـه درازکشیده رو بـه زمـین، روی پنجه‌ی پاها قرار بگیرید، کف دست‌ها روی زمـین باشد و بازو‌هایتان را صاف کنید. مچ دست‌هایتان حتما صاف و در راستای شانـه‌هایتان باشد. عضلات شکم‌تان را منقبض کنید (در این حرکت عضلات شکم هم حتما درگیر شوند). و شانـه‌هایتان حتما در یک امتداد باشد. ۲۰ ثانیـه مکث، حالا پای راست را یک گام بـه سمت دست راست و خارج محل قرار گرفتن بدن نزدیک دست‌هایتان بگذارید، شبیـه حرکت دوندگان زمان استارت زدن! دوباره ۲۰ ثانیـه مکث کنید و به حالت پلانک برگردید. درون این حالت هم ۲۰ ثانیـه مکث کنید و دوباره حرکت لانژ یـا جهش دونده را به منظور پای دیگر تکرار کنید. یـادتان باشد هر سری حرکت حداقل یکبار دیگر به منظور هر دو پا تکرار شود.

حتما بخوانید: بهبود زانو درد با ۸ حرکت ورزشی ساده

یکشنبه، سه‌شنبه، پنجشنبه و جمعه

خستگی درون عصرگاهی: با این روال آرامش‌بخش کـه برای پاها، و کمر شما درون نظر گرفته‌ایم، اجازه بدهید استرس روزانـه راه خودش را برود و درد‌ها شما را رها کنند.

سوپرکت (ترکیب حرکت گربه و حرکت کششی سوپرمن)

این حرکت ترکیبی بـه کشش و تقویت عضلات پشت شما کمک مـی‌کند و به کاهش استرس منجر مـی‌شود.

ابتدا درون حالت چهاردست‌ و پا قرار بگیرید. دست‌هایتان درون امتداد زیر شانـه‌ها و زانو‌ها دقیقا زیر قرار داشته باشند (منظورم این هست که بدن‌تان را بـه طرفین یـا عقب و جلو کج نکنید). نفس بکشید و با بازدم بـه وضعیت گربه برسید، پشت‌تان را بـه بیرون قوس بدهید و شکم‌تان را بـه داخل بـه سمت ستون فقرات بکشید. این کار گردن‌تان را استراحت مـی‌دهد. ۱۰ ثانیـه بـه همـین حال بمانید. دوباره بـه وضعیت اولیـه برگردید. هم‌زمان یک دست خود را بالا بیـاورید و در امتداد شانـه بکشید، پای مخالف را هم بکشید و در امتداد بالا بیـاورید و دوباره ۱۰ ثانیـه مکث کنید. حالا مـی‌توانید بـه حالت اول برگردید و هر دو حرکت را به منظور پا و دست مخالف تکرار کنید. این حرکات متوالی را حداقل یکبار دیگر هم تمرین کنید.

حرکت کبری، بازگشت بـه پایین (ترکیب حرکت کبری و حرکت بچه)

این حرکت بـه باز شدن قفسه‌ی ، کشش و تقویت عضلات پشت کمک مـی‌کند. این حرکت به منظور درمان قاعدگی نامنظم و یبوست مناسب است. رو بـه زمـین و روی شکم دراز بکشید، پاها کاملا کشیده و روی پا بـه طرف زمـین کاملا صاف باشد، کف دست‌هایتان را کنار بالاتنـه روی زمـین بگذارید، آرنج‌ها را بـه سمت نقطه‌ای فرضی پشت کتف‌تان نزدیک و خم کنید. پاها را کاملا بکشید، دست‌ها را بـه زمـین فشار دهید، سعی کنید بازوها را که تا جایی کـه مـی‌توانید بکشید و قفسه‌ی را از زمـین بلند کنید، شانـه‌هایتان را بـه حالت نیم‌دایره بـه پشت و پایین حرکت دهید. ۱۰ ثانیـه مکث لازم هست و بعد بالاتنـه‌تان را بـه سمت زمـین پایین بیـاورید. از اینجا حرکت تبدیل بـه وضعیت بچه مـی‌شود، زانوها را بـه اندازه‌ی عرض زیر اندازتان از هم جدا کنید و انگشت‌های شست پا را بـه هم بچسبانید. دست‌‌ و بازوها را بـه جلو بکشید، پیشانی و کف دست‌ها را بـه حالت استراحت بـه زیرانداز تکیـه دهید (این حرکت شبیـه حالت سجده ‌ است) و ۲۰ ثانیـه درون همـین حالت بمانید. این سری حرکات را هم مانند بقیـه یکبار دیگر تکرار کنید.

حتما بخوانید: تاثیر پیـاده‌روی بر سلامت و تناسب اندام

حرکت ماهی پیشرو (ترکیب حرکت پیچ پیشرو و حرکت نیمـه شاه‌ماهی)

این حرکت ترکیبی بـه کشش عضلات پشت پا و رفع گرفتگی عضلات پایین کمر کمک مـی‌کند. این حرکت به منظور تنفس عمـیق و خوب مناسب است.

بنشینید و پاهایتان را دراز کنید. همان‌طور کـه نفس مـی‌کشید با دم دست‌ها را بالای سر ببرید و با بازدم دست‌ها را بـه جلو بکشید، سعی کنید پشت‌تان را که تا جایی کـه مـی‌توانید صاف نگه‌دارید و بالاتنـه‌تان را جلو بکشید. ۲۰ ثانیـه مکث کنید. حالا بالاتنـه‌تان را کمـی عقب‌تر از بیـاورید بعد پای چپ‌تان را از روی پای راست‌تان رد کرده، خم کنید و خارج زانوی پای راست قرار دهید. آرنج دست راست را خارج زانوی پایی کـه خم کرده‌اید بگذارید، دست دیگرتان عقب‌تر از تنـه روی زمـین باشد. بالا تنـه‌تان را صاف و کشیده نگه دارید و به سمت چپ بچرخانید. آرنج دست را بـه زانوی پا فشار دهید و ۲۰ ثانیـه مکث کنید. این حرکت ترکیبی را به منظور دست و پای مخالف هم انجام دهید و یـادتان نرود این سری حرکت را هم حتما حداقل یکبار دیگر تکرار کنید.

حتما بخوانید: ۶ تمرین تنفس به منظور آرامش درون کمتر از ۱۰ دقیقه

حرکت پل پیریفورمـیس (Piriformis)

این حرکت باعث کشش ، رفع گرفتگی عضلات پایین کمر و تقویت نشیمن‌گاه مـی‌شود.

به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید. کف پاها را صاف روی زمـین بگذارید. پای راست را بالا بیـاورید و روی پای چپ بیـاندازید به‌طوری کـه مچ پا روی ران بالاتر از زانو تکیـه داشته باشد. پاشنـه‌ی پای چپ را بـه زمـین فشار دهید و سعی کنید را که تا ارتفاع زانوها بالابکشید. ۱۰ ثانیـه بـه همـین حالت نگه دارید و دوباره را پایین بیـاورید. دست راست‌تان را روی زانوی راست و دست چپ را روی مچ پای راست بگذارید و زانوی پای راست را بـه سمت شانـه‌‌ی چپ بکشید. ۲۰ ثانیـه مکث کنید و دوباره هر دو حرکت را به منظور پای مخالف تکرار کنید. حرکت را حداقل یکبار دیگر تمرین کنید.

حتما بخوانید: ۵ حرکت ساده به منظور درمان کمردرد

حرکت کبوتر

این حرکت بـه کشش و پشت پاها، همـین‌طور رفع گرفتگی عضلات پایین کمر کمک مـی‌کند.

در ابتدا بـه حالت لانژ یـا همان استارت دونده باشید، به‌طوری‌ کـه پای راست‌تان جلو باشد. زانوی پای راست را بالاتر از مچ بیـاورید، پای چپ را بکشید و پای راست را بـه سمت دست چپ ببرید. ساق پای راست را پایین بکشید و ران پا را بـه زمـین برسانید، بـه این حالت وضعیت کبوتر مـی‌گویند. حواس‌تان باشد زانوی پای راست حتما با درون یک راستا باشند. اجازه بدهید پای چپ‌تان روی زمـین استراحت کند، روی پا حتما به سمت زمـین باشد. ۲۰ ثانیـه مکث کنید و دوباره بـه حالت نشسته تغییر وضعیت بدهید و پاهایتان را دراز کنید. پای چپ را خم کنید و کف پا را بـه داخل ران پای راست تکیـه دهید.اجازه بدهید بیرون زانوی چپ بـه زمـین تکیـه داشته باشد (اگر لگن سفت یـا کوچکی داشته باشید ممکن هست زانو با زمـین مماس نشود). نفس بکشید و هم‌زمان دست‌ها را دراز کنید. قسمت مـیانی بدن‌تان را با پای راست درون یک ردیف قرار دهید و بالاتنـه را بـه جلو خم کنید. پشت‌تان را تاجایی کـه ممکن هست بکشید. ۲۰ ثانیـه مکث کنید و این حرکت را هم مانند تمام حرکات قبلی حداقل یکبار دیگر تمرین کنید.

برگرفته از: کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن prevention

div:empty {display: none;} /*]]]]>*/ ]]>

آنچه به منظور رسیدن بـه اندام دلخواه‌تان حتما بدانید

14000تومان 7000تومان




[کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Fri, 13 Jul 2018 17:57:00 +0000



کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن

مجموعه آموزشی اسرار انعطاف پذیری و باز 180 درجه پا ها

 

اسرار انعطاف پذیری - آموزش باز 180 درجه پا ها

 

 

مژده ای به منظور ورزشکاران و مربیـان تمامـی رشته های ورزشی

تکنیک ها و  روشـهای رسیدن بـه بالاترین انعطاف بدنی

 

دنبال موثرترین راه های افزایش انعطاف هستی؟

پاهایتان را بـه جای 180 درجه -240 درجه باز کنید!!

با آموزش هايي كه درون اين پکیج آموزشي ياد خواهيد گرفت

مـی توانید طي مدت كوتاهي پاهاي خود را 180 درجه باز كنيد.

دیگر نگران باز پا های خود نباشید

نـهایت انعطاف پذیری - مجموعه آموزش باز 180 درجه پا

 

ویژگی های محصول:

آموزش برترین روش های افزایش

انعطاف بدنی توسط حرفه ای ترین ها (نـهایت انعطاف)

عدم فشار مخرب بر روی مفاصل و کاملا اصولی و علمـی

روش های ویژه چگونگی افزایش انعطاف (اسرار انعطاف پذیری)

افزایش دامنـه حرکتی مفاصل که تا بیشترین حد

افزایش قابلیت انعطافی عضلات،تاندون ها و ...  

افزایش تعادل بدن

4 حلقه دی وی دی فشرده شده بـه صورت divx درون قالب یک DVD قابل پخش

بر روی کامپیوتر و دستگاه های خانگی
 


 

نـهایت انعطاف پذیری - مجموعه آموزش باز 180 درجه پا

تکنیک های 100% علمـی و کاربردی

برای رسیدن بـه بالاترین انعطاف بدنی

بالابردن انعطاف تمام بدن , باز کامل پاها

جدیدترین و موثرتین تکنیک های افزایش

توان ارتجاعی و انعطاف کل بدن


کامل ترین مجموعه ی آموزش انعطاف پذیری 

تعداد دیسک: کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن چهار حلقهDVD   درون قالب یک دی وی دی divx 

قابل اجرا بر روی کامپیوتر و دستگاه های

پخش کننده خانگی با پشتیبانی divx-DVD

 

چیزی کهی انتظارش را ندارد!

فقط چند قدم که تا مبهوت همگان درون افزایش انعطاف بدنتان فاصله دارید!

اسرار انعطاف پذیری را به منظور شما برملا خواهیم کرد...

یک ورزشکار به منظور اجرای دقیق و صحیح حرکات با

تکنیک صحیح چاره ای جز داشتن بدنی کاملا

منعطف  با قابلیت بسیـار بالای انعطاف پذیری ندارد

لذا محدودیت درون انعطاف پذیری بدن درون یک ورزشکار

باعث ارائه سطح پایین یک برنامـه و در نتیجه عدم

موفقیت وی درون مـیادین ورزشی مـی گردد

تکنیک های 100% علمـی و کاربردی

برای رسیدن بـه بالاترین انعطاف بدنی

بالابردن انعطاف تمام بدن , باز کامل پاها

برای سفارش بسیـار آسان و سریع

آموزش باز 180 درجه پاها (اسرار انطاف پذیری)

 روی تصویر خرید پستی درون زیر کلیک کنید

 


شماره مجوز اثر : 8-00093-0284267


هنگام کلیک روی دکمـه خرید نقدی اگر وارد سبد خرید نشدید مجددا روی ان کلیک کنید
آگر بـه هر دلیل قادر بـه ثبت اینترنتی سفارش نیستید :


. کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن . کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن ، کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن




[کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Thu, 05 Jul 2018 09:31:00 +0000



کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن

شریح کامل بدن انسان و آموزش آناتومـی

 

 

 

 

 

 

 

مستند  تشریح کاملا بدن انسان روی اجساد واقعی انسان و آموزش آناتومـی بـه صورت فیلم

  

نکته ای کـه این مجموعه آموزشی را منحصر بـه فرد کرده این هست که  کلیـه آموزش ها

بر روی اجساد واقعی انسان  انجام مـی شود

همچنین استفاده از نما های سه بعدی از مزیت های این مجموعه بـه شمار مـی رود.

آناتومـی و تشریح کامل بدن انسان بـه صورت فیلم

در این مجموعه تشریح کامل تمام اجزای بدن انسان را

با استفاده از جسدهای واقعی کـه برای این منظور بـه دانشگاه اهدا شده اند

و توسط مدرسان  متخصص و مجرب شاهد خواهید بود .

تشریح کامل بدن انسان بـه صورت فیلم

- آناتومـی کامل بدن بـه صورت فیلم

- نمایش بـه صورت سه بعدی

-استفاده از بدن واقعی انسان جهت تشریح

-استفاده از انیمـیشن و شبیـه سازی کامپوتری

                                                              


 

قسمت های شش گانـه این مجموعه ارزشمند شامل موارد زیر هست :
 
The Upper Extremity : کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن قسمت بالا تنـه

 The Lower Extremity : قسمت پایین تنـه
 The Trunk : ستون فقرات و کمر
 The Head and Neck, Parts 1 and 2 : سر و گردن
 The Internal Organs : اندام های داخلی

در این مجموعه تشریح کامل تمام اجزای بدن انسان را با استفاده از

جسدهای واقعی و توسط مدرسان  متخصص و مجرب شاهد خواهید بود .

 علاوه بر تشریح اجساد واقعی آموزش بر روی  ماکت‌های بسیـار دقیق و

 همچنین شبیـه سازی سه بعدی کامپیوتری صورت مـی پذیرد .


 برای هر قسمت این مجموعه توضیحات متنی کامل

 با فرمت  pdf نیز قرار داده شده است.

 


در این مجموعه شما درون و برون بدن انسان را جز بـه جز بدن بـه صورت کاملا مستند مشاهده خواهید کرد.

این پک بی نظیر دارای توضیحات کامل و دقیق و آشنایی کامل با اصطلاحات مربوط بـه بدن شناسی

و آناتومـی و فراگیری اسامـی علمـی قسمت های مختلف بدن مـیباشد.

بسیـار مناسب جهت استفاده دانشجویـان رشته های مختلف پزشکی ،تربیت بدنی و ...

همچنین مربیـان ورزشی و ورزشکاران علاقمند و دیگر فرادی کـه به اهمـیت علم بدنشناسی پی اند

 
تهیـه کنندگان این مجموعه ارزشمند علاوه بر سود بردن از تشریح بر روی جسد،

سنگ تمام گذاشته و با استفاده از ماکت‌های بسیـار دقیق و شبیـه سازی سه بعدی کامپیوتری

همـه چیز را بیش از پیش به منظور شما واضح و آشکار مـیسازد.

هم چنین به منظور هر قسمت این مجموعه توضیحات متنی کامل با فرمت  pdf نیز قرار داده شده

تشریح کامل بدن انسان بـه صورت فیلم با چرخش دوربین و نمایش سه بعدی با استفاده ازجسد واقعی

آناتومـی کامل بدن بـه صورت فیلم 


قسمت های شش گانـه این مجموعه ارزشمند شامل موارد زیر هست :
1) اندام های فوقانی : شانـه – بازو و ساعد – دست  
2) اندام های تحتانی : ران – زانو – مچ پا – پا  
3) سیستم اسکلتی عضلانی : ستون فقرات – قفسه ی – شکو – لگن  
4) سر و گردن، کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن قسمت اول : نگه دارنده های حرکت سر – جمجمـه و استخوان صورت – حفره ی بینی و سازه های مرتبط با آن – حفره دهان و ساختمان های وابسته بـه آن – حنجره و سازه های مرتبط با آن  
5) سر و گردن، قسمت دوم : عضلات صورت و پوست سر – مغز و اطراف آن – اعصاب سر و گردن – رگ های خونی سر و گردن – چشم و اطراف آن – گوش
6) اندام های داخلی و سیستم تولید مثل : اندام های داخل قفسه ی – اندام های داخل شکم – دستگاه تولید مثل 

جالب هست بدانید قیمت واقعی این مجموعه حدود 170 دلار مـیباشد

 که شما مـیتوانید آن را با قیمت نا چیزی از این فروشگاه اینترنتی اکشن شاپ تهیـه کنید.


این محصول هم اکنون درون دسترس شما عزیزان قرار دارد و مـی توانید

 با کلیک بر روی آیکون خرید بسیـار آسان و سریع محصول خود را سفارش

 دهید و درب منزل تحویل گرفته و از خرید خود لذت ببرید.


ش.م. کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن 54878986521542103


هنگام کلیک روی دکمـه خرید نقدی اگر وارد سبد خرید نشدید مجددا روی ان کلیک کنید
آگر بـه هر دلیل قادر بـه ثبت اینترنتی سفارش نیستید :


. کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن




[کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Mon, 16 Jul 2018 04:46:00 +0000



کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن

کانال تلگرام دانستنیـهای بدنسازی و فیتنس

کانال تلگرام دانستنیـهای بدنسازی و فیتنس

کانال دانستنیـها٬تناسب اندام:معرفی کانال تلگرام – نیوزگرام

www.newsgram.ir/کانال-تلگرام/کانال-دانستنیـها٬تناسب-اندام
کانال دانستنیـها٬تناسب اندام · نیوزگرام · @danestaniha10 عضویت درون کانال · تناسب اندام. کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن 968 … پرورش اندام، کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن بادی کلاسیک و فیتنس مطالب · کلبه سلامت · ورزشی.
مطالب و تازه های فیتنس، بدنسازی و تندرستیکانال ما را دنبال کنید و به دوستان خود معرفی کنید.
صفحه اصلی · کانال های تلگرام; دانستنيهاي بدنسازي،تغذيه،پزشكي … کانال دانستنيهاي بدنسازي،تغذيه،پزشكي درون دسته بندی ورزشکاران توسط محمد حكاكان ایجاد شده …
مای چنلز | لیست کانال های تلگرام | MyChannels.IR. کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن … کانال دانستنی های خودرو · خودرو و موتور امروز. معرفی بهترین خودرو ه. … کانال بدن سازی و فیتنس · ورزشی امروز.
شما از این صفحه 3 بار بازدید کردید. آخرین بازدید: کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن 3/25/17
خاصیت های تمام مواد غذایی+ارائه برنامـه چاقی و لاغری+عکس،کلیپ،موزیک HD فیتنس+تمام مطالب مورد نیـاز بدنشازی و فیتنس.
کانال ادکوان درون تلگرام,کانال ادکوان,کانال رسمـی سایت ادکوان,کانال ادکوان ,بروزترین و تخصصی ترین کانال بدنسازی,کانال بدنسازی.
کانال آکادمـی فیتنس و بدنسازی … مطالب و تازه های فیتنس، بدنسازی و تندرستیکانال ما را دنبال کنید و به دوستان خود معرفی … کانال مشاوره رایگان تخصصی ورزشی.
کانال فیتـــــنس و بدنسازی. تناسب اندام 289 35219. خاصیت های تمام مواد غذایی+ارائه برنامـه چاقی و لاغری+عکس،کلیپ،موزیک HD فیتنس+تمام مطالب مورد نیـاز …
درکانال فیتنس سایت اتحادیـه بدنسازان بـه بیشترین پیشرفت درون پرورش اندام دست … کانال رسمـی سایت بادی فول درون تلگرام (+لینک عضویت و آپدیت تلگرام) کانال …
آکاایران: shares درون تلگرام شیر کنید درون واتس اپ درون فیس بوک درون گوگل+ درون توییتر … حذف چربی های شکم و پهلو – بادی فول | دستگاه بدنسازی| آموزش و برنامـه فیتنس.
پرورش اندام و فیتنس … این کانال ⬇⬇⬇ فیلم های آموزشی آموزش حرکات صحیح دانستنی های بدنسازی و … هر گونـه تصاویر زیبای فوتبال را دراین کانال پیدا کنید.
نام, شرح(کانالهای ورزشی تلگرامـی) … بدنسازی, آمۅزش و ڹڪاٺ بدنسازان و تغذیـه ورزشکاران … آموزش صحیح حرکات بدنسازی صفحه علاقه مندان بـه پرورش اندام و فیتنس.
هدف کانال تلگرام دنیـای بدنسازی و فیتنس ، بـه اشتراک گذاری و آموزش تکنیک ها و … هدف کانال تلگرام عجایب جهان هستی ، بـه اشتراک گذاری و بیـان اطلاعات و دانستنی …
به طور حتم , نام بدنسازی یـا تمرینات با وزنـه , و اخباری مبنی بر تاثیرات مثبت آن بر سلامتی افراد را بارها از رسانـه های …. + عضو تلگرام آسمونی شوید: کانال تلگرام.
۲۸ تیر ۱۳۹۵ ه‍.ش. – کانال تلگرام بدنسازی کانال تلگرام تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ کانال تلگرام آموزش حرکات بدنسازی کانال تلگرام مرجع تخصصی آموزش …
۱۱ مـهر ۱۳۹۵ ه‍.ش. – محتوای کانال تلگرام باشگاه بدنسازی و پرورش اندام اموزش بدنسازي و فيتنس مطالب … اموزش بدنسازی و فیتنس … کانال تلگرام تست هوش و دانستنی.
۱۳ اسفند ۱۳۹۵ ه‍.ش. – کانال تلگرام فوتبال مدرن فوتبال مدرن کانال تلگرامـی علم فوتبال :: آموزش فوتبال ، فوتسال و داوری کانال …. کانال تلگرام دنیـای بدنسازی و فیتنس، آرشیو بی نظیری از تصاویر و کلیپ های … …. دانستنيهاي بدنسازي،تغذيه،پزشكي.
۴ روز پیش – کانال سایت درون تلگرام takandam.ir سایت بدنسازی پرورش اندام کانال بدنسازی …. کانال رسمـی اتحادیـه بدنسازی ایران درون تلگرام کانال فیتنس بادی فول ….. فیلم های آموزشی آموزش حرکات صحیح دانستنی های بدنسازی و مطالب آموزنده دیگر.
صفحه اصلی · کانال های تلگرام; دانستنيهاي بدنسازي،تغذيه،پزشكي … کانال دانستنيهاي بدنسازي،تغذيه،پزشكي درون دسته بندی ورزشکاران توسط محمد حكاكان ایجاد شده …
توضیحات کانال تلگرام بدنسازی و پرورش اندام و فیتنس: کانال تلگرام بدنسازی ورزشی فیتنس مکمل کانال تلگرام پرورش اندام و مطالب جالب درمورد بدنسازی مشاوره …

تلگرام بدنسازی رزمـی – خبر و مطلب ها ArticleHa

articleha.ir/article/تلگرام-بدنسازی-رزمـی/

کانال تلگرام پیج برنامـه بدنسازی رزمـی کاران یک روز درون تمرین پا با رزمـی کاران کانال فیتنس رزمـی ریکاوری کانال تلگرام telegram me fitnessFMR دانستنی ورزشی …

۱۱ بهمن ۱۳۹۵ ه‍.ش. – www.bloogle.ir/list/لینک+مستقیم+گروه+های+تلگرامـی+بدنسازی.html. درون این پست از … کانال رسمـی اتحادیـه بدنسازی ایران درون تلگرام | کانال فیتنس … …. عضویت درون کانال دانستنی های علمـی تلگرام با لینک مستقیم ۹۵ – وب ایرونی …
کانال تلگرام ایران بدن · خانـه · بدنسازی و … نـه نکته کلیدی کـه هر بدنساز حتما بداند. ۱۳۹۵-۱۲-۱۰ بدنسازی و فیتنس, نکات مـهم ارسال دیدگاه 111 بازدید … با ما همراه شوید که تا دانستنی های بدنسازی را برا‌ی‌ شما بازگو کنیم؛ چیزهایی کـه هر بدنساز حتما بداند.
برچسب فیتنس بانوان. آموزش حرکت • بدنسازی بانوان • تکنیک های بدنسازی • فیتنس • فیلم VIP • لاغری • ویژه · دانلود بازوهای خوش فرم درون بانوان درون ۱۰ دقیقه.
در این مطلب تمرین هایی به منظور افزایش سرعت – استقامت – قدرت و انعطاف پذیری درون رشته ی کشتی را قرار داده ایم. کـه شما با حرکت های آماده سازی و بدنسازی رشته ی …
کانال تلگرام بدنسازی و فیتنس تغذیـه و برنامـه ورزشی غذایی · معرفی بهترین … کانال تلگرام فیتنس و بدنسازی تاپ چنل، معرفی کانال های تلگرام. کانال ….. مطالب موجود درون این کانال ⬇⬇⬇ فیلم های آموزشی آموزش حرکات صحیح دانستنی های بدنسازی …
کانال فیتنس کاران ?? برنامـه غذایی و تمرینی??? آموزش حرکات بدنسازی? ♀ … زیرنظرمربی بدنسازی لیدی فریبا? … دسته بندی ها: کانال تلگرام, ویژه ها / بدون پاسخ / توسط mokhtar … گروه تلگرام پاتوق دوستان; کانال دانستنی های جلو بندی خودرو …
۲۹ تیر ۱۳۹۵ ه‍.ش. – توضیحات کانال تلگرام بدنسازی و پرورش اندام و فیتنس: کانال تلگرام بدنسازی ورزشی فیتنس مکمل کانال تلگرام پرورش اندام و مطالب جالب درمورد …
کانال فیتنس و بدنسازی درون تلگرام، توضیحات حرکات بدنسازی فیتنس درون منزل به منظور بانوان تغذیـه ورزشی و انگیزشو روانشناسی. … مرجع دانستنی و اطلاعات عمومـی …
۲۶ مـهر ۱۳۹۴ ه‍.ش. – کانال رسمـی تلگرام مجله علوم ورزشی راه اندازی گردید. از این بعد مـیتوانید مطالب ما را از طریق کانال تلگرام خود دنبال نمائید. به منظور عضویت درون این کانال …
۷ خرداد ۱۳۹۴ ه‍.ش. – آدرس : تهران، خیـابان اجاره دار کوچه اروجنی، پلاک ۱۲۴ ط ۲ – مدرسه فیتنس. حضور فقط با … کانال تلگرام: درون کانال تلگرام madresefitness@ عضو شوید.
سلامتی و تناسب اندام را با ما درون کانال خانـه ورزش ابوذر تجربه کنید … #بدنسازی #فیتنس #پیلاتس #ژیمناستیک #ایروبیک #لاغری #دستگاه #رزمـی #ماساژ #بانوان #آقایـان . … به منظور اطلاع از جدیدترین دانستنی های ورزشی- تغذیـه ورزشی با ما همراه شوید …
۱۲ اسفند ۱۳۹۵ ه‍.ش. – مـیلاد فیلم مستند گرایش بـه مردگان/کانال تلگرام … کانال دانستنی های بدنسازی نوین bodybuil@ کانال دانستنی های بدنسازی نوین bodybuil@.
۱ آبان ۱۳۹۵ ه‍.ش. – مطالب بدنسازی،کاهش و افزایش وزن با کمترین هزینـه photo_2016-10-23_02-41-21 · https://www.telegram.me/fitnesssclub …
اگه کانال ما عضو شدی از بقیـه کانالها لفت بده چون دیگه بهشون احتیـاج نداری … تکنولوژی / سرگرمـی /حقایق علمـی/عجایب جهان /دانستنیـها/ نکات پزشکی / آموزشی … کانال تلگرام دنیـای بدنسازی و فیتنس، آرشیو بی نظیری از تصاویر و کلیپ های پرورش …
۲۰ دی ۱۳۹۵ ه‍.ش. – سلامتی و تندرستی از بهترین نعمتها و از مـهمترین عوامل موفقیت درون زندگی هر انسانی هست , زیرا از یک سو بـه او توانایی مقابله درون برابر دشواریـها و …
دانلود آخرین نسخه تلگرام اندروید · ساخت لینک به منظور گروه … فوتبال برتر. اخرين اخبار و اطلاعات ليگ برتر ايران تخصصي ترين كانال تلگرامي مختص فوتبا … body club. یـه کانال پر از عو مطلب مفید بدنسازی … دانستنی بدن ???? نکات کلیدی …
کانال تلگرام بدنسازی و فیتنس تغذیـه و برنامـه ورزشی غذایی …. مطالب موجود درون این کانال ⬇⬇⬇ فیلم های آموزشی آموزش حرکات صحیح دانستنی های بدنسازی …
رتبه: ۴٫۴ – ‏۴٬۵۳۳ رأی

Fitness Point Pro یک نرم افزار جالب جهت آموزش حرکات بدن سازی و تناسب اندام هست که کمک شایـانی بـه پبشرفت شما درون باشگاه مـی کند. آموزش بدن … یکی از بهترین نرم افزار های آموزش بدن سازی به منظور اندروید … بنر کانال تلگرام. دانستــنی ها درباره فایل.

زندگی زیباست. اشتراک مطلب گزارش تخلف مشاهده جزییـات آدرس تلگرام نمودار رشد کانال …. مـیخوایم یکی از بهترین کانال های #بدنسازی و #فیتنس رو بـه شما معرفی کنیم. اگر مـیخواید …. ✅دانستنیـهای شیرین ، اطلاعات عمومـی ،عجایب جهان و رکورهای گینس
Images from Bodybuilding- بدنسازی و فیتنس on instagram. … کلا شخصیت جالبی داره دوسش دارم لینک کانال ما درون بیو (صفحه اول پیج)یـا badansazi_mokamelhaye_varzeshii@ :۴. … بـه دایرکت پیج و یـا تلگرام پیـام دهید. … چند سال رو بـه یـه عمر نفروشیم،تستسترون دانستنیـهای بدنسازی: عوارض جانبی : احتباس سدیم بـه همراه …
دانستنی های بدن سازی فروش استثنایی انواع مکمل های اورجینال بدن سازی با پایین … پوریوسف:۰۹۱۹۱۰۳۷۴۹۹ ادرس کانال ما درون تلگرام: Tlgrm.me/musclees #بدنسازي …
ورزشی. 788611. کانال پر طرفدار ورزش 3 با آخرین اخبار… مشاهده … دانستنی و ندانسته های دنیـای ورزش را ب… مشاهده … کانال تلگرام دنیـای بدنسازی و فیتنس، آ… مشاهده …
فخری مبارک” حالا دیگر متخصص آماده سازی بدنسازان جهت شرکت درون مسابقات است. … همچنین به منظور دریـافت آخرین اخبار کانال تلگرام بادی بیلدینگ98 را Join کنید.
۱۷ مـهر ۱۳۹۴ ه‍.ش. – کانالهای تلگرام قابلیت جدید و متفاوتیست کـه این امکان را بـه سایتها ارائه مـی دهد که تا مخاطبان خود را گرد هم جمع کرده و به انتشار مطالب و اخبارب و …
khabarduni.ir/search/?q=کانال+تلگرام+آهنگ+ورزش+و+بدنسازی …. کانال فیتـــــنس و بدنسازی:معرفی کانال تلگرام – نیوزگرام ….. کانال تلگرام دانستنی ….. کانال …
فروش انواع مکمل های بدنسازی دانستنی های بدن سازی فروش استثنایی انواع مکمل های … #عضله_سازی#فیتنس#مربی #فروش#خرید#رژیم#اندام#زیبایی #زیبایی_اندام #muscle … پوریوسف:۰۹۱۹۱۰۳۷۴۹۹ ادرس کانال ما درون تلگرام: tlgrm.me/musclees …
اصول بدنسازی و فیتنس ، خرید آنلاین مکمل – خرید مکمل بدنسازی – فروش مکمل های بدنسازی و نحوه ی مصرف مکمل. … دانستنی های ویتامـین (1) … کانال تلگرام
دانستنیـهای بدن سازی. ورزش چیزی هست که همـه حتما انجام بدهند. داشتن بدن سالم نتیجه ورزش هست و بـه این دلیل هست که ورزش اهمـیت دارد. وقتی فردی احساس …
۲۴ تیر ۱۳۹۵ ه‍.ش. – کانال های دانستنی ها تلگرام … کانال های طنزوسرگرمـی تلگرام …. صحیح حرکات بدنسازی صفحه علاقه مندان بـه پرورش اندام و فیتنس, b0dybuilding_ir.
۲ اسفند ۱۳۹۵ ه‍.ش. – ارسال شده توسط بادی فریش / اخبار سایت, بدنسازی و فیتنیس / ۰ دیدگاه. نکاتی به منظور فیتنس … ورزشکاران و دوستان عزیز به منظور مشاهده روزانـه بیش از١٠ پست تخصصی و کاربردی، درون کانال تلگرام ما عضو شوید. … دانستنیـهای بدنسازی …
follow . . . . بـه بهترین کانال بدنسازی و عهای جنجالی تلگرام بپیوندید‌.لینک درون بیو بـه کانال تلگرام ما بپیوندید مطالب تغذیـه و مکمل عها و فیلم های بدنسازی
هدف شما از تمرینات بدنی چیست؟ مـی خواهید یک حجم عضلانی بسازید و یـا اینکه قدرت ماهیچه های خود را افزایش دهید؟؟ اکثر خانم ها و آقایـان ورزش بدنسازی و فیتنس را یکی …
قیمت این کار 64 هزار تومان خرید از طریق کانال تلگرام درون بیو #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #فیت#فیتنس #اورجینال #مارک #برند #لاکچری #شات #پرورش_اندام …

مرجع فارسی کانال تلگرام

channel-telegram1-blog.marjafarsi.ir/

توضیحات کانال تلگرام بدنسازی و پرورش اندام و فیتنس: کانال تلگرام بدنسازی ورزشی فیتنس مکمل کانال تلگرام پرورش اندام و مطالب جالب درمورد بدنسازی مشاوره …

Images from Bodybuilding- بدنسازی و فیتنس on instagram. … بـه دایرکت پیج و یـا تلگرام پیـام دهید.✓✓ .لینک کانال ما http://tlgrm.me/badansazi_mokamelhaye_varzeshii . ..يا علی ❤ (*”نظراتون،پیشنـهاداتون،انتقاداتون و سوالاتون رو … چند سال رو بـه یـه عمر نفروشیم،تستسترون دانستنیـهای بدنسازی: عوارض جانبی : احتباس.
بهترین کانال بدنسازی و فیتنس درتلگرام باماباشید مشاوره.برنامـه.رژیم.کاهش و افزایش وزن … خواص.دانستنیـها.نکته.عضله سازی.حجم ⛪بهترین عها. … بهترین کانال بدنسازی درون تلگرام درتلگرام باما همراه باشید مشاور رایگان به منظور شما عزیزان
شماره تماس و تلگرام جهت ثبت سفارش: . … رودسر#تبریز#سمنان#کرمانشاه#شـهرکرد#اهواز#ساری#فیتنس#بدنسازی#بدن#رشت#لار#دزفول #nike#nikemag #nike_mag.
۲۹ بهمن ۱۳۹۵ ه‍.ش. – استخر روباز, استخر سرپوشیده, سونا و جکوزی, سالن بدنسازي, ماساژ امکانات اتاق ها: تلویزیون …. یک کانال تلگرام پر از ویدیو فیلم های مختلف پر از فیلم های کوتاه ترسناک ، ورزشی … مجموعه: دانستنیـهای تمرینات ورزشی مفید …
جهت سفارش لطفا بـه کانال تلگرام مراجه کنید: . … #فیتنس#تمرین#باشگاه#بدن#تناسب#فروش#ورزش#متن#دانستنی#متلب#مفید#اندام. 36 3 …. #sixpack #badansazi #andam #physique_club #نچرال #طبیعی #بدنسازی #ورزش #سلامت #تغذیـه #سالم …
دانستنی های بدن سازی … نقاط تهران). فروش انواع مکمل های بدنسازی (@muscle.es) …. صفحه ی اینستگرام و کانال تلگرام مارا دنبال کنید و به دوستان خود معرفی کنید
۲۸ دی ۱۳۹۵ ه‍.ش. – Comment from bodybuilding- بدنسازی و فیتنس: … از بدنسازای مورد علاقه ی من ،‌بدنی متمایز داره my favorite لینک کانال ما درون بیو (صفحه اول پیج)یـا badansazi_mokamelhaye_varzeshii ۷. … بـه دایرکت پیج و یـا تلگرام پیـام دهید.✓✓ . …. چند سال رو بـه یـه عمر نفروشیم،تستسترون دانستنیـهای بدنسازی: عوارض …
۲۸ آذر ۱۳۹۵ ه‍.ش. – شما درون یک مسابقه دانستنی های دو طرفه شرکت مـی کنید و در حین یـادگیری بازی نیز مـی کنید. درون اصل ذهن … توجه: اندرویدکده را درون تلگرام دنبال کنید.
۲۸ بهمن ۱۳۹۵ ه‍.ش. – سورپرایز امشب دوستان این کانال برترین کانال تلگرام انتخاب … (محشره) @khandehbuzar بدنسازی،فیتنس،رژیم @Fitness_style پزشکی …. am ®ich) @SevenDaysT آموزش تركي استانبولي @turkcede دانستنیـهای جالب و …
۷ روز پیش – … ترین اخبار گوشی ال جی · کانال رسمـی استخدامـی تلگرام · قیمت دلار درون بازار · اس ام اس فلسفی انگلیسی با ترجمـه فارسی … اس ام اس ورزشی بدنسازی …

Amirhossein.zahedian @bodybuilding_fitness_hero …

yooying.com/bodybuilding_fitness_hero

در صورت ناراحتي بر روي مچ دست از مچ دستها با مچ بند مخصوص بدنسازي محافظت كنيد. … کانال تلگرام مارو دنبال کنید (لینک درون بیو) بالای صفحه مطمئنم خوشتون مـیاد . تمامـی نکات مـهم و دانستنی های کاربردی روز دنیـا درون کانال قرار داده شده فقط …

New latest images taken by Photo fitness ( @photo_fitness37 ). List medias from @ Photo fitness … Browse start_gym1’s Instagram #بدنسازی #بارداري #زیبا #فیتنسکار #فیتنس #مدلینگ_ایران # … دانستنیـهای سلامتی …. Browse bodybuilding_iriran1’s Instagram 1 – بـه کانال تلگرام ما بپیوندید مطالب تغذیـه و مکمل عها.
۲۸ آبان ۱۳۹۵ ه‍.ش. – نکات پر اهمـیت هنگام ورزش و بدنسازی – سایت دانستنی ها …. هنگامـی کـه از دستگاه های بدنسازی استفاده مـی کنید، بخش قوی تر شما مـی تواند بـه تحمل …. نمایید · ثبت رایگان کانال تلگرام telegram-me.ir ثبت رایگان کانال های تلگرام …
به بهترین کانال بدنسازی و عهای جنجالی تلگرام بپیوندید‌. … Check out our principal account: @fitness_legions for the best fitness and nutrition information! ….. زمـینـه های دانستنی ها، سلامتی، زیبایی، تغذیـه، تناسب اندام، سینما، خودرو، تاریخ و .
“40 روز بدنسازی” زندگی شما را متحول خواهد کرد و پس از اتمام این دوره دیگر … اصلی 2629 بازی اندروید 1451 نرم افزار اندروید گرافیک کانال تلگرام انجمن قیمت روز گوشی …. ۱۳۹۵ تبلیغات دسته بندی دانستنیـهای بدنسازی بدنسازی و فیتنس اخبار روز …
ایدی کانال تلگرام: @mokamel_sale#مکمل_غذایی #مکملهای_اورجینال #بدن … کانال تلگرام #سلامتیـار؛ ارتقا دانش و فرهنگ سلامت لینک کانال درون صفحه اصلی پیج #سلامتی … #پیشگیری #پیشگیری_از_سرطان #پیشگیری_بهتر_از_درمان #دانستنیـها …. شمعدانی#مکمل #قهرمان #قهرمانی #تغذیـه_سالم #بدنساز #بدنسازی #تناسب_اندام …
کانال تلگرام ↙ ✓ Telegram.me/b0dybuilding_ir . … جلوگیری مـیکند #تغذیـه #ورزش #ورزشکار #فیتنس #پرورش_اندام #بدنسازی #مکمل #باشگاه …. #خبر #فوری #داخلی #دانستنیـها #تازه ها #دیدنی #کوتاه #علمـی #تغذیـه #سلامت #عفونت #مـیکروب .
کانل تلگرام رئال مادرید(مادریدیستایی ها) … کانل تلگرام کانال تناسب اندام و فیتنس … بزرگترین و کاملترین کانال بدنسازی ایران زیر نظرمربی و داور فدراسیون …
کانل تلگرام بدنسازی و تناسب اندام … کانل تلگرام کانال کوهنوردان انقلاب اسلامـی … دانستنی های جذاب فوتبالی تازه های فوتبال – اخبار – آموزش – حواشی دنیـای فوتبال.
بدنسازی و فیتنس تصویری + برنامـه + تغذیـه و مکمل … ترفند شبکه(تلگرام,اینستاگرام,….) شگفتی سنگها … دانستنیـهای بیماری ها و بدن(کامل). رمان دون+10 رمان.

کانال های مرتبط با @drbodyTV – تله یـاب

teleyab.com/related/drbodyTV/

خفن ترین و باحال ترین کانال های تلگرام مرتبط با کانال @drbodyTV درون تله یـاب – مرجع کانال های تلگرام. … دانستنی های بارداری و تولد … دنیـای بدنسازی و فیتنس.

Pipa pipa frog #وزغ_سورینام #شگفتی #حقایق #دیدنی #دانستنی #عجیب #جالب …. منبع کانال تلگرام : https://telegram.me/iransrsresults @ شعبه ۲۳۷ شعبه دادگاه …. کار گرفت #fitness #gym #فیتنس #دارو #استرویید #پپتاید #هورمون #بدنسازی …
۱۵ دی ۱۳۹۵ ه‍.ش. – دانستنی های بدن سازی فروش استثنایی انواع …. صفحه ی اینستگرام و کانال تلگرام مارا دنبال کنید و به دوستان خود معرفی کنید با ما همراه باشید. … Musclees Musclees #تلگرام #بدن #بدنسازی #فیتنس #باشگاه #بادیبیلدینگ.
سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرینی و تکنیک های پیشرفته… ادامـه مطلب … خرید شبکه جدید به منظور حذف تلگرام صحت ندارد … درون این سایت شما هر روز گزید‌ه‌ای از آخرین اخبار پیرامون موضوعات خانواده، سلامت و بهداشت، سرگرمـی و دانستنی‌ها، آشپزی، فیلم و عکس‌هایی از سراسر جهان،. … سقوط مرگبار پراید بـه داخل کانال آب درون مشـهد.
دانستنیـهای |دستگاه ی زنان|آموزش روابط زناشویی …… سلام خدمت دوستان کانال تلگرام بدنسازی فیتنس 98 را افتتاح کردم به منظور دوستان بدنساز کـه هم با …

کیفیت بالا – ببینک

https://www.bebinak.com/result/کیفیت_بالا

فیلم ریمـیانگیزشی بدنسازی و فیتنس 4 فیتنس ویدیو کلیپ ?? …. کامل و با کیفیت درون کانال تلگرام ما: http://tlgrm.me/production_line خط تولید سمعک ساخت سمعک آموزش سمعک … فیلم سری چهارم دانستنی ها با دوبله فارسی – سپیده دم آفرینش.

سلام خدمت دوستان عزیز برنامـه پست های ما درون کانال تلگرام telegram.me/zibazan … #مجله #نکات_پزشکی #دانستنیـها ی_پزشکی #مطالب_پزشکی #اطلاعات_عمومـی …. #باشگاه #ورزش #بدنسازی #فیتنس #پیلاتس #کم_خونی #ضعف #گرفتگی_عضلات …
#اسطوره #قهرمان #بدن #بدنسازي #آرنولد #زيبا #تمرين #باشگاه #مربي #برنامـه #مشاوره … #رضاشاه#ترامپ #داریوش# #دانستنی#دانستنیـها#برنامـه#برنامـه_ریزی#کتاب … دانلود برنامـه ی فیتنس و بدن سازی دانلود برنامـه فقط درون کانال تلگرام (لینک تو …
… زمـینـه های دانستنی ها، سلامتی، زیبایی، تغذیـه، تناسب اندام، سینما، خودرو، تاریخ و . … اه فیتنس ،پرورش اندام ،لاغری ،اضافه وزن و تناسب اندام با من درون لینک تلگرام …. هست در کانال تلگرام سلامتیـار بخوانید لینک کانال درون صفحه اصلی پیج ✅کانال …
لیست کانال های تلگرام درون همـه ی زمـینـه های ورزشی ، موسیقی ، معماری و . … هفت مـیوه متنوع تدین کانال تلگرام:فانتزی/آموزشی/زنگ تفریح/سینما/موسیقی/ روانشناسی/ …
برای اطلاعات بیشتر بـه کانال سلامت بپیوندید . @Sheikh_Eslami … 1 17. فروش محصولات الیمپ ساخت لهستان به منظور سفارش تلگرام پیـام بدید. #مکمل_غذایی …
به بهترین کانال بدنسازی و عهای جنجالی تلگرام بپیوندید‌. … Check out our principal account: fitness_legions for the best fitness and nutrition information!
به بهترین کانال بدنسازی و عهای جنجالی تلگرام بپیوندید‌. … تغذیـه و مکمل عها و فیلم های بدنسازی همـه درون کانال تلگرام join our telegram channel link …. Check out our principal account: @fitness_legions for the best fitness and nutrition information! …. #خبر #فوری #داخلی #خارجی #دانستنیـها #تازه #کوتاه #علمـی #پزشکی …

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟ | ياس

fitness8-blog.ea3.ir/page-263947.html

به کانال تلگرام سايت ما بپيونديد … اکثر خانم ها و آقایـان ورزش بدنسازی و فیتنس را یکی مـیدانند و گاهی آنـها را با هم اشتباه مـی گیرند و با انتخاب نادرست بـه آن هدفی که …

با عضویت درون کانال تلگرام او، هم بـه روز باشید و هم چکیده‌ای از اطلاعات مناسب روزانـه را درون زمـینـه فرهنگ و هنر و ….. بزرگترین کانال مشاوره ، برنامـه بدنسازی و رژیمـی رایگان ….. کانال بسیـار مفید درون زمـینـه ترفندها و نکات #آرایش و مـیکاپ # سلامتی # فیتنس …… دانستنی های تغذیـه،خواص مـیوه ها و سبزیجات،معرفی انواع رژیم های غذایی مفید برای …
تربیت بدنی و علوم ورزشی. · January 13 ·. با سلام و احترام. کاربران عزیز صفحه مـیتوانند بـه کانال تلگرام رسمـی ما بپیونید. https://telegram.me/tanasobeandam.

زیباترین اندام های فیتنسی – سایت رسمـی فدراسیون بدنسازی …

www.figuresearch.ir/fjcdsjqscjrnmctnjcsdcnvdndnsdcacyrctcjnc.html

۸ اسفند ۱۳۹۵ ه‍.ش. – سومـین دوره مسابقات بین المللی فیزیک، بادی کلاسیک و پرورش اندام دایـاموند . … پایگاه تخصصی پرورش اندام بدنسازی فیتنس وزنـه برداری … سینما; مدل لباس; طنز; زیبایی; فال و طالع بینی; دانستنی ; زیبایی …. کانال تلگرام …

لینک کانال. https://telegram.me/joinchat/Bpl_3kDosg3WkHreCNF5Cg. توضیحات کانال. بزرگترین و بهترین کانال بدنسازی و فیتنس ایران @IranBadansaz …
ستاره های تلگرام درون تبادل به منظور ورود بـه گروه بـه زیرپیـام … ویس کده آموزشی دانستنیـهای بدنسازی @danestanihaybadansazi … کانال فیتنس و بدنسازی
موضوع کانال : آموزش رایگان و تکنیکی بدنسازی و فیتنس … و تکنیکی بدنسازی و فیتنس برنامـه های مدون تغذیـه آموزش کامل حرکات و برنامـه های قهرمانان بدنسازی.
بدنسازی Photos & Videos on Instagram. Report inappropriate content. bodymarket.ir 4 minutes ago . زمان پختن تخم مرغ آپز عسلی 6 دقیقه نیمـه عسلی 7 دقیقه نیمـه …

براي دريافت برنامـه هاي رايگان بـه كانال فيتيبو مراجعه كنيد(لينك بالاي صفحمون هست) . … #انعطاف #انعطاف_پذیری #قدرت #فیتنس #تناسب_اندام #فیزیک #بدنسازی … #درمان_بیماری #تناسب_اندام #خامگیـاهخواری_با_مژگان عزیزان مارا درون تلگرام … زمـینـه های دانستنی ها، سلامتی، زیبایی، تغذیـه، تناسب اندام، سینما، خودرو، تاریخ و .

مطالب مرتبط ...




[کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sat, 23 Jun 2018 18:35:00 +0000



کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن

آموزش انعطاف ‎پذیری و تاب‌آوری بـه کودکان مبتلا بـه اوتیسم ...

یکی از ویژگی‌های شاخص و عمده‌ی اوتیسم علاقه بـه انجام رفتارهای تکراری قابل پیش‌بینی است. کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن اکثر افرادی کـه در طیف اوتیسم قرار مـی‌گیرند به‌طور غیرمعمول زندگی‌های تکراری دارند. کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن آنـها هر روز یک نوع غذا را درون یک زمان مـی‌خورند. هر شب درون یک زمان مشخص بـه تخت خواب مـی‌روند. درون تابستان و زمستان لباس‌های یکسانی را مـی‌پوشند. بارها و بارها بـه یک روش درون فعالیت‌های مشابه شرکت مـی‌کنند. کارهای تکراری اضطراب را کـه مـی‌تواند یک مشکل جدی به منظور افراد درون این طیف باشد کاهش دهد. با روان حامـی همراه باشید.

در حالی کـه هیچ مشکلی درون سبک زندگی قابل پیش‌بینی و منظم وجود ندارد هنگامـی ‌که حتی کوچکترین چیزی تغییر کند حفظ و ادامـه این حالت مـی‌تواند مشکل شود. اگر یخچال خراب شود چه اتفاقی مـی‌افتد؟ اتوبوس دیر کند؟ بند کفش‌ات باز شود؟ درون حالی کـه این وقایع {فجایع} نسبتاً کوچک ممکن هست برای افراد عادی کـه دارای نورون‌های عصبی عادی هستند فقط یک دردسر جزئی باشند بـه افراد مبتلا بـه اوتیسم احساس سردرگمـی ‌مـی‌دهند.

همچنین زندگی با کودک یـا حتی بزرگسالی کـه در مورد ترجیحات و کارهای روزمره‌اش انعطاف‌ناپذیر است، کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن مـی‌تواند بسیـار دشوار شود. اغلب کلاس‌ها و برنامـه‌ها به منظور کودکان و بزرگسالان مبتلا بـه اتیسم بـه گونـه‌ای طراحی مـی‌شوند کـه زندگی را که تا جای ممکن قابل پیش‌بینی و تکراری کند.

برنامـه‌های تصویری هر دقیقه ارائه و تکرار مـی‌شوند. انتطارات برطرف مـی‌شوند و تجربه‌های جدید درون حداقل نگه داشته مـی‌شوند (به حداقل مـی‌رسند). مشابه این‌ها درون خانـه‌هایی کـه سازماندهی مـی‌شوند که تا یکنواختی و ثبات را تضمـین کنند، نیز صحیح مـی‌باشد. این یک روش عالی به منظور تثبیت هیجان‌ها به منظور جلوگیری از دلسرد شدن است. اما درون واقع هنگامـی کـه یک فاجعه اتفاق مـی‌افتد افراد مبتلا بـه اتیسم منابع (شناختی) محدودی به منظور مدیریت هیجان‌های خود یـا مقتضیـات شرایط جدید دارند. درون نتیجه معلمان و والدین اغلب متعجب مـی‌شوند از اینکه مـی‌بینند کودکانی کـه معمولاً آرام و نسبت بـه محیط بی‌توجه هستند حتی با یک تغییر جزئی از حالت آرامش بـه انفجار تبدیل مـی‌شوند.

به دلیل اینکه انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری مـهارت‌های بسیـار مـهم به منظور زندگی مستقل (کامل) – یـا حتی یک زندگی خارج از مؤسسه‌‌های نگهداری ـ هستند، خیلی مـهم هست که این مـهارت‌ها آموزش داده و تمرین شوند – حتی اگر انجام آنـها بسیـار دشوار و ناراحت‌کننده باشد. با این فرض درون اینجا چندین راهکار به منظور آموزش انعطاف‌ پذیری و تاب‌آوری به منظور خودتان یـا فرد مورد علاقه‌تان کـه مبتلا بـه اوتیسم هست، وجود دارد.

۱. روی مـهارت‌هایی کـه به شما کمک خواهد کرد کـه در برابر اضطراب یـا آشفتگی افراد مبتلا بـه اوتیسم آرام و حمایتگر باشید، کار کنید:

واقعیت این هست که بسیـاری از افراد مبتلا بـه اتیسم ترجیح مـی‌دهند کارها را بـه روش خودشان انجام دهند و هنگامـی کـه با شرایطی مواجه مـی‌شوند کـه نیـاز بـه انعطاف‌پذیری دارد، ممکن هست نگران شوند. اگر شما هم با ناراحتی با آنـها رفتار کنید شرایط از کنترل خارج مـی‌شود و به آشفتگی شدید دو طرف منجر مـی‌شود و احتمالاً باعث بازگشت بـه انجام تکراری قبلی مـی‌شود. اگر شما مراقبه، تنفس عمـیق و اتخاذ چشم‌انداز (همدلی) را تمرین کنید بـه شما کمک مـی‌کند کـه شکیبایی و نگرش مثبت خود را حفظ کنید.

۲. آموزش انعطاف‌ پذیری درون محیط‌های شخصی یـا درون جمع دیگران:

تا زمانی کـه شما فرزندتان را تشویق نکنید کـه با اولین دوچرخه‌شان وسط خیـابان شلوغ تمرین کنند، شما نباید انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری را درون وسط مرکز خرید تمرین کنید. خانـه‌ی خودتان، یـا خانـه‌ی دوستی کـه وضعیت شما را درک مـی‌کند مـی‌تواند مکان خوبی به منظور شروع باشد.

۳. پاسخ‌های مناسب بـه ناکامـی و اضطراب را تمرین کنید و الگو قرار دهید:

بی‌گمان شما مـی‌دانید کـه هری با ناکامـی‌ها روبه رو مـی‌شود و باید با واقعیت کنار بیـاید. اما کودک مبتلا بـه اوتیسم ممکن هست این را نداند. این سودمند هست که از ناکامـی‌های واقعی یـا شبیـه‌سازی شده الگوبرداری کنند و پاسخ های مناسب دهند. به منظور مثال : کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن وای نـه خواراکی‌های من تموم شده هست و من خیلی ناراحتم. چه کاری حتما انجام دهم؟ شاید به منظور صبحانـه بـه جای آن خوراکی‌ها، نان بخورم. این نان‌ها مورد علاقه‌ی من نیست اما گمان مـی‌کنم چیز خوبی باشد. بعدش ز مغازه خوراکی بیشتری خواهم خرید (داستان‌های اجتماعی نیز مـی‌توانند بـه کودکان مبتلا بـه اتیسم کمک کنند که تا برای شراط دشوار آماده شوند).

۴. هنگامـی کـه در شرایطی انعطاف‌پذیر بودن لازم هست از طریق فراهم گزینـه‌های راحت‌الاجرا و واضح بـه آرامـی شروع مـی‌کنیم:

تفکر خلاقانـه به منظور همـه دشوار است. هنگامـی کـه روی انعطاف‌پذیری کار مـی‌کنید این مفید هست که با گزینـه‌های مشخصی شروع کنید کـه از بین آنـها انتخاب کند. به منظور مثال: من خیلی متأسفم به منظور شام هات‌داگی کـه انتظارش را داشتی نداریم، تو حتما ناامـید شده باشی، اما بـه جای آن مرغ سوخاری دوست داری یـا همبرگر؟

۵. شرایط محدود و کم خطر را انتخاب کنید کـه انعطاف‌پذیری را تمرین کنید:

تغییرات شدید به منظور همـه ما سردرگم کننده است. بنابراین شرایطی را انتخاب کنید کـه برای شما و کودکتان کم خطر باشد (یک ظرف جدید به منظور شام انتخاب کنید، یک پیراهن متفاوت بپوشید و غیره). اطمـینان حاصل کنید کـه زمان و انرژی کافی به منظور طی این فرایند را با یکدیگر دارید.

۶. از دیگران را کمک بگیرید کـه از انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری حمایت کنند:

در دنیـای واقعی والدین همـیشـه نمـی‌توانند حمایت‌کننده باشند و انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری را تسهیل کنند. بنابراین لازم هست که از دیگران مانند برادرهای کودکتان و افراد دیگر استفاده کنید که تا بعضی از تمرین‌ها را انجام دهند.

۷. گزینـه‌هایی را مـهیـا کنید کـه احتمال دارد شما بـه آنـها نیـاز داشته باشید:

حتی با امادگی و تمرین، تغییر غیرقابل انتظار مـی‌تواند ما را نیز ناخشنود کند. به منظور این احتمال هر زمانی کـه مـی‌توانید آماده باشید. بـه عنوان مثال: شما ممکن هست معتقد باشید کـه کودک آماده هست که یک رستوران جدید را امتحان کند یـا کمـی دیرتر بـه تخت خواب برود. اما تنوع عوامل از خستگی گرفته که تا تحریک حسی بیش از حد منجر بـه کج خلقی شدید مـی‌شود. هنگامـی کـه این اتفاق بیفتد (و خواهد افتاد) یک برنامـه‌ی دوم داشته باشید مثل اینکه: ما بیرون غذا خواهیم خورد.

مترجم: نیلوفر قائدی

یک راه ساده و آسان به منظور اطلاع از مطالب جدید سایت و ارتباط با ما کانال تلگرام ماست. درون تلگرام ravanhami@ با ما همراه باشید.




[کانال تلگرام آموزش انعطاف پذیری بدن]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Thu, 19 Jul 2018 13:32:00 +0000



تمامی مطالب این سایت به صورت اتوماتیک توسط موتورهای جستجو و یا جستجو مستقیم بازدیدکنندگان جمع آوری شده است
هیچ مطلبی توسط این سایت مورد تایید نیست.
در صورت وجود مطلب غیرمجاز، جهت حذف به ایمیل زیر پیام ارسال نمایید
i.video.ir@gmail.com