مقایسه کالری برنج بلغور

مقایسه کالری برنج بلغور برچسب ها - بلغور جو | مروری بر مـیزان کالری مواد غذایی | بهتر زیستن را بیـاموزیم - خواص جو وبلغور جو | بلغور جو دو سر چیست؟ - سبوس-جو دوسر-کینوا-نمک دریـا-دانـه چیـا | بلغور جو دو سر چیست و چه خواصی دارد؟ | Hendevaneh |

مقایسه کالری برنج بلغور

برچسب ها - بلغور جو

برچسب: مقایسه کالری برنج بلغور بلغور جو

ایران بـه نقل از "اکتیو بیت" تردیدی وجود ندارد که... مقایسه کالری برنج بلغور وجود برخی مواد غذایی مـی توانند موجب شکل گیری سنگ... مقایسه کالری برنج بلغور مصرف مـی کنید با این وجود مطالعات نشان داده اند... ضروری هست با این وجود افزودن نمک بـه رژیم غذایی...

کد خبر: ۶۱۷۲۳۲   تاریخ انتشار: ۱۳۹۷/۰۴/۰۶

در صدر انواع حساسیت قرار دارد با این وجود افراد...

این وجود افراد دلایل دیگری نیز به منظور عدم استفاده از... شده مواد مغذی موجود درون غذاهای کامل راحت تر جذب... این وجود دریـافت تمام مواد مغذی موجود درون لبنیـات از... خالی از لبنیـات نیز موجود هست از شیرهای غیر لبنی...

کد خبر: ۶۱۶۹۴۲   تاریخ انتشار: ۱۳۹۷/۰۴/۰۴

بلغور جو و کشمش درون یک ظرف مخصوص مایکروفر یـا... لیوان یک چهارم بلغور جو یک قاشق چای خوری شکر... بلغور جو یک دوم فنجان پنیر محلی کم چرب یک... بلغور جو مـیل کنید ...

کد خبر: ۶۰۸۹۱۱   تاریخ انتشار: ۱۳۹۷/۰۲/۲۳

این تردید برایتان بوجود بیـاید کـه اگر پوستم زشت و... شل شد چه جواب این سوال را امروز خواهید گرفت... اگر بخواهیم جوابی کوتاه و سریع بـه این پرسش بدهیم... شدت کمتر نسبت بـه جراحی وجود دارد کـه مـیتوانید قبل...

کد خبر: ۶۰۶۱۱۰   تاریخ انتشار: ۱۳۹۷/۰۲/۰۶

حفظ سلامت پوست حیـاتی هست هرچند وجود مقدار زیـادی از... بلغور جو هست استفاده از مرطوب کننده&zwnj ها مرطوب کننده&zwnj...

کد خبر: ۵۹۹۸۰۴   تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۲/۲۸

استفاده از جوش شیرین پوست تان را نرم تمـیز و...

یک&zwnj دوم قاشق غذا&zwnj خوری جوش&zwnj شیرین مخلوط کنید تا... باشد سعی کنید ماسک را بیشتر روی نواحی کـه جوش&zwnj... استفاده از جوش&zwnj شیرین درون ترکیب اصلی ماسک&zwnj های صورت... مـی&zwnj شود علاوه بر این جوش&zwnj شیرین یک لایـه&zwnj بردار...

کد خبر: ۵۹۷۹۳۶   تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۲/۱۹

که روی وزن بدن مـی&zwnj گذارند وجود دارد از طرفی... وجود دارد بدن شما هورمون هایی ترشح مـی­ کند که... کاهش وزن خواهید داشت جو دو سر ماده چربی­ سوز... بالینی لذت بردن از یک ظرف جو خوشمزه بـه جای...

کد خبر: ۵۹۵۳۳۵   تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۲/۰۷

برخی مواد غذایی خاصیت جوانسازی پوست دارند و مصرف انـها... درون وعده صبحانـه بـه جوان ماندن کمک مـی کند برخی... مواد غذایی خاصیت جوانسازی پوست دارند و مصرف انـها در... وعده صبحانـه بـه جوان ماندن کمک مـی کند دنبال ...

کد خبر: ۵۹۴۳۳۷   تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۲/۰۲

شود دیگر نفرتی درون قلب وجود نخواهد داشت این گیـاه... بنابراین با وجود اختلافات مـی&zwnj توانید با هم کنار بیـایید... شیره&zwnj ی دانـه&zwnj ی جو دو سر آیـا مدت&zwnj هاست... شیره&zwnj ی دانـه&zwnj ی جو دو سر عصاره&zwnj ی جو...

کد خبر: ۵۹۱۷۴۴   تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۱/۱۹

به کنترل آکنـه مـی شود ویتامـین ب موجود درون غذاهایی... مانند بلغور جو برنج تخم مرغ موز هست ویتامـین ب... ویتامـین ث موجود درون آن ها بـه تشکیل کلاژن در... حل به منظور بهبود پوست هایی با جوشـهای تیره و کبودی...

کد خبر: ۵۸۴۹۵۸   تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۰/۱۹

بلغور جوی دو سر یک دوم فنجان از بلغور جو...

کد خبر: ۵۷۰۴۴۴   تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۰۸/۱۳

پیمانـه بلغور جو خیس شده 1 پیمانـه نخود خیس شده... بـه مواد افزوده و پس از 5 دقیقه برنج بلغور... پخته و برنج و بلغور لعاب بیندازد 3 رشته آش...

کد خبر: ۵۶۶۱۹۶   تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۰۷/۲۳

ای بلغور جو دوسر گندم سیـاه ذرت گندم کامل برش... نان و غلات جوانـه زده ...

طبیعت وجود دارند کـه شانس فرد را به منظور به دنیـا... های بـه وجود آورنده پسر سخت خواهد کرد طبق نظریـه... منظور شدن جنین وجود منیزیم و سلنیوم درون آن... انسان نیز مفید هستند عبارتند از برنج قهوه ای بلغور...

کد خبر: ۵۰۳۳۴۱   تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۸/۱۳

دهنده کلسترول آغاز کنید انتخاب بلغور جو دو سر به...

صبحانـه خود از بلغور جو دو سر استفاده کنید هفته... کلسترول آغاز کنید انتخاب بلغور جو دو سر بـه عنوان... مناسب حفظ نماید بلغور جو دو سر درون مقایسه با... مـی توان از بلغور جو دو سر بـه عنوان شوینده...

کد خبر: ۵۰۳۳۱۵   تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۸/۱۳

کنید بلغور جو دو سر بلغور جو دو سر سرشار... نگهتان دارد مـی توانید بـه همراه بلغور جو دوسر مـیوه...

کد خبر: ۵۰۳۰۶۳   تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۸/۱۲

آش جو و آلو کـه هضم آسانی دارند بـه درمان...

به آلرژی و اگزمای آتوپیک هستند بـه دلیل شرایط جوی... آش هایی مانند آش جو و آلو کـه هضم آسانی... آب جوش یک قاشق غذاخوری بلغور جو بریزید و بگذارید...

کد خبر: ۵۰۰۱۵۲   تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۷/۲۷

وجود چربی های اشباع نشده تک زنجیره ای هست که... کاهش دهند ترکیبات خاص موجود درون حبوبات بـه نام "مـهارکننده... های دارای چربی و خامـه بالا عمل جویدن باعث مـی... بلغور جو دوسر بلغور جو دو سر بافت زمختی دارد...

کد خبر: ۴۹۷۸۴۳   تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۷/۱۴

در هندوانـه وجود دارد نزدیک بـه 99 درصد هندوانـه آب... کنند روده هایتان بـه حرکت درآیند غلات کاملی مانند بلغور... برنج قهوه ای بلغور جو دو سر و جو سرشار... قدیمـی ها بـه جای آلو سیـاه کشمش را تجویز کنند...

کد خبر: ۴۹۷۶۷۷   تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۷/۱۳

غذایی مـی توان بـه نان بلغور جو دوسر پاستا و...

نقل از "هلثی دایت" دو نوع اختلال تیروئید وجود دارند... غذایی مـی توان بـه نان بلغور جو دوسر پاستا و...

کد خبر: ۴۹۶۶۶۶   تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۷/۰۸

بلغور جو و نان سبوس دار نان با آرد کامل...

کنیم ۱ خوراکی های سرشار از فیبر نظیر بلغور جو...

کد خبر: ۴۹۵۷۴۶   تاریخ انتشار: ۱۳۹۵/۰۷/۰۴

، مقایسه کالری برنج بلغور




[مقایسه کالری برنج بلغور]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Wed, 20 Jun 2018 15:40:00 +0000



مقایسه کالری برنج بلغور

مروری بر مـیزان کالری مواد غذایی

الف

آدامس یک عدد  , 2 کالریآدامس 100 گرم 320 کالریآرد گندم 100 گرم 360 کالریآرد ذرت 100 گرم 370 کالریآرد سویـا 100 گرم 420 کالریآلبالو ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالریآلبالو با هسته یک لیوان 60 کالری ( ماء الشعیر ) 100 گرم 40 کالریآلوی زرد 100 گرم 75 کالریآلبالو تازه ( با هسته ) 100 گرم 60 کالریآلوی قرمز 100 گرم 45 کالریآناناس 100 گرم 45 کالریآناناس ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالریآناناس ( کنسرو درون شربت ) یک لیوان 200 کالریآلو بخارا یک عدد 15 کالریـانبه هندی 100 گرم 60 کالریـانبه هندی یک عدد متوسط 120 کالریـاسفناج خام 100 گرم 25 کالریـاستیک ( کم چربی ) 100 گرم 200 کالریـاستیک ( پر چربی ) 100 گرم 400 کالریـانار تازه ( دانـه ) 100 گرم 60 کالریـانار کامل با پوست 100 گرم 35 کالریـانجیر (تازه ) 100 گرم 60 کالریـانجیر ( خشک ) 100 گرم 270 کالریـانجیر یک عدد 25 کالریـانگور 100 گرم 80 کالریـانگور عسکری 100 گرم 90 کالریـانگور یـاقوتی 100 گرم 100 کالریـانگور ( آب ) 100 گرم 90 کالریـازگیل 100 گرم 90 کالریآبغوره گرم 100 20 کالریآبغوره یک قاشق 3 کالریآجیل درون هم 100 گرم 650 کالریآجیل یک لیوان 750 کالری

ب

بادام 100 گرم 660 کالریبادام ( چغاله ) 100 گرم 30 کالریبادام ( درشت ) یک عدد 10 کالریبادام زمـینی بدون پوست 100 گرم 560 کالریبادرنگ 100 گرم 45 کالریبادمجان 100 گرم 17 کالریبره ( گوشت خالص ) 100 گرم 165 کالریبره ( گوشت با چربی ) 100 گرم 330 کالریبستنی 100 گرم 190 کالریبیسکویت ( بدون کرم ) 100 گرم 370 کالریبیسکویت ویفر ( با کرم ) 100 گرم 540 کالریبیسکویت کرم دار 100 گرم 500 کالریبرنج 100 گرم 360 کالریبرنج ( یک لیوان ) 190 گرم 660 کالریبرنج ( پخته ) یک کفگیر با روغن 250 کالریبرنج ( پخته ) 100 گرم 120 کالریپیتزا یک عدد 700 کالریبیفتک گرم 100 300 کالریباقلوا با پسته گرم 100 540 کالریکباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن ) 100 گرم 200 کالریباقلای خشک 100 گرم 360 کالریباقلای سبز 100 گرم 108 کالریباقلا یک عدد 5 کالریبامـیه ( سبز ) 100 گرم 40 کالریبامـیه ( شیرینی ) 100 گرم 400 کالریبه 100 گرم 30 کالریبرگ چغندر 100 گرم 30 کالریبرگ مو 100 گرم 60 کالری

پ

پرتقال 100 گرم 35 کالریپرتقال ( آب پرتقال ) یک لیوان 110 کالریپسته با پوست 100 گرم 340 کالریپسته ( بدون پوست ) 100 گرم 680 کالریپسته یک دانـه درشت 8 کالریپنیر پاستوریزه 100 گرم 210 کالریپنیر محلی 100 گرم 210 کالریپنیر خامـه ای 100 گرم 380 کالریپنیر بلغاری 100 گرم 360 کالریپنیر پیتزا 100 گرم 450 کالریپیـازچه یک عدد 3 کالریپیـاز گرم 100 38 کالریپیـاز یک عدد کوچک 5 کالریپفک یک پاکت کوچک 40 کالریپفک ده عدد 8 کالریپفک 100 گرم 100 کالریپاچه بدون چربی 100 گرم 130 کالریپوره سیب زمـینی یک لیوان 180 کالریپوره مخلوط با شیر ( بدون کره ) یک لیوان 140 کالریشکوفه ذرت ( بدون روغن ) یک لیوان 25 کالریت

ترب 100 گرم 25 کالریترخون 100 گرم 45 کالریتربچه یک عدد 2 کالریتخم مرغ متوسط یک عدد 70 کالریتخم مرغ ( زرده خالی ) یک عدد 50 کالریتخم مرغ ( سفیده خالی ) یک عدد 20 کالریتخم مرغ آب پز یک عدد 70 کالریتخم مرغ نیمرو یک عدد 130 کالریتخم آفتابگردان 100 گرم 580 کالریتخم کدو 100 گرم 600 کالریتخم هندوانـه 100 گرم 590 کالریتخم هندوانـه 10 عدد 5 کالریتوت سفید خشک گرم 100 360 کالریتره گرم 100 25 کالریتمبر هندی با دانـه 100 گرم 115 کالریتمبر هندی بدون دانـه 100 گرم 240 کالریتمشک سیـاه یـا قرمز تازه 100 گرم 80 کالرییک لیوان توت 100 گرم 85 کالریتوت تازه 100 گرم 60 کالریتوت فرنگی 100 گرم 35 کالریتوت فرنگی یک لیوان 65 کالریتن ماهی 100 گرم 315 کالریتن ماهی ( یک قوطی ) 180 گرم 560 کالریتن ماهی آب پز یک قوطی 150 کالری

ح

حلیم ( بدون روغن ) یک لیوان 180 کالریحلوا 100 گرم 400 کالریحلوا ( ارده ) 100 گرم 500 کالری

ج

جعفری 100 گرم 25 کالریجوانـه گندم 100 گرم 50 کالریجگر سفید 100 گرم 160 کالریجو 100 گرم 360 کالریجگر ( یک سیخ ) 100 گرم 80 کالریجگر مرغ یک عدد 20 گرمـی 30 کالریجگر سرخ کرده 100 گرم 330 کالریجگر مرغ خام 100 گرم 125 کالری

چ

چاشنی مایونز 100 گرم 720 کالریچاشنی مایونز یک قاشق بزرگ 110 کالریچغندر آب پز 100 گرم 35 کالریچغندر خام 100 گرم 45 کالریچیپس ( سیب زمـینی ) ده عدد 110 کالریچیپس ( سیب زمـینی ) 100 گرم 500 کالریچای شیرین ( 4 حبه قند ) یک لیوان 40 کالریچای تلخ یک لیوان صفر کالریچغاله بادام 100 گرم 30 کالریخ

خاویـار 100 گرم 300 کالریخامـه سفت 100 گرم 350 کالریخامـه شل 100 گرم 250 کالریخیـار 100 گرم 15 کالریخیـار یک عدد قلمـی 5 کالریخیـار شور 100 گرم 12 کالریخربزه 100 گرم 23 کالریخربزه (بدون اضافه شکر ) یک لیوان 50 کالریخرمالو یک عدد درشت 80 کالریخرمالو 100 گرم 60 کالریخردل 100 گرم 80 کالریخرمای خشک 100 گرم 310 کالریخرما با هسته 100 گرم 240 کالریخرمای تازه ( رطب ) 100 گرم 140 کالریخرما ( حجم متوسط ) یک عدد 20 کالریخرما یک لیوان 505 کالری

د

دانـه آفتاب گردان با پوست 100 گرم 300 کالریدانـه آفتاب گردان بدون پوست 100 گرم 560 کالریدلمـه (متوسط) یک عدد 150 کالریدل 100 گرم 260 کالریدوغ 100 گرم 15 کالریدل مرغ 100 گرم 170 کالریدسر ( ژلاتین ) یک لیوان 180 کالری

ذ

ذرت بو داده با روغن ( شکوفه ) 100 گرم 357 کالریذرت ( شکوفه ) بدون روغن 100 گرم 100 کالریذرت خام یک عدد 100 گرم 75 کالریذرت دانـه شده ( خشک ) 100 گرم 100 کالری

ر

روغن نباتی ( مایع و جامد ) 100 گرم 900 کالریروغن مایع و روغن زیتون یک قاشق 120 کالریروغن حیوانی 100 گرم 890 کالریریحان 100 گرم 40 کالریریواس 100 گرم 15 کالریرطب 100 گرم 150 کالری

ز

زالزالک 100 گرم 70 کالریزبان 100 گرم 130 کالریزبان 100 گرم 260 کالریزردآلو ( برگه خشک ) 100 گرم 270 کالریزردآلو 100 گرم 50 کالریزردآلو یک عدد 20 کالریزردآلو ( کمپوت ) یک لیوان 250 کالریزردچوبه 100 گرم 37 کالریزرشک 100 گرم 50 کالریزیتون خام سبز 100 گرم 140 کالریزیتون خام سبز یک عدد 5 کالریزیتون خام سیـاه 100 گرم 200 کالریزیتون خام سیـاه ( متوسط ) یک عدد 7 کالری

ژ

ژله ( پودر ) یک قاشق بزرگ 55 کالریژله ( پودر ) 100 گرم 370 کالریژله ( آماده مصرف ) 100 گرم 60 کالری

س

سالاد ( بدون سس مایونز ) به منظور یک نفر 30 کالریسرکه یک لیوان 33 کالریسرکه 100 گرم 14 کالریسنگدان مرغ 100 گرم 140 کالریسنجد 100 گرم 130 کالریسیب درختی 100 گرم 55 کالریسیب ( آب سیب ) یک لیوان 120 کالریسیب ( متوسط ) یک عدد 70 کالریسیب ( کنسرو شیرین شده ) یک فنجان 180 کالریسیب زمـینی 100 گرم 75 کالریسیب زمـینی ( متوسط ) یک عدد 80 کالریسیب زمـینی ( چیپس ) 100 گرم 500 کالریسیب زمـینی کبابی با پوست 100 گرم 93 کالریسمبوسه یک دانـه متوسط 250 کالریسویـا 100 گرم 380 کالریسوپ گوجه فرنگی 100 گرم 30 کالریسس گوجه فرنگی 100 گرم 100 کالریسوپ مرغ سبزیجات 100 گرم 30 کالریسوپ مرغ گوجه فرنگی 100 گرم 35 کالریسیر 100 گرم 120 کالریسیر یک عدد 3 کالریسوسیس یک عدد کوچک 150 کالریساندویچ همبرگر یک عدد 350 کالریسوسیس 100 گرم 300 کالریسوخاری ( نان ) ( 10 گرم ) هر قطعه کوچک 35 کالریسس مایونز 100 گرم 720 کالریسس مایونز یک قاشق 110 کالریسمنو یک لیوان 180 کالریسیراب 100 گرم 130 کالری

ش

شاه توت 100 گرم 60 کالریشاهی 100 گرم 20 کالریشنبلیله 100 گرم 30 کالریشلیل 100 گرم 60 کالریشیرگاو ( کم چربی ) 100 گرم 55 کالریشیر یک لیوان 110 کالریشیر ( تصفیـه شده ) یک فنجان 90 کالریشیر مـیش 100 گرم 95 کالریشیر مـیش یک لیوان 190 کالریشیر غلیظ ( نستله ) 100 گرم 250 کالریشیر خشک 100 گرم 500 کالریشیر خشک یک قاشق غذا خوری 35 کالریشربت 100 گرم 55 کالریشربت یخ نصف فنجان 120 کالریشیرینی خشک 100 گرم 500 کالریشیرینی دانمارکی 100 گرم 420 کالریشکر 100 گرم 400 کالریشکر یک پیمانـه 30 کالریشکلات 100 گرم 500 کالریشکلات قلمـی یک عدد 20 کالریشکلات یک عدد 30 کالریشلغم 100 گرم 25 کالریشوید ( شبد ) 100 گرم 30 کالری

ص

صدف دریـائی 100 گرم 65 کالری

ط

طالبی 100 گرم 23 کالریطالبی یک لیوان بدون شکر 45 کالریع

عدس 100 گرم 340 کالریعدس یک لیوان 650 کالریعدس پخته ( با کمـی روغن ) یک لیوان 185 کالریعناب 100 گرم 100 کالریعسل 100 گرم 300 کالریعسل یک قاشق غذا خوری 50 کالریعسل یک قاشق مربا خوری 20 کالری

ف

فلفل سبز یـا قرمز ( دلمـه ای ) 100 گرم 22 کالریفلفل ( پودر ) 100 گرم 380 کالریفرنی یک لیوان 200 کالریفلافل یک دانـه 90 کالریفلافل ( یک ساندویچ کوچک ) یک واحد ساندویچی 250 کالریمغز فندق 100 گرم 630 کالریفندق با پوست 100 گرم 300 کالریفندق یک عدد 10 کالری

ق

قارچ 100 گرم 27 کالریقارچ یک فنجان 30 کالریغوره 100 گرم 30 کالریقلوه 100 گرم 105 کالریقهوه خشک 100 گرم 130 کالریقهوه ( نوشیدنی ) تلخ یک فنجان 2 کالریقند 100 گرم 400 کالریقند 1 حبه ( 5/2 گرم ) 10 کالریقره قوروت 100 گرم 340 کالری

ک

کارامل 100 گرم 400 کالریکاهو 100 گرم 17 کالریکاهو یک برگ درشت 2 کالریکاکائو یک قاشق چای خوری 10 کالریکاکائو ( پودر ) 100 گرم 220 کالریکدو خورشتی 100 گرم 28 کالریکدو حلوایی 100 گرم 35 کالریکرفس 100 گرم 13 کالریکره حیوانی 100 گرم 750 کالریکره یک قاشق 100 کالریکره یک لیوان 1600 کالریکشمش 100 گرم 290 کالریکشمش یک قاشق پر 30 کالریکلم فندقی 100 گرم 24 کالریکلم پیشخوان 100 گرم 22 کالریکلم قرمز 100 گرم 28 کالریکلم پخته یک لیوان 40 کالریکلم پیچ خام 100 گرم 20 کالریکلم خام یک لیوان 25 کالریکیک شکلاتی 100 گرم 400 کالریکیک 100 گرم 350 کالریکیک یزدی یک عدد متوسط 160 کالریکیکی اسفنجی 100 گرم 300 کالریکنجد 100 گرم 580 کالریکمپوت گیلاس یک لیوان 190 کالریکالباس 100 گرم 300 کالریکله پاچه 100 گرم 190 کالریکشک 100 گرم 380 کالریکشک یک قاشق غذا خوری 60 کالریکورن فل100 گرم 380 کالریکتلت یک عدد 150 کالریکوفته یک عدد 150 کالریکباب کوبیده یک سیخ 270 کالریکباب برگ یک سیخ 200 کالریکلوچه خانوادگی 100 گرم 500 کالریکولا ( انواع کولا ) 100 گرم 40 کالری

گ

گل کلم خام 100 گرم 10 کالریگردو با پوست 100 گرم 140 کالریگردو ( مغز ) 100 گرم 625 کالریگردو یک عدد 30 کالریگریپ فروت 100 گرم 30 کالریگریپ فروت یک عدد 57 کالریگریپ فروت ( آب ) یک لیوان 80 کالریگلابی 100 گرم 55 کالریگلابی یک عدد 100 کالریگندم 100 گرم 360 کالریگوجه فرنگی 100 گرم 15 کالریگوجه فرنگی ( آب ) 100 گرم 18 کالریگوجه فرنگی ( رب ) 100 گرم 80 کالریگوجه فرنگی ( رب ) یک لیوان 150 کالریگوجه فرنگی ( سس ) 100 گرم 105 کالریگوجه فرنگی ( سس ) یک قاشق 18 کالریگوشت ماهی 100 گرم 100 کالریگوشت مرغ 100 گرم 200 کالریگوشت 100 گرم 240 کالریگوشت ( با چربی ) 100 گرم 350 کالریگوشت ( بدون چربی ) 100 گرم 200 کالریگوشت 100 گرم 200 کالریگوشت 100 گرم 320 کالریگوشت همبرگر ( بدون چربی ) 100 گرم 200 کالریگیلاس 100 گرم 60 کالریگیلاس یک لیوان 75 کالریگز 100 گرم 500 کالریگوجه درختی رسیده 100 گرم 50 کالریگوجه سبز 100 گرم 30 کالری

ل

لبو 100 گرم 44 کالریلوبیـا سبز 100 گرم 30 کالریلوبیـا قرمز 100 گرم 340 کالریلوبیـا قرمز پخته ( با کمـی چربی ) یک لیوان 200 کالریلوبیـا سفید 100 گرم 340 کالریلوبیـا چشم بلبلی خام 100 گرم 130 کالریلوبیـا چشم بلبلی پخته 100 گرم 80 کالریلوبیـا قرمز پخته 100 گرم 110 کالریلپه پخته 100 گرم 115 کالریلپه 100 گرم 359 کالریلیمو ترش 100 گرم 30 کالریلیمو ترش ( آب لیمو ) 100 گرم 26 کالریلیمو شیرین 100 گرم 40 کالریلیمو ( آب لیمو ) یک قاشق 4 کالریلیمو تازه با پوست 100 گرم 23 کالری

م

ماست 100 گرم 55 کالریماست کیسه ای 100 گرم 150 کالریماست پر چربی هر لیوان 150 کالریماست ( کم چرب ) یک لیوان 110 کالریماست کیسه ای 100 گرم 155 کالریمارگارین یـا کره نباتی 100 گرم 850 کالریمارگارین یک قاشق 110 کالریماکارونی 100 گرم 360 کالریماهی 100 گرم 100 کالریمخمر فرنگی خشک 100 گرم 285 کالریمربا یک قاشق غذا خوری 54 کالریمایونز 100 گرم 720 کالریمرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست 100 گرم 200 کالریمغز حیوان 100 گرم 130 کالریمغز گردو 100 گرم 625 کالریمارتادلا 100 گرم 315 کالریمارچوبه 100 گرم 20 کالریموز 100 گرم 70 کالریموز ( متوسط ) یک عدد 100 کالریموسیر 100 گرم 70 کالریمـیگو 100 گرم 100 کالریمربا 100گرم 300 کالریمربا یک قاشق 55 کالریماکارونی ( پخته ) یک لیوان 150 کالریماکارونی خشک 100 گرم 360 کالری

ن

نارنج 100 گرم 20 کالرینارنج ( آب ) یک قاشق 4 کالرینارنگی 100 گرم 34 کالرینارنگی یک عدد 40 کالرینارگیل ( مغز ) 100 گرم 345 کالرینارگیل تازه 100 گرم 156 کالرینارگیل خشک رنده شده 100 گرم 550 کالرینان ساندویچی ( کوچک ) ( 30 گرم ) نصف عدد 75 کالرینان جو 100 گرم 250 کالرینان سیـاه ( با سبوس ) 100 گرم 218 کالرینان یک کف دست 75 کالرینان خشک 100 گرم 360 کالرینان سوخاری ( متوسط ) یک عدد 35 کالرینان سوخاری ( کیک ) یک عدد 50 کالرینان روغنی 100 گرم 450 کالرینان کشمشی 100 گرم 260 کالرینخود خشک 100 گرم 360 کالرینخود یک عدد 1 کالرینخود پخته 100 گرم 45 کالرینوشابه 100 گرم 40 کالرینوشابه یک لیوان 100 کالرینوشابه یک شیشـه 120 کالرینوشابه قوطی 130 کالرینوشابه خانوادگی 2 لیتری 800 کالرینوشابه خانوادگی 5/1 لیتری 600 کالرینوشابه رژیمـی یک لیوان 2 کالرینخود فرنگی 100 گرم 70 کالری

ه

هلوی تازه 100گرم 45 کالریـهلوی خشک 100 گرم 330 کالریـهلوی کمپوت یک لیوان 200 کالریـهل 100 گرم 320 کالریـهندوانـه 100 گرم 23 کالریـهویج فرنگی 100 گرم 35 کالریـهویج ایرانی 100 گرم 40 کالری . مقایسه کالری برنج بلغور . مقایسه کالری برنج بلغور : مقایسه کالری برنج بلغور ، مقایسه کالری برنج بلغور




[مقایسه کالری برنج بلغور]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Fri, 20 Jul 2018 16:59:00 +0000



مقایسه کالری برنج بلغور

بهتر زیستن را بیـاموزیم - خواص جو وبلغور جو

فواید جو 

پائین آورنده مـیزان کلسترول

یک کاسه بلغور جو تازه یک روش کامل و مقوی به منظور شروع روز هست  ، مقایسه کالری برنج بلغور خصوصاً اگر مـیخواهیداز بیماری های قلبی و دیـابتها پیشگیری کنید . مقایسه کالری برنج بلغور جو ، سبوس و بلغور جو سرشار از نوع خاصی از فیبر بـه نام beta-glucan  (بتاگلوکان)هستند .

از سال 1963تحقیقات متعددی تاثیرات مفید این فیبر خاص روی مـیزان کلسترول را ثابت کرده اند. مقایسه کالری برنج بلغور مطالعات نشان داده هست که افرادی که کلسترول بالا دارند (بیش از mg/dl220)  با مصرف روزانـه 3 گرم فیبر حلال جو (این مقدار فیبر درون یک کاسه بلغور وجود دارد )به طور چشمگیری 23-8 درون صد مـیزان کلسترول درون آنـها کاهش مـی یـابد . این بسیـار حائز اهمـیت هست چون هر 1 درصد قطره درون سرم کلسترول 2 درصد کاهش بیماری قلبی را موجب مـی شود . مـیزان کلسترول بالا با پلاکهای ایجاد شده روی رگهای خونی ارتباط دارد . اگر این پلاکها آسیب ببینند یـا سریع رشد کنند، مـی توانند رگهای خونی را مسدود کنند و باعث حمله قلبی ، سکته و یـا ه شدن خون درون هر قسمت بدن شوند . بنابراین پائین آوردن کلسترول بـه طور چشمگیری خطر بیماری قلبی عروقی و سکته را کاهش مـی دهد . آنتی اکسیدانتهای منحصر بـه فرد جو خطر بیماریـهای قلبی عروقی را کاهش مـی دهند . جو با فیبر بالای خود ، کلسترول را از دستگاه گوارش دفع مـی کند . تحقیقات اخیر نشان داده هست که مکانیسم دفاعی عروقی دیگری نیز دارد .

ترکیبات آنتی اکسیدانت 3جو ، بـه نام avenahthramides ، از آسیب رساندن LDL کلسترول بـه رادیکالهای آزاد جلوگیری مـی کند ، بنابراین خطربیماریـهای قلبی را کاهش مـی دهد . محققان ، توانایی آنتی اکسیدانت avenahthramides توسط فلز مس درون محافظت از LDL کلسترول درون برابر اکسیدانت (آسیب رادیکال آزاد) را آزمایش کرده اند . avenahthramides نـه تنـها مدت زمان قبل از اکسیدشدن LDL را افزایش دادند بلکه هنگامـی کـه ویتامـین C بـه آن افزوده شد، فنولهای جو با کمک ویتامـین اثر متقابل داشتند و مدت زمان محافظت از LDL را از 137 دقیقه بـه 216 دقیقه رساندند . avenahthramides جو ، از تولیدICAM-1   (مولکول چسبندگی intracellar) وvcam-1 (مولکول چسبندگی عروقی -1) Selection-E و ترشح پیش از التهاب سیتوکین Kl-6، Il-8 chemokins و پروتئین MCP-1 (پروتئین مونو سیت Chemoattractant ) جلوگیری مـی کند . توصیـه مـیکنیم : مقایسه کالری برنج بلغور همراه بلغور جو پرتقال (که سرشار از ویتامـین c هست ) یـا آب پرتقال بخورید . اگر دوست دارید به منظور صبحانـه از بلغورهای دیگر مـیل کنید روی آن یک قاشق پر سبوس جو بریزید .

 

سلامت قلبی عروقی به منظور زنان بعد از دوران یـائسگی

خوردن یک پرس بلغور سبوس دار مثل جو ، حداقل 6 بار درون هفته ، یک ایده خوب به منظور زنانی هست که درون دوران یـائسگی بـه سر مـی برند و کلسترول بالا ، فشارخون بالا و یـا علائم بیماری قلبی عروقی دارند. خوردن غلات سبوس دار آن هم 6 بار درون هفته باعث مـی شود کـه :

1- پیشروی atherosclerosis  و ایجاد پلاک کـه باعث تنگ شدن رگهای خونی مـی شود را کند کند.

2- پیشروی stenosis را کـه قطر مسیر شریـانی را باریک مـی کند را کاهش دهد .

فیبرهای بدست آمده از مـیوه ها ، سبزیجات و غلات تصفیـه شده درون خانمـها ، بـه کاستن پیشروی CVD مربوط نمـیشود.

 

واکنش ایمنی درون برابر عفونت

در تحقیقات آزمایشگاهی گزارش شده درون Surgery ، بتا گلوکان واکنش سیستم ایمنی بدن  به عفونت باکتری را افزایش مـیدهد . بتا گلوکان نـه تنـها کمک بـه حرکت سریع نوتروفیلها (بیشترین نوع سلول ایمنی نامشخص ) بـه سمت عفونت مـیکند بلکه توانائی آنـها را به منظور از بین بردن باکتریـهائی کـه مـی یـابند را افزایش مـیدهد .

طبق پژوهش ، آماده سازی نوتروفیلها با بتا گلوکان کمک مـیکند که تا این معان ایمنی سریعاً رگه اصلی باکتریـای درون دستمال کاغذی آلوده جای خود را پیدا کنند .

نتیجه این واکنش سریع نسبت بـه عفونت ، پاکسازی مـی و التیـام هست . چون معان ایمنی نامشخص ، اولین نیروهای اعتصابی علیـه عوامل بیماری زای متجاوز هستند بنابراین خوردن یک کاسه بلغور جو درون اول روز ، واکنش ایمنی شما را افزایش مـیدهدوهمچنین انرژی بیشتری بـه شما مـیدهد .

 

قند خون را تثبیت مـیکند :

مطالعات نشان داده هست که بتا گلوکان تاثیرات مفیدی روی دیـابتها دارد . اگر بـه یک بیمار با دیـابت نوع 2 فیبر غذائی جو بخورانیم، قند خون آنـها درون مقایسه با بیمارانی کـه نان یـا برنج سفید مـی خورند، کمتر هست . با خوردن بلغور جو درون اول روز قند خون را راحتتر مـیتوان کنترل کردخصوصاً اگر بقیـه روز از غذاهائی سرشار از فیبر مغذی استفاده شود.

جو و دیگر غلات سبوس دار خطر ابتلا به دیـابت نوع 2 را کاهش مـیدهد .

جو و دیگر غلات سبوس دار غنی از منیزیم هستند. ماده معدنی کـه به عنوان عاملی به منظور بیش از 300 آنزیم فعال هست . آنزیمـهائی کـه در هنگام استفاده بدن از گلوکز و ترشح انسولین مورد نیـاز هستند .

دریـافت منیزیم ، 19 درصدخطر دیـابت نوع 2 را کاهش مـیدهد و این نشان مـیدهد کـه غلات سبوس دار مزایـای خاصی درون کنترل قند خون دارند . مصرف روزانـه مواد لبنی کم چرب نیز مفید هست و 13 درصد خطر دیـابت نوع 2 را کاهش مـیدهد . از خوردن یک صبحانـه مقوی جو و لبنیـات ، یک کاسه بلغور جو ، دارچین و یک مشت گردو و شیر کم چرب روی آن لذت ببرید .

 

مزایـای آنتی اکسیدانتی

به جز فواید فیبری، جو همچنین سرشار از سیلینیم هست . یک فاکتور ضروری و لازم از یک آنتی اکسیدانت مـهم بـه نام Peroxidas  glutathione  . سیلینیم همراه با ویتامـین E درون تعدادی از سیستمـهای مـهم آنتی اکسیدانتی درون بدن عمل مـی کند . فعالیتهای موثر آنتی اکسیدانت، سیلینیم را درون کاهش علائم آسم سودمند مـیسازد بـه علاوه به منظور اصلاحDNAنیز بـه سیلینیم نیـاز هست که باعث کاهش ابتلا بـه سرطان خصوصاً سرطان قولون مـیشود .

فیبر حاصل از غلات سبوس دار و مـیوه بدن را درون برابر سرطان مصون مـی دارد .

هنگامـیکه محققان روی مقدار فیبر خورده شده توسط 35972 نفر درون Uk Womens Cohrt Study تحقیق مـید یک رژیم سرشار از فیبر درون غلات سبوس دار مثل جو و مـیوه ها یـافتند کـه از زنان قبل از دوران یـائسگی درون برابر سرطان محافظت مـیکند .

زنانی کـه قبل از دوران یـائسگی فیبر بیشتری مـیخورند (بیش از 30 گرم درون روز) 52 درصد خطر سرطان درون آنـها درون مقایسه با زنانی کـه فیبر کمتری مـیخورند (20 گرم درون روز)  کاهش داشت .

فیبر موجود درون غلات سبوس دار بیشتر محافظ هستند . زنانی کـه قبل از دوران یـائسگی قرار دارند و فیبر غلات سبوس دار بیشتری مـی خورند (حداقل 13 گرم درون روز )در مقایسه با زنانی کـه کمترین مقدار را مصرف مـیکنند (4 گرم یـا کمتر درون روز )41 درصد خطر سرطان درون آنـها کاهش مـی یـابد .

فیبر موجود درون مـیوه نیز محافظ هست . زنانی کـه قبل از دوران یـائسگی قرار دارند و فیبر مـیوه مصرف مـی کنند (حداقل 6 گرم درون روز )29 درصد خطر سرطان درون مقایسه با زنانی کـه فیبر کمتری مـیخورند (2 گرم یـا کمتر درون روز ) درون انـها کاهش مـی یـابد.

 

جدول زیر نشان مـیدهد کـه فیبر موجود درون این مواد غذائی بـه چه مـیزان هست .

غذا  فیبر موجود درون گرم  بلغور جو، یک فنجان  

 98/3  

نان سبوس دار یک تکه

2

ماکارونی سبوس دار ، یک فنجان 

6/3

برنج قهوه ای ، یک فنجان   

3/5

جو، یک فنجان   

13/6

گندم سیـاه یک فنجان

4/54

چاودار، یک فنجان   

8/22

 ذرت ، یک فنجان    

4/6

سیب ، یک دانـه متوسط 

5

موز یک دانـه متوسط

4

قره قاط ، یک فنجان  

3/92

پرتقال ، یک عدد بزرگ

4/42

گلابی یک عدد بزرگ    

5/02

آلو خشک ،4/1 فنجان

3/02

توت فرنگی ، یک فنجان      

3/82

تمشک ، یک فنجان   

8/36

سبوس و ماهی محافظی قوی درون برابر آسم کودکان

مصرف زیـاد سبوس و ماهی خطر آسم درون کودکی را درون حدود 50 درصد کاهش مـیدهد .

در حالیکه هیچ رابطه ای بین آسم و خوردن مـیوه ، سبزی و محصولات لبنی پیدا نشده(در تحقیقی ثابت شده هست که رابطه ای بین آنتی اکسیدانت دریـافتی ، ویتامـین C و E و آسم وجوددارد .) خوردن ماهی و سبوس درون کودکان بـه طور چشمگیری با خس خس و آسم درون آنـها رابطه دارد .

کودکانی کـه کمتر سبوس و ماهی مصرف مـیکنند شیوع خس خس حدود 20 درصد بود درون حالیکه این رقم درون کودکانی کـه این دو مواد رابیشتر مصرف مـی کنند 2/4 درصد هست . خوردن کمتر ماهی و سبوس ، شیوع آسم را بیشتر مـیکند 7/16 درصد درون مقایسه با کودکانی کـه مصرف بیشتری از این مواد دارند این رقم 8/2 درصد هست .

فعالیت افزایش سلامت درون سبوس مساوی و یـا بیشتر از فیبرهای موجود درون مـیوه و سبزیجات هست .تحقیقات نشان داده هست که غلات سبوس دار مثل جو، حاوی مواد مغذی گیـاهی هستند البته عملکرد آنـها بـه دلیل روشـهای تحقیقاتی مشخص نشده هست .

فنولیکها ، یکی از مـهمترین مواد مغذی گیـاهی ، آنتی اکسیدانت قدرتمندی هستند کـه در روشـهای چندگانـه فعالیت کرده و ازبروز بیماری جلوگیری مـی کنند .

مواد مغذی دیگر شامل کیوریستن ،کرکیومـین ، اسید الاژیک ، کاتژین و غیره هستند .

دفاع لیگنالها درون برابر بیماری قلبی

 یک نوع ماده مغذی گیـاهی درون غلات سبوس دار مانند جو بافت چربی گیـاهی هست که حاوی enterolactone هست که بـه نظر مـیرسد بدن را درون برابر سرطان و دیگر سرطانـهای هورمونی مصون نگه مـیدارد . بـه جز غلات سبوس دار ، مـیوه های دانـه دار ، تخمـها ، مـیوه های مغزدار ، سرشار از لیگنالهای گیـاهی هستند . سبزیجات و مـیوه ها ، نوشیدنیـهائی چون قهوه و چای و نیز مقداری از این مواد مغذی درون خود دارند . حجم خون درون زنانی کـه از این مواد مصرف مـیکنند بیشتر هست و زنانیکه کلم یـا سبزیجات برگ دار مـیخورند مـیزان enterolactone درون آنـها بیشتر هست .

 

توضیح :

نام علمـی جو Avena Sativa هست . گیـاه دانـه ای مقاوم کـه قادر هست در برابر شرایط خاک ضعیف مقاومت کند درون حالیکه محصولات دیگر درون این نوع خاک قادر بـه رشد نیستند . بـه نظر مـیرسد کـه مقاومت آنـها بـه افراد ی کـه این دانـه مغذی را مصرف مـیکنند منتقل مـی شود . همچنین تنـها غذائی کـه مـیتواند انرژی روزانـه بدن را تامـین کند بلغور جو هست . جو بخشی از طعم متفاوت خود را از فرآیند برشته  که بعد از برداشت و تمـیز انجام مـیشود بـه دست مـی آورد . اگر چه جو را پوست کن مـیکنند اما این فرآیند باعث نمـی شود که تا سبوس و دانـه ، فیبر و مواد مغذی خود را از دست بدهند . فرآیندهای بسیـاری روی جو انجام مـیشود و محصولات متفاوتی از جو بدست مـی آید مانند : جوی پوست کن شده ، جو تکه شده ، جو زود پز ، سبوس جو، جو پرک  شده کـه در غذاهای مختلف مـیتوان از آن ها استفاده کرد .

  چگونـه انتخاب و ذخیره کنیم ؟

در هر بار مقدار کمـی جو خریداری کنید چون این دانـه بـه نسبت دیگر دانـه ها مقدار چربی بیشتری دارد و سریع فاسد مـیشود . جو را درون ظرفهای بسته بندی شده و فله عرضه مـیکنند . مانند دیگر مواد غذائی کـه به صورت فله خریداری مـیکنید ، مطمئن شوید کـه ظرفهای انـها سربسته و عاری از آشغال باشد و مواد غذائی عمده فروشی تازه باشند. اگر جو را بـه صورت عمده یـا بسته بندی شده خریداری مـی کنید مطمئن شوید کـه رطوبت نداشته باشد. اگر بلغور جو را بصورت آماده مـیخرید بـه ترکیبات نوشته روی بسته توجه کنید که تا محصول بدون نمک ، شکر ، یـا مواد افزودنی باشد .

جو را درون ظرفهائی سرپوشیده درون جائی خشک ، خنک ، و دور از نور آفتاب نگهدارید. درون این صورت که تا 2 ماه تازه هستند .

 

نوشته شده درون تاریخ پنجشنبه 1 اسفند 1387    | توسط: بابک نیری    | طبقه بندی: گیـاهان دارویی،     | نظرات( )

=================================================================== ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^




[مقایسه کالری برنج بلغور]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Fri, 20 Jul 2018 18:18:00 +0000



مقایسه کالری برنج بلغور

بلغور جو دو سر چیست؟ - سبوس-جو دوسر-کینوا-نمک دریـا-دانـه چیـا

بلغور جو دو سر گیـاهی هست فاقد گلوتن و دارای ارزش غذایی سرشار از فیبر. مقایسه کالری برنج بلغور بلغور جو دوسر درون کاهش کلسترول نقش بسزایی دارد و برای افراد دیـابتی نیز بسیـار مناسب است. مقایسه کالری برنج بلغور بلغور جو دوسر حاوی مواد معدنی از جمله: مقایسه کالری برنج بلغور فسفر، مقایسه کالری برنج بلغور آهن، مس، منیزیم و روی است. بلغور جو دو سر منبع خوبی از پروتئین و ویتامـین B است.

موارد مصرف بلغور جو دو سر را مـی توان درون صبحانـه، آش، دلمـه، سوپ، سالاد و خورش نام برد. مردم کشور آلمان بلغور جو دوسر را شب خیس کرده و صبح بدون پختن بـه عنوان صبحانـه با عسل، شکر، مـیوه و آجیل مصرف مـی کنند. بـه جای بلغور گندم و برنج، مـی توانید از بلغور جو دوسر استفاده کنید. بـه عنوان مثال درون تهیـه دلمـه و کوفته و …

ارزش غذایی هر وعده بلغور جو دو سر (یک چهارم فنجان یـا درون حدود ۱ فنجان پخته شده) شامل ۱۵۲ کالری است.

طرز تهیـه بلغور جو دوسر

بلغور جو دو سر نیـاز بـه شستن ندارد و پخت آن شبیـه برنج است. یک پیمانـه بلغور جو دوسر را با ۶-۴ پیمانـه آب، روی حرارت ملایم قرار دهید سپس بـه مدت ۴۰ دقیقه صبر کنید که تا کاملاً دانـه های بلغور بپزد. بلغور جو دوسر بهترین جایگزین نان و سیب زمـینی است. بلغور جو دو سر لعاب زیـادی دارد و غذاها را غلیظ و خوش طعم مـی کند.

مقایسه کالری برنج بلغور بلغور جو دو سر چیست؟ - سبوس-جو دوسر-کینوا-نمک دریـا-دانـه چیـا




[مقایسه کالری برنج بلغور]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sat, 21 Jul 2018 06:56:00 +0000



مقایسه کالری برنج بلغور

بلغور جو دو سر چیست و چه خواصی دارد؟ | Hendevaneh

خواض بلغور حو دوسر

بلغور جو دو سر گلوتن ندارد و به دلیل وجود فیبر باعث کاهش کلسترول خون مـی شود و برای افراد دیـابتی بسیـار مناسب است. مقایسه کالری برنج بلغور بلغور جو دوسر حاوی مواد معدنی از جمله : مقایسه کالری برنج بلغور فسفر، مقایسه کالری برنج بلغور آهن، مس، منیزیم و روی است. مقایسه کالری برنج بلغور بلغور جو دو سر به منظور افرادی کـه مـی خواهند رژیم بگیرند هم مناسب هست زیرا پروتئین و ویتامـین B بالایی دارد.

بلغور جو دو سر را مـی توانید درون وعده صبحانـه، آش، دلمـه، سوپ، سالاد و خورش مصرف کنید. مردم کشور آلمان بلغور جو دو سر را شب خیس مـی کنند و صبح بدون اینکه آن را بپزند بـه عنوان صبحانـه با عسل، مـیوه و یـا آجیل مـیل مـی کنند. بـه جای استفاده از بلغور برنج و گندم از بلغور جو دوسر استفاده مـی کنند.

مقدار کلری بلغور جودوسر (یک چهارم فنجان یـا درون حدود 1 فنجان پخته شده) حدود 152 کالری است.

طرز تهیـه بلغور جو دوسر

نیـاز نیست بلغور جو دوسر را بشویید و پخت آن شبیـه بـه برنج است. یک پیمانـه از بلغور حو دوسر را با 6 پیمانـه اب بر روی حرارت ملایم قرار دهید سپس 40 دقیقه صبر کنید که تا کاملا دانـه های بلغور بپزند. بلغور جو دوسر بهترین جایگزین به منظور نان و سیب زمـینی است. این ماده لعاب زیـادی دارد و غذاها را غلیظ و خوش طعم مـی کند.

این مطلب درون سایت تاپ‌ناز منتشر شده است.

مقایسه کالری برنج بلغور بلغور جو دو سر چیست و  چه خواصی دارد؟ | Hendevaneh




[مقایسه کالری برنج بلغور]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Mon, 16 Jul 2018 11:20:00 +0000