مقایسه کالری برنج بلغور

مقایسه کالری برنج بلغور

برچسب ها - بلغور جو

برچسب: مقایسه کالری برنج بلغور بلغور جو

ایران بـه نقل از "اکتیو بیت" تردیدی وجود ندارد که... مقایسه کالری برنج بلغور وجود برخی مواد غذایی مـی توانند موجب شکل گیری سنگ... مقایسه کالری برنج بلغور مصرف مـی کنید با این وجود مطالعات نشان داده اند... ضروری هست با این وجود افزودن نمک بـه رژیم غذایی...

کد خبر: ۶۱۷۲۳۲ تاریخ انتشار: ۱۳۹۷/۰۴/۰۶

در صدر انواع حساسیت قرار دارد با این وجود افراد...

این وجود افراد دلایل دیگری نیز به منظور عدم استفاده از... شده مواد مغذی موجود درون غذاهای کامل راحت تر جذب... این وجود دریـافت تمام مواد مغذی موجود درون لبنیـات از... خالی از لبنیـات نیز موجود هست از شیرهای غیر لبنی...

کد خبر: ۶۱۶۹۴۲ تاریخ انتشار: ۱۳۹۷/۰۴/۰۴

بلغور جو و کشمش درون یک ظرف مخصوص مایکروفر یـا... لیوان یک چهارم بلغور جو یک قاشق چای خوری شکر... بلغور جو یک دوم فنجان پنیر محلی کم چرب یک... بلغور جو مـیل کنید ...

کد خبر: ۶۰۸۹۱۱ تاریخ انتشار: ۱۳۹۷/۰۲/۲۳

این تردید برایتان بوجود بیـاید کـه اگر پوستم زشت و... شل شد چه جواب این سوال را امروز خواهید گرفت... اگر بخواهیم جوابی کوتاه و سریع بـه این پرسش بدهیم... شدت کمتر نسبت بـه جراحی وجود دارد کـه مـیتوانید قبل...

کد خبر: ۶۰۶۱۱۰ تاریخ انتشار: ۱۳۹۷/۰۲/۰۶

حفظ سلامت پوست حیـاتی هست هرچند وجود مقدار زیـادی از... بلغور جو هست استفاده از مرطوب کننده&zwnj ها مرطوب کننده&zwnj...

کد خبر: ۵۹۹۸۰۴ تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۲/۲۸

استفاده از جوش شیرین پوست تان را نرم تمـیز و...

یک&zwnj دوم قاشق غذا&zwnj خوری جوش&zwnj شیرین مخلوط کنید تا... باشد سعی کنید ماسک را بیشتر روی نواحی کـه جوش&zwnj... استفاده از جوش&zwnj شیرین درون ترکیب اصلی ماسک&zwnj های صورت... مـی&zwnj شود علاوه بر این جوش&zwnj شیرین یک لایـه&zwnj بردار...

کد خبر: ۵۹۷۹۳۶ تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۲/۱۹

که روی وزن بدن مـی&zwnj گذارند وجود دارد از طرفی... وجود دارد بدن شما هورمون هایی ترشح مـی کند که... کاهش وزن خواهید داشت جو دو سر ماده چربی سوز... بالینی لذت بردن از یک ظرف جو خوشمزه بـه جای...

کد خبر: ۵۹۵۳۳۵ تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۲/۰۷

برخی مواد غذایی خاصیت جوانسازی پوست دارند و مصرف انـها... درون وعده صبحانـه بـه جوان ماندن کمک مـی کند برخی... مواد غذایی خاصیت جوانسازی پوست دارند و مصرف انـها در... وعده صبحانـه بـه جوان ماندن کمک مـی کند دنبال ...

کد خبر: ۵۹۴۳۳۷ تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۲/۰۲

شود دیگر نفرتی درون قلب وجود نخواهد داشت این گیـاه... بنابراین با وجود اختلافات مـی&zwnj توانید با هم کنار بیـایید... شیره&zwnj ی دانـه&zwnj ی جو دو سر آیـا مدت&zwnj هاست... شیره&zwnj ی دانـه&zwnj ی جو دو سر عصاره&zwnj ی جو...

کد خبر: ۵۹۱۷۴۴ تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۱/۱۹

به کنترل آکنـه مـی شود ویتامـین ب موجود درون غذاهایی... مانند بلغور جو برنج تخم مرغ موز هست ویتامـین ب... ویتامـین ث موجود درون آن ها بـه تشکیل کلاژن در... حل به منظور بهبود پوست هایی با جوشـهای تیره و کبودی...

کد خبر: ۵۸۴۹۵۸ تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۰/۱۹

بلغور جوی دو سر یک دوم فنجان از بلغور جو...

کد خبر: ۵۷۰۴۴۴ تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۰۸/۱۳

پیمانـه بلغور جو خیس شده 1 پیمانـه نخود خیس شده... بـه مواد افزوده و پس از 5 دقیقه برنج بلغور... پخته و برنج و بلغور لعاب بیندازد 3 رشته آش...

کد خبر: ۵۶۶۱۹۶ تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۰۷/۲۳

ای بلغور جو دوسر گندم سیـاه ذرت گندم کامل برش... نان و غلات جوانـه زده ...

طبیعت وجود دارند کـه شانس فرد را به منظور به دنیـا... های بـه وجود آورنده پسر سخت خواهد کرد طبق نظریـه... منظور شدن جنین وجود منیزیم و سلنیوم درون آن... انسان نیز مفید هستند عبارتند از برنج قهوه ای بلغور...

کد خبر: ۵۰۳۳۴۱ تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۸/۱۳

دهنده کلسترول آغاز کنید انتخاب بلغور جو دو سر به...

صبحانـه خود از بلغور جو دو سر استفاده کنید هفته... کلسترول آغاز کنید انتخاب بلغور جو دو سر بـه عنوان... مناسب حفظ نماید بلغور جو دو سر درون مقایسه با... مـی توان از بلغور جو دو سر بـه عنوان شوینده...

کد خبر: ۵۰۳۳۱۵ تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۸/۱۳

کنید بلغور جو دو سر بلغور جو دو سر سرشار... نگهتان دارد مـی توانید بـه همراه بلغور جو دوسر مـیوه...

کد خبر: ۵۰۳۰۶۳ تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۸/۱۲

آش جو و آلو کـه هضم آسانی دارند بـه درمان...

به آلرژی و اگزمای آتوپیک هستند بـه دلیل شرایط جوی... آش هایی مانند آش جو و آلو کـه هضم آسانی... آب جوش یک قاشق غذاخوری بلغور جو بریزید و بگذارید...

کد خبر: ۵۰۰۱۵۲ تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۷/۲۷

وجود چربی های اشباع نشده تک زنجیره ای هست که... کاهش دهند ترکیبات خاص موجود درون حبوبات بـه نام "مـهارکننده... های دارای چربی و خامـه بالا عمل جویدن باعث مـی... بلغور جو دوسر بلغور جو دو سر بافت زمختی دارد...

کد خبر: ۴۹۷۸۴۳ تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۷/۱۴

در هندوانـه وجود دارد نزدیک بـه 99 درصد هندوانـه آب... کنند روده هایتان بـه حرکت درآیند غلات کاملی مانند بلغور... برنج قهوه ای بلغور جو دو سر و جو سرشار... قدیمـی ها بـه جای آلو سیـاه کشمش را تجویز کنند...

کد خبر: ۴۹۷۶۷۷ تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۷/۱۳

غذایی مـی توان بـه نان بلغور جو دوسر پاستا و...

نقل از "هلثی دایت" دو نوع اختلال تیروئید وجود دارند... غذایی مـی توان بـه نان بلغور جو دوسر پاستا و...

کد خبر: ۴۹۶۶۶۶ تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۷/۰۸

بلغور جو و نان سبوس دار نان با آرد کامل...

کنیم ۱ خوراکی های سرشار از فیبر نظیر بلغور جو...

کد خبر: ۴۹۵۷۴۶ تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۷/۰۴

، مقایسه کالری برنج بلغور

[مقایسه کالری برنج بلغور]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Wed, 20 Jun 2018 15:40:00 +0000

مقایسه کالری برنج بلغور

مروری بر مـیزان کالری مواد غذایی

الف

آدامس یک عدد , 2 کالری
آدامس 100 گرم 320 کالری
آرد گندم 100 گرم 360 کالری
آرد ذرت 100 گرم 370 کالری
آرد سویـا 100 گرم 420 کالری
آلبالو ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالری
آلبالو با هسته یک لیوان 60 کالری
( ماء الشعیر ) 100 گرم 40 کالری
آلوی زرد 100 گرم 75 کالری
آلبالو تازه ( با هسته ) 100 گرم 60 کالری
آلوی قرمز 100 گرم 45 کالری
آناناس 100 گرم 45 کالری
آناناس ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالری
آناناس ( کنسرو درون شربت ) یک لیوان 200 کالری
آلو بخارا یک عدد 15 کالری
انبه هندی 100 گرم 60 کالری
انبه هندی یک عدد متوسط 120 کالری
اسفناج خام 100 گرم 25 کالری
استیک ( کم چربی ) 100 گرم 200 کالری
استیک ( پر چربی ) 100 گرم 400 کالری
انار تازه ( دانـه ) 100 گرم 60 کالری
انار کامل با پوست 100 گرم 35 کالری
انجیر (تازه ) 100 گرم 60 کالری
انجیر ( خشک ) 100 گرم 270 کالری
انجیر یک عدد 25 کالری
انگور 100 گرم 80 کالری
انگور عسکری 100 گرم 90 کالری
انگور یـاقوتی 100 گرم 100 کالری
انگور ( آب ) 100 گرم 90 کالری
ازگیل 100 گرم 90 کالری
آبغوره گرم 100 20 کالری
آبغوره یک قاشق 3 کالری
آجیل درون هم 100 گرم 650 کالری
آجیل یک لیوان 750 کالری

بادام 100 گرم 660 کالری
بادام ( چغاله ) 100 گرم 30 کالری
بادام ( درشت ) یک عدد 10 کالری
بادام زمـینی بدون پوست 100 گرم 560 کالری
بادرنگ 100 گرم 45 کالری
بادمجان 100 گرم 17 کالری
بره ( گوشت خالص ) 100 گرم 165 کالری
بره ( گوشت با چربی ) 100 گرم 330 کالری
بستنی 100 گرم 190 کالری
بیسکویت ( بدون کرم ) 100 گرم 370 کالری
بیسکویت ویفر ( با کرم ) 100 گرم 540 کالری
بیسکویت کرم دار 100 گرم 500 کالری
برنج 100 گرم 360 کالری
برنج ( یک لیوان ) 190 گرم 660 کالری
برنج ( پخته ) یک کفگیر با روغن 250 کالری
برنج ( پخته ) 100 گرم 120 کالری
پیتزا یک عدد 700 کالری
بیفتک گرم 100 300 کالری
باقلوا با پسته گرم 100 540 کالری
کباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن ) 100 گرم 200 کالری
باقلای خشک 100 گرم 360 کالری
باقلای سبز 100 گرم 108 کالری
باقلا یک عدد 5 کالری
بامـیه ( سبز ) 100 گرم 40 کالری
بامـیه ( شیرینی ) 100 گرم 400 کالری
به 100 گرم 30 کالری
برگ چغندر 100 گرم 30 کالری
برگ مو 100 گرم 60 کالری

پرتقال 100 گرم 35 کالری
پرتقال ( آب پرتقال ) یک لیوان 110 کالری
پسته با پوست 100 گرم 340 کالری
پسته ( بدون پوست ) 100 گرم 680 کالری
پسته یک دانـه درشت 8 کالری
پنیر پاستوریزه 100 گرم 210 کالری
پنیر محلی 100 گرم 210 کالری
پنیر خامـه ای 100 گرم 380 کالری
پنیر بلغاری 100 گرم 360 کالری
پنیر پیتزا 100 گرم 450 کالری
پیـازچه یک عدد 3 کالری
پیـاز گرم 100 38 کالری
پیـاز یک عدد کوچک 5 کالری
پفک یک پاکت کوچک 40 کالری
پفک ده عدد 8 کالری
پفک 100 گرم 100 کالری
پاچه بدون چربی 100 گرم 130 کالری
پوره سیب زمـینی یک لیوان 180 کالری
پوره مخلوط با شیر ( بدون کره ) یک لیوان 140 کالری
شکوفه ذرت ( بدون روغن ) یک لیوان 25 کالری
ت

ترب 100 گرم 25 کالری
ترخون 100 گرم 45 کالری
تربچه یک عدد 2 کالری
تخم مرغ متوسط یک عدد 70 کالری
تخم مرغ ( زرده خالی ) یک عدد 50 کالری
تخم مرغ ( سفیده خالی ) یک عدد 20 کالری
تخم مرغ آب پز یک عدد 70 کالری
تخم مرغ نیمرو یک عدد 130 کالری
تخم آفتابگردان 100 گرم 580 کالری
تخم کدو 100 گرم 600 کالری
تخم هندوانـه 100 گرم 590 کالری
تخم هندوانـه 10 عدد 5 کالری
توت سفید خشک گرم 100 360 کالری
تره گرم 100 25 کالری
تمبر هندی با دانـه 100 گرم 115 کالری
تمبر هندی بدون دانـه 100 گرم 240 کالری
تمشک سیـاه یـا قرمز تازه 100 گرم 80 کالری
یک لیوان توت 100 گرم 85 کالری
توت تازه 100 گرم 60 کالری
توت فرنگی 100 گرم 35 کالری
توت فرنگی یک لیوان 65 کالری
تن ماهی 100 گرم 315 کالری
تن ماهی ( یک قوطی ) 180 گرم 560 کالری
تن ماهی آب پز یک قوطی 150 کالری

حلیم ( بدون روغن ) یک لیوان 180 کالری
حلوا 100 گرم 400 کالری
حلوا ( ارده ) 100 گرم 500 کالری

جعفری 100 گرم 25 کالری
جوانـه گندم 100 گرم 50 کالری
جگر سفید 100 گرم 160 کالری
جو 100 گرم 360 کالری
جگر ( یک سیخ ) 100 گرم 80 کالری
جگر مرغ یک عدد 20 گرمـی 30 کالری
جگر سرخ کرده 100 گرم 330 کالری
جگر مرغ خام 100 گرم 125 کالری

چاشنی مایونز 100 گرم 720 کالری
چاشنی مایونز یک قاشق بزرگ 110 کالری
چغندر آب پز 100 گرم 35 کالری
چغندر خام 100 گرم 45 کالری
چیپس ( سیب زمـینی ) ده عدد 110 کالری
چیپس ( سیب زمـینی ) 100 گرم 500 کالری
چای شیرین ( 4 حبه قند ) یک لیوان 40 کالری
چای تلخ یک لیوان صفر کالری
چغاله بادام 100 گرم 30 کالری
خ

خاویـار 100 گرم 300 کالری
خامـه سفت 100 گرم 350 کالری
خامـه شل 100 گرم 250 کالری
خیـار 100 گرم 15 کالری
خیـار یک عدد قلمـی 5 کالری
خیـار شور 100 گرم 12 کالری
خربزه 100 گرم 23 کالری
خربزه (بدون اضافه شکر ) یک لیوان 50 کالری
خرمالو یک عدد درشت 80 کالری
خرمالو 100 گرم 60 کالری
خردل 100 گرم 80 کالری
خرمای خشک 100 گرم 310 کالری
خرما با هسته 100 گرم 240 کالری
خرمای تازه ( رطب ) 100 گرم 140 کالری
خرما ( حجم متوسط ) یک عدد 20 کالری
خرما یک لیوان 505 کالری

دانـه آفتاب گردان با پوست 100 گرم 300 کالری
دانـه آفتاب گردان بدون پوست 100 گرم 560 کالری
دلمـه (متوسط) یک عدد 150 کالری
دل 100 گرم 260 کالری
دوغ 100 گرم 15 کالری
دل مرغ 100 گرم 170 کالری
دسر ( ژلاتین ) یک لیوان 180 کالری

ذرت بو داده با روغن ( شکوفه ) 100 گرم 357 کالری
ذرت ( شکوفه ) بدون روغن 100 گرم 100 کالری
ذرت خام یک عدد 100 گرم 75 کالری
ذرت دانـه شده ( خشک ) 100 گرم 100 کالری

روغن نباتی ( مایع و جامد ) 100 گرم 900 کالری
روغن مایع و روغن زیتون یک قاشق 120 کالری
روغن حیوانی 100 گرم 890 کالری
ریحان 100 گرم 40 کالری
ریواس 100 گرم 15 کالری
رطب 100 گرم 150 کالری

زالزالک 100 گرم 70 کالری
زبان 100 گرم 130 کالری
زبان 100 گرم 260 کالری
زردآلو ( برگه خشک ) 100 گرم 270 کالری
زردآلو 100 گرم 50 کالری
زردآلو یک عدد 20 کالری
زردآلو ( کمپوت ) یک لیوان 250 کالری
زردچوبه 100 گرم 37 کالری
زرشک 100 گرم 50 کالری
زیتون خام سبز 100 گرم 140 کالری
زیتون خام سبز یک عدد 5 کالری
زیتون خام سیـاه 100 گرم 200 کالری
زیتون خام سیـاه ( متوسط ) یک عدد 7 کالری

ژله ( پودر ) یک قاشق بزرگ 55 کالری
ژله ( پودر ) 100 گرم 370 کالری
ژله ( آماده مصرف ) 100 گرم 60 کالری

سالاد ( بدون سس مایونز ) به منظور یک نفر 30 کالری
سرکه یک لیوان 33 کالری
سرکه 100 گرم 14 کالری
سنگدان مرغ 100 گرم 140 کالری
سنجد 100 گرم 130 کالری
سیب درختی 100 گرم 55 کالری
سیب ( آب سیب ) یک لیوان 120 کالری
سیب ( متوسط ) یک عدد 70 کالری
سیب ( کنسرو شیرین شده ) یک فنجان 180 کالری
سیب زمـینی 100 گرم 75 کالری
سیب زمـینی ( متوسط ) یک عدد 80 کالری
سیب زمـینی ( چیپس ) 100 گرم 500 کالری
سیب زمـینی کبابی با پوست 100 گرم 93 کالری
سمبوسه یک دانـه متوسط 250 کالری
سویـا 100 گرم 380 کالری
سوپ گوجه فرنگی 100 گرم 30 کالری
سس گوجه فرنگی 100 گرم 100 کالری
سوپ مرغ سبزیجات 100 گرم 30 کالری
سوپ مرغ گوجه فرنگی 100 گرم 35 کالری
سیر 100 گرم 120 کالری
سیر یک عدد 3 کالری
سوسیس یک عدد کوچک 150 کالری
ساندویچ همبرگر یک عدد 350 کالری
سوسیس 100 گرم 300 کالری
سوخاری ( نان ) ( 10 گرم ) هر قطعه کوچک 35 کالری
سس مایونز 100 گرم 720 کالری
سس مایونز یک قاشق 110 کالری
سمنو یک لیوان 180 کالری
سیراب 100 گرم 130 کالری

شاه توت 100 گرم 60 کالری
شاهی 100 گرم 20 کالری
شنبلیله 100 گرم 30 کالری
شلیل 100 گرم 60 کالری
شیرگاو ( کم چربی ) 100 گرم 55 کالری
شیر یک لیوان 110 کالری
شیر ( تصفیـه شده ) یک فنجان 90 کالری
شیر مـیش 100 گرم 95 کالری
شیر مـیش یک لیوان 190 کالری
شیر غلیظ ( نستله ) 100 گرم 250 کالری
شیر خشک 100 گرم 500 کالری
شیر خشک یک قاشق غذا خوری 35 کالری
شربت 100 گرم 55 کالری
شربت یخ نصف فنجان 120 کالری
شیرینی خشک 100 گرم 500 کالری
شیرینی دانمارکی 100 گرم 420 کالری
شکر 100 گرم 400 کالری
شکر یک پیمانـه 30 کالری
شکلات 100 گرم 500 کالری
شکلات قلمـی یک عدد 20 کالری
شکلات یک عدد 30 کالری
شلغم 100 گرم 25 کالری
شوید ( شبد ) 100 گرم 30 کالری

صدف دریـائی 100 گرم 65 کالری

طالبی 100 گرم 23 کالری
طالبی یک لیوان بدون شکر 45 کالری
ع

عدس 100 گرم 340 کالری
عدس یک لیوان 650 کالری
عدس پخته ( با کمـی روغن ) یک لیوان 185 کالری
عناب 100 گرم 100 کالری
عسل 100 گرم 300 کالری
عسل یک قاشق غذا خوری 50 کالری
عسل یک قاشق مربا خوری 20 کالری

فلفل سبز یـا قرمز ( دلمـه ای ) 100 گرم 22 کالری
فلفل ( پودر ) 100 گرم 380 کالری
فرنی یک لیوان 200 کالری
فلافل یک دانـه 90 کالری
فلافل ( یک ساندویچ کوچک ) یک واحد ساندویچی 250 کالری
مغز فندق 100 گرم 630 کالری
فندق با پوست 100 گرم 300 کالری
فندق یک عدد 10 کالری

قارچ 100 گرم 27 کالری
قارچ یک فنجان 30 کالری
غوره 100 گرم 30 کالری
قلوه 100 گرم 105 کالری
قهوه خشک 100 گرم 130 کالری
قهوه ( نوشیدنی ) تلخ یک فنجان 2 کالری
قند 100 گرم 400 کالری
قند 1 حبه ( 5/2 گرم ) 10 کالری
قره قوروت 100 گرم 340 کالری

کارامل 100 گرم 400 کالری
کاهو 100 گرم 17 کالری
کاهو یک برگ درشت 2 کالری
کاکائو یک قاشق چای خوری 10 کالری
کاکائو ( پودر ) 100 گرم 220 کالری
کدو خورشتی 100 گرم 28 کالری
کدو حلوایی 100 گرم 35 کالری
کرفس 100 گرم 13 کالری
کره حیوانی 100 گرم 750 کالری
کره یک قاشق 100 کالری
کره یک لیوان 1600 کالری
کشمش 100 گرم 290 کالری
کشمش یک قاشق پر 30 کالری
کلم فندقی 100 گرم 24 کالری
کلم پیشخوان 100 گرم 22 کالری
کلم قرمز 100 گرم 28 کالری
کلم پخته یک لیوان 40 کالری
کلم پیچ خام 100 گرم 20 کالری
کلم خام یک لیوان 25 کالری
کیک شکلاتی 100 گرم 400 کالری
کیک 100 گرم 350 کالری
کیک یزدی یک عدد متوسط 160 کالری
کیکی اسفنجی 100 گرم 300 کالری
کنجد 100 گرم 580 کالری
کمپوت گیلاس یک لیوان 190 کالری
کالباس 100 گرم 300 کالری
کله پاچه 100 گرم 190 کالری
کشک 100 گرم 380 کالری
کشک یک قاشق غذا خوری 60 کالری
کورن فل100 گرم 380 کالری
کتلت یک عدد 150 کالری
کوفته یک عدد 150 کالری
کباب کوبیده یک سیخ 270 کالری
کباب برگ یک سیخ 200 کالری
کلوچه خانوادگی 100 گرم 500 کالری
کولا ( انواع کولا ) 100 گرم 40 کالری

گل کلم خام 100 گرم 10 کالری
گردو با پوست 100 گرم 140 کالری
گردو ( مغز ) 100 گرم 625 کالری
گردو یک عدد 30 کالری
گریپ فروت 100 گرم 30 کالری
گریپ فروت یک عدد 57 کالری
گریپ فروت ( آب ) یک لیوان 80 کالری
گلابی 100 گرم 55 کالری
گلابی یک عدد 100 کالری
گندم 100 گرم 360 کالری
گوجه فرنگی 100 گرم 15 کالری
گوجه فرنگی ( آب ) 100 گرم 18 کالری
گوجه فرنگی ( رب ) 100 گرم 80 کالری
گوجه فرنگی ( رب ) یک لیوان 150 کالری
گوجه فرنگی ( سس ) 100 گرم 105 کالری
گوجه فرنگی ( سس ) یک قاشق 18 کالری
گوشت ماهی 100 گرم 100 کالری
گوشت مرغ 100 گرم 200 کالری
گوشت 100 گرم 240 کالری
گوشت ( با چربی ) 100 گرم 350 کالری
گوشت ( بدون چربی ) 100 گرم 200 کالری
گوشت 100 گرم 200 کالری
گوشت 100 گرم 320 کالری
گوشت همبرگر ( بدون چربی ) 100 گرم 200 کالری
گیلاس 100 گرم 60 کالری
گیلاس یک لیوان 75 کالری
گز 100 گرم 500 کالری
گوجه درختی رسیده 100 گرم 50 کالری
گوجه سبز 100 گرم 30 کالری

لبو 100 گرم 44 کالری
لوبیـا سبز 100 گرم 30 کالری
لوبیـا قرمز 100 گرم 340 کالری
لوبیـا قرمز پخته ( با کمـی چربی ) یک لیوان 200 کالری
لوبیـا سفید 100 گرم 340 کالری
لوبیـا چشم بلبلی خام 100 گرم 130 کالری
لوبیـا چشم بلبلی پخته 100 گرم 80 کالری
لوبیـا قرمز پخته 100 گرم 110 کالری
لپه پخته 100 گرم 115 کالری
لپه 100 گرم 359 کالری
لیمو ترش 100 گرم 30 کالری
لیمو ترش ( آب لیمو ) 100 گرم 26 کالری
لیمو شیرین 100 گرم 40 کالری
لیمو ( آب لیمو ) یک قاشق 4 کالری
لیمو تازه با پوست 100 گرم 23 کالری

ماست 100 گرم 55 کالری
ماست کیسه ای 100 گرم 150 کالری
ماست پر چربی هر لیوان 150 کالری
ماست ( کم چرب ) یک لیوان 110 کالری
ماست کیسه ای 100 گرم 155 کالری
مارگارین یـا کره نباتی 100 گرم 850 کالری
مارگارین یک قاشق 110 کالری
ماکارونی 100 گرم 360 کالری
ماهی 100 گرم 100 کالری
مخمر فرنگی خشک 100 گرم 285 کالری
مربا یک قاشق غذا خوری 54 کالری
مایونز 100 گرم 720 کالری
مرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست 100 گرم 200 کالری
مغز حیوان 100 گرم 130 کالری
مغز گردو 100 گرم 625 کالری
مارتادلا 100 گرم 315 کالری
مارچوبه 100 گرم 20 کالری
موز 100 گرم 70 کالری
موز ( متوسط ) یک عدد 100 کالری
موسیر 100 گرم 70 کالری
مـیگو 100 گرم 100 کالری
مربا 100گرم 300 کالری
مربا یک قاشق 55 کالری
ماکارونی ( پخته ) یک لیوان 150 کالری
ماکارونی خشک 100 گرم 360 کالری

نارنج 100 گرم 20 کالری
نارنج ( آب ) یک قاشق 4 کالری
نارنگی 100 گرم 34 کالری
نارنگی یک عدد 40 کالری
نارگیل ( مغز ) 100 گرم 345 کالری
نارگیل تازه 100 گرم 156 کالری
نارگیل خشک رنده شده 100 گرم 550 کالری
نان ساندویچی ( کوچک ) ( 30 گرم ) نصف عدد 75 کالری
نان جو 100 گرم 250 کالری
نان سیـاه ( با سبوس ) 100 گرم 218 کالری
نان یک کف دست 75 کالری
نان خشک 100 گرم 360 کالری
نان سوخاری ( متوسط ) یک عدد 35 کالری
نان سوخاری ( کیک ) یک عدد 50 کالری
نان روغنی 100 گرم 450 کالری
نان کشمشی 100 گرم 260 کالری
نخود خشک 100 گرم 360 کالری
نخود یک عدد 1 کالری
نخود پخته 100 گرم 45 کالری
نوشابه 100 گرم 40 کالری
نوشابه یک لیوان 100 کالری
نوشابه یک شیشـه 120 کالری
نوشابه قوطی 130 کالری
نوشابه خانوادگی 2 لیتری 800 کالری
نوشابه خانوادگی 5/1 لیتری 600 کالری
نوشابه رژیمـی یک لیوان 2 کالری
نخود فرنگی 100 گرم 70 کالری

هلوی تازه 100گرم 45 کالری
هلوی خشک 100 گرم 330 کالری
هلوی کمپوت یک لیوان 200 کالری
هل 100 گرم 320 کالری
هندوانـه 100 گرم 23 کالری
هویج فرنگی 100 گرم 35 کالری
هویج ایرانی 100 گرم 40 کالری . مقایسه کالری برنج بلغور . مقایسه کالری برنج بلغور : مقایسه کالری برنج بلغور ، مقایسه کالری برنج بلغور

[مقایسه کالری برنج بلغور]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Fri, 20 Jul 2018 16:59:00 +0000

مقایسه کالری برنج بلغور

بهتر زیستن را بیـاموزیم - خواص جو وبلغور جو

فواید جو

پائین آورنده مـیزان کلسترول

یک کاسه بلغور جو تازه یک روش کامل و مقوی به منظور شروع روز هست ، مقایسه کالری برنج بلغور خصوصاً اگر مـیخواهیداز بیماری های قلبی و دیـابتها پیشگیری کنید . مقایسه کالری برنج بلغور جو ، سبوس و بلغور جو سرشار از نوع خاصی از فیبر بـه نام beta-glucan (بتاگلوکان)هستند .

از سال 1963تحقیقات متعددی تاثیرات مفید این فیبر خاص روی مـیزان کلسترول را ثابت کرده اند. مقایسه کالری برنج بلغور مطالعات نشان داده هست که افرادی که کلسترول بالا دارند (بیش از mg/dl220) با مصرف روزانـه 3 گرم فیبر حلال جو (این مقدار فیبر درون یک کاسه بلغور وجود دارد )به طور چشمگیری 23-8 درون صد مـیزان کلسترول درون آنـها کاهش مـی یـابد . این بسیـار حائز اهمـیت هست چون هر 1 درصد قطره درون سرم کلسترول 2 درصد کاهش بیماری قلبی را موجب مـی شود . مـیزان کلسترول بالا با پلاکهای ایجاد شده روی رگهای خونی ارتباط دارد . اگر این پلاکها آسیب ببینند یـا سریع رشد کنند، مـی توانند رگهای خونی را مسدود کنند و باعث حمله قلبی ، سکته و یـا ه شدن خون درون هر قسمت بدن شوند . بنابراین پائین آوردن کلسترول بـه طور چشمگیری خطر بیماری قلبی عروقی و سکته را کاهش مـی دهد . آنتی اکسیدانتهای منحصر بـه فرد جو خطر بیماریـهای قلبی عروقی را کاهش مـی دهند . جو با فیبر بالای خود ، کلسترول را از دستگاه گوارش دفع مـی کند . تحقیقات اخیر نشان داده هست که مکانیسم دفاعی عروقی دیگری نیز دارد .

ترکیبات آنتی اکسیدانت 3جو ، بـه نام avenahthramides ، از آسیب رساندن LDL کلسترول بـه رادیکالهای آزاد جلوگیری مـی کند ، بنابراین خطربیماریـهای قلبی را کاهش مـی دهد . محققان ، توانایی آنتی اکسیدانت avenahthramides توسط فلز مس درون محافظت از LDL کلسترول درون برابر اکسیدانت (آسیب رادیکال آزاد) را آزمایش کرده اند . avenahthramides نـه تنـها مدت زمان قبل از اکسیدشدن LDL را افزایش دادند بلکه هنگامـی کـه ویتامـین C بـه آن افزوده شد، فنولهای جو با کمک ویتامـین اثر متقابل داشتند و مدت زمان محافظت از LDL را از 137 دقیقه بـه 216 دقیقه رساندند . avenahthramides جو ، از تولیدICAM-1 (مولکول چسبندگی intracellar) وvcam-1 (مولکول چسبندگی عروقی -1) Selection-E و ترشح پیش از التهاب سیتوکین Kl-6، Il-8 chemokins و پروتئین MCP-1 (پروتئین مونو سیت Chemoattractant ) جلوگیری مـی کند . توصیـه مـیکنیم : مقایسه کالری برنج بلغور همراه بلغور جو پرتقال (که سرشار از ویتامـین c هست ) یـا آب پرتقال بخورید . اگر دوست دارید به منظور صبحانـه از بلغورهای دیگر مـیل کنید روی آن یک قاشق پر سبوس جو بریزید .

سلامت قلبی عروقی به منظور زنان بعد از دوران یـائسگی

خوردن یک پرس بلغور سبوس دار مثل جو ، حداقل 6 بار درون هفته ، یک ایده خوب به منظور زنانی هست که درون دوران یـائسگی بـه سر مـی برند و کلسترول بالا ، فشارخون بالا و یـا علائم بیماری قلبی عروقی دارند. خوردن غلات سبوس دار آن هم 6 بار درون هفته باعث مـی شود کـه :

1- پیشروی atherosclerosis و ایجاد پلاک کـه باعث تنگ شدن رگهای خونی مـی شود را کند کند.

2- پیشروی stenosis را کـه قطر مسیر شریـانی را باریک مـی کند را کاهش دهد .

فیبرهای بدست آمده از مـیوه ها ، سبزیجات و غلات تصفیـه شده درون خانمـها ، بـه کاستن پیشروی CVD مربوط نمـیشود.

واکنش ایمنی درون برابر عفونت

در تحقیقات آزمایشگاهی گزارش شده درون Surgery ، بتا گلوکان واکنش سیستم ایمنی بدن به عفونت باکتری را افزایش مـیدهد . بتا گلوکان نـه تنـها کمک بـه حرکت سریع نوتروفیلها (بیشترین نوع سلول ایمنی نامشخص ) بـه سمت عفونت مـیکند بلکه توانائی آنـها را به منظور از بین بردن باکتریـهائی کـه مـی یـابند را افزایش مـیدهد .

طبق پژوهش ، آماده سازی نوتروفیلها با بتا گلوکان کمک مـیکند که تا این معان ایمنی سریعاً رگه اصلی باکتریـای درون دستمال کاغذی آلوده جای خود را پیدا کنند .

نتیجه این واکنش سریع نسبت بـه عفونت ، پاکسازی مـی و التیـام هست . چون معان ایمنی نامشخص ، اولین نیروهای اعتصابی علیـه عوامل بیماری زای متجاوز هستند بنابراین خوردن یک کاسه بلغور جو درون اول روز ، واکنش ایمنی شما را افزایش مـیدهدوهمچنین انرژی بیشتری بـه شما مـیدهد .

قند خون را تثبیت مـیکند :

مطالعات نشان داده هست که بتا گلوکان تاثیرات مفیدی روی دیـابتها دارد . اگر بـه یک بیمار با دیـابت نوع 2 فیبر غذائی جو بخورانیم، قند خون آنـها درون مقایسه با بیمارانی کـه نان یـا برنج سفید مـی خورند، کمتر هست . با خوردن بلغور جو درون اول روز قند خون را راحتتر مـیتوان کنترل کردخصوصاً اگر بقیـه روز از غذاهائی سرشار از فیبر مغذی استفاده شود.

جو و دیگر غلات سبوس دار خطر ابتلا به دیـابت نوع 2 را کاهش مـیدهد .

جو و دیگر غلات سبوس دار غنی از منیزیم هستند. ماده معدنی کـه به عنوان عاملی به منظور بیش از 300 آنزیم فعال هست . آنزیمـهائی کـه در هنگام استفاده بدن از گلوکز و ترشح انسولین مورد نیـاز هستند .

دریـافت منیزیم ، 19 درصدخطر دیـابت نوع 2 را کاهش مـیدهد و این نشان مـیدهد کـه غلات سبوس دار مزایـای خاصی درون کنترل قند خون دارند . مصرف روزانـه مواد لبنی کم چرب نیز مفید هست و 13 درصد خطر دیـابت نوع 2 را کاهش مـیدهد . از خوردن یک صبحانـه مقوی جو و لبنیـات ، یک کاسه بلغور جو ، دارچین و یک مشت گردو و شیر کم چرب روی آن لذت ببرید .

مزایـای آنتی اکسیدانتی

به جز فواید فیبری، جو همچنین سرشار از سیلینیم هست . یک فاکتور ضروری و لازم از یک آنتی اکسیدانت مـهم بـه نام Peroxidas glutathione . سیلینیم همراه با ویتامـین E درون تعدادی از سیستمـهای مـهم آنتی اکسیدانتی درون بدن عمل مـی کند . فعالیتهای موثر آنتی اکسیدانت، سیلینیم را درون کاهش علائم آسم سودمند مـیسازد بـه علاوه به منظور اصلاحDNAنیز بـه سیلینیم نیـاز هست که باعث کاهش ابتلا بـه سرطان خصوصاً سرطان قولون مـیشود .

فیبر حاصل از غلات سبوس دار و مـیوه بدن را درون برابر سرطان مصون مـی دارد .

هنگامـیکه محققان روی مقدار فیبر خورده شده توسط 35972 نفر درون Uk Womens Cohrt Study تحقیق مـید یک رژیم سرشار از فیبر درون غلات سبوس دار مثل جو و مـیوه ها یـافتند کـه از زنان قبل از دوران یـائسگی درون برابر سرطان محافظت مـیکند .

زنانی کـه قبل از دوران یـائسگی فیبر بیشتری مـیخورند (بیش از 30 گرم درون روز) 52 درصد خطر سرطان درون آنـها درون مقایسه با زنانی کـه فیبر کمتری مـیخورند (20 گرم درون روز) کاهش داشت .

فیبر موجود درون غلات سبوس دار بیشتر محافظ هستند . زنانی کـه قبل از دوران یـائسگی قرار دارند و فیبر غلات سبوس دار بیشتری مـی خورند (حداقل 13 گرم درون روز )در مقایسه با زنانی کـه کمترین مقدار را مصرف مـیکنند (4 گرم یـا کمتر درون روز )41 درصد خطر سرطان درون آنـها کاهش مـی یـابد .

فیبر موجود درون مـیوه نیز محافظ هست . زنانی کـه قبل از دوران یـائسگی قرار دارند و فیبر مـیوه مصرف مـی کنند (حداقل 6 گرم درون روز )29 درصد خطر سرطان درون مقایسه با زنانی کـه فیبر کمتری مـیخورند (2 گرم یـا کمتر درون روز ) درون انـها کاهش مـی یـابد.

جدول زیر نشان مـیدهد کـه فیبر موجود درون این مواد غذائی بـه چه مـیزان هست .

غذا فیبر موجود درون گرم بلغور جو، یک فنجان

98/3

نان سبوس دار یک تکه

ماکارونی سبوس دار ، یک فنجان

6/3

برنج قهوه ای ، یک فنجان

3/5

جو، یک فنجان

13/6

گندم سیـاه یک فنجان

4/54

چاودار، یک فنجان

8/22

ذرت ، یک فنجان

4/6

سیب ، یک دانـه متوسط

موز یک دانـه متوسط

قره قاط ، یک فنجان

3/92

پرتقال ، یک عدد بزرگ

4/42

گلابی یک عدد بزرگ

5/02

آلو خشک ،4/1 فنجان

3/02

توت فرنگی ، یک فنجان

3/82

تمشک ، یک فنجان

8/36

سبوس و ماهی محافظی قوی درون برابر آسم کودکان

مصرف زیـاد سبوس و ماهی خطر آسم درون کودکی را درون حدود 50 درصد کاهش مـیدهد .

در حالیکه هیچ رابطه ای بین آسم و خوردن مـیوه ، سبزی و محصولات لبنی پیدا نشده(در تحقیقی ثابت شده هست که رابطه ای بین آنتی اکسیدانت دریـافتی ، ویتامـین C و E و آسم وجوددارد .) خوردن ماهی و سبوس درون کودکان بـه طور چشمگیری با خس خس و آسم درون آنـها رابطه دارد .

کودکانی کـه کمتر سبوس و ماهی مصرف مـیکنند شیوع خس خس حدود 20 درصد بود درون حالیکه این رقم درون کودکانی کـه این دو مواد رابیشتر مصرف مـی کنند 2/4 درصد هست . خوردن کمتر ماهی و سبوس ، شیوع آسم را بیشتر مـیکند 7/16 درصد درون مقایسه با کودکانی کـه مصرف بیشتری از این مواد دارند این رقم 8/2 درصد هست .

فعالیت افزایش سلامت درون سبوس مساوی و یـا بیشتر از فیبرهای موجود درون مـیوه و سبزیجات هست .تحقیقات نشان داده هست که غلات سبوس دار مثل جو، حاوی مواد مغذی گیـاهی هستند البته عملکرد آنـها بـه دلیل روشـهای تحقیقاتی مشخص نشده هست .

فنولیکها ، یکی از مـهمترین مواد مغذی گیـاهی ، آنتی اکسیدانت قدرتمندی هستند کـه در روشـهای چندگانـه فعالیت کرده و ازبروز بیماری جلوگیری مـی کنند .

مواد مغذی دیگر شامل کیوریستن ،کرکیومـین ، اسید الاژیک ، کاتژین و غیره هستند .

دفاع لیگنالها درون برابر بیماری قلبی

یک نوع ماده مغذی گیـاهی درون غلات سبوس دار مانند جو بافت چربی گیـاهی هست که حاوی enterolactone هست که بـه نظر مـیرسد بدن را درون برابر سرطان و دیگر سرطانـهای هورمونی مصون نگه مـیدارد . بـه جز غلات سبوس دار ، مـیوه های دانـه دار ، تخمـها ، مـیوه های مغزدار ، سرشار از لیگنالهای گیـاهی هستند . سبزیجات و مـیوه ها ، نوشیدنیـهائی چون قهوه و چای و نیز مقداری از این مواد مغذی درون خود دارند . حجم خون درون زنانی کـه از این مواد مصرف مـیکنند بیشتر هست و زنانیکه کلم یـا سبزیجات برگ دار مـیخورند مـیزان enterolactone درون آنـها بیشتر هست .

توضیح :

نام علمـی جو Avena Sativa هست . گیـاه دانـه ای مقاوم کـه قادر هست در برابر شرایط خاک ضعیف مقاومت کند درون حالیکه محصولات دیگر درون این نوع خاک قادر بـه رشد نیستند . بـه نظر مـیرسد کـه مقاومت آنـها بـه افراد ی کـه این دانـه مغذی را مصرف مـیکنند منتقل مـی شود . همچنین تنـها غذائی کـه مـیتواند انرژی روزانـه بدن را تامـین کند بلغور جو هست . جو بخشی از طعم متفاوت خود را از فرآیند برشته که بعد از برداشت و تمـیز انجام مـیشود بـه دست مـی آورد . اگر چه جو را پوست کن مـیکنند اما این فرآیند باعث نمـی شود که تا سبوس و دانـه ، فیبر و مواد مغذی خود را از دست بدهند . فرآیندهای بسیـاری روی جو انجام مـیشود و محصولات متفاوتی از جو بدست مـی آید مانند : جوی پوست کن شده ، جو تکه شده ، جو زود پز ، سبوس جو، جو پرک شده کـه در غذاهای مختلف مـیتوان از آن ها استفاده کرد .

چگونـه انتخاب و ذخیره کنیم ؟

در هر بار مقدار کمـی جو خریداری کنید چون این دانـه بـه نسبت دیگر دانـه ها مقدار چربی بیشتری دارد و سریع فاسد مـیشود . جو را درون ظرفهای بسته بندی شده و فله عرضه مـیکنند . مانند دیگر مواد غذائی کـه به صورت فله خریداری مـیکنید ، مطمئن شوید کـه ظرفهای انـها سربسته و عاری از آشغال باشد و مواد غذائی عمده فروشی تازه باشند. اگر جو را بـه صورت عمده یـا بسته بندی شده خریداری مـی کنید مطمئن شوید کـه رطوبت نداشته باشد. اگر بلغور جو را بصورت آماده مـیخرید بـه ترکیبات نوشته روی بسته توجه کنید که تا محصول بدون نمک ، شکر ، یـا مواد افزودنی باشد .

جو را درون ظرفهائی سرپوشیده درون جائی خشک ، خنک ، و دور از نور آفتاب نگهدارید. درون این صورت که تا 2 ماه تازه هستند .

نوشته شده درون تاریخ پنجشنبه 1 اسفند 1387 | توسط: بابک نیری | طبقه بندی: گیـاهان دارویی، | نظرات( )

=================================================================== ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

[مقایسه کالری برنج بلغور]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Fri, 20 Jul 2018 18:18:00 +0000

مقایسه کالری برنج بلغور

بلغور جو دو سر چیست؟ - سبوس-جو دوسر-کینوا-نمک دریـا-دانـه چیـا

بلغور جو دو سر گیـاهی هست فاقد گلوتن و دارای ارزش غذایی سرشار از فیبر. مقایسه کالری برنج بلغور بلغور جو دوسر درون کاهش کلسترول نقش بسزایی دارد و برای افراد دیـابتی نیز بسیـار مناسب است. مقایسه کالری برنج بلغور بلغور جو دوسر حاوی مواد معدنی از جمله: مقایسه کالری برنج بلغور فسفر، مقایسه کالری برنج بلغور آهن، مس، منیزیم و روی است. بلغور جو دو سر منبع خوبی از پروتئین و ویتامـین B است.

موارد مصرف بلغور جو دو سر را مـی توان درون صبحانـه، آش، دلمـه، سوپ، سالاد و خورش نام برد. مردم کشور آلمان بلغور جو دوسر را شب خیس کرده و صبح بدون پختن بـه عنوان صبحانـه با عسل، شکر، مـیوه و آجیل مصرف مـی کنند. بـه جای بلغور گندم و برنج، مـی توانید از بلغور جو دوسر استفاده کنید. بـه عنوان مثال درون تهیـه دلمـه و کوفته و …

ارزش غذایی هر وعده بلغور جو دو سر (یک چهارم فنجان یـا درون حدود ۱ فنجان پخته شده) شامل ۱۵۲ کالری است.

طرز تهیـه بلغور جو دوسر

بلغور جو دو سر نیـاز بـه شستن ندارد و پخت آن شبیـه برنج است. یک پیمانـه بلغور جو دوسر را با ۶-۴ پیمانـه آب، روی حرارت ملایم قرار دهید سپس بـه مدت ۴۰ دقیقه صبر کنید که تا کاملاً دانـه های بلغور بپزد. بلغور جو دوسر بهترین جایگزین نان و سیب زمـینی است. بلغور جو دو سر لعاب زیـادی دارد و غذاها را غلیظ و خوش طعم مـی کند.

[مقایسه کالری برنج بلغور]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sat, 21 Jul 2018 06:56:00 +0000

مقایسه کالری برنج بلغور

بلغور جو دو سر چیست و چه خواصی دارد؟ | Hendevaneh

خواض بلغور حو دوسر

بلغور جو دو سر گلوتن ندارد و به دلیل وجود فیبر باعث کاهش کلسترول خون مـی شود و برای افراد دیـابتی بسیـار مناسب است. مقایسه کالری برنج بلغور بلغور جو دوسر حاوی مواد معدنی از جمله : مقایسه کالری برنج بلغور فسفر، مقایسه کالری برنج بلغور آهن، مس، منیزیم و روی است. مقایسه کالری برنج بلغور بلغور جو دو سر به منظور افرادی کـه مـی خواهند رژیم بگیرند هم مناسب هست زیرا پروتئین و ویتامـین B بالایی دارد.

بلغور جو دو سر را مـی توانید درون وعده صبحانـه، آش، دلمـه، سوپ، سالاد و خورش مصرف کنید. مردم کشور آلمان بلغور جو دو سر را شب خیس مـی کنند و صبح بدون اینکه آن را بپزند بـه عنوان صبحانـه با عسل، مـیوه و یـا آجیل مـیل مـی کنند. بـه جای استفاده از بلغور برنج و گندم از بلغور جو دوسر استفاده مـی کنند.

مقدار کلری بلغور جودوسر (یک چهارم فنجان یـا درون حدود 1 فنجان پخته شده) حدود 152 کالری است.

طرز تهیـه بلغور جو دوسر

نیـاز نیست بلغور جو دوسر را بشویید و پخت آن شبیـه بـه برنج است. یک پیمانـه از بلغور حو دوسر را با 6 پیمانـه اب بر روی حرارت ملایم قرار دهید سپس 40 دقیقه صبر کنید که تا کاملا دانـه های بلغور بپزند. بلغور جو دوسر بهترین جایگزین به منظور نان و سیب زمـینی است. این ماده لعاب زیـادی دارد و غذاها را غلیظ و خوش طعم مـی کند.

این مطلب درون سایت تاپ‌ناز منتشر شده است.

[مقایسه کالری برنج بلغور]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Mon, 16 Jul 2018 11:20:00 +0000