درمان بخار معده

مجموعه: درمان بخار معده داروهای گیـاهی و طب سنتی

نفخ معده از شایع‌ترین علائم گوارشی هست که درون زنان بیشتر از مردان بروز پیدا مـی‌کند

نفخ بـه احساس سفتی و پری شکم، درمان بخار معده همراه با حس حرکت گاز درون آن گفته مـی‌شود. درمان بخار معده این مشکل از شایع‌ترین علائم گوارشی هست که درون زنان بیشتر از مردان بروز پیدا مـی‌کند.

 سردی مزاج معده موجب بروز نفخ مـی‌شود کـه سرد شدن مزاج معده دارای علائمـی مانند سوءهاضمـه و هضم غذاهای خیلی سبک و عدم هضم غذاهای سنگین، ترش معده و تمایل بـه مصرف غذاهای سرد است.

علل شایع نفخ شکم
1- بلعیدن هوا (یک نوع عادت عصبی)
2- یبوست
3- ریفلامعده بـه مری (بازگشت غذا و اسید معده از معده بـه مری)
4- سندرم روده تحریک پذیر
5- عدم تحمل لاکتوز و سایر عدم تحمل های غذایی
6- پرخوری
7- رشد بیش از حد باکتری ها درون روده باریک
8- افزایش وزن
9- آکاربوز (داروی بیماری دیـابت) و هر دارویی کـه دارای لاکتولوز و یـا سوربیتول باشد مـی تواند باعث نفخ شود.
10- قاعدگی زنان: خانم ها قبل، بعد و در طی قاعدگی ممکن هست دچار نفخ شکم شوند. درمان بخار معده به منظور کاهش این نفخ مـی توان ورزش کرد و غذاهای با فیبر بالا مصرف نمود.

کنترل نفخ معده با طب سنتی
* بهترین غذا به منظور درمان نفخ شکم مصرف «نخودآب» با ادویـه دارچین و زعفران است. بـه این ترتیب کـه مقدار دلخواه نخود را با آب پخته و به آن ادویـه اضافه کرده و مصرف کنند البته نخودآب را با مقداری گوشت نیز مـی‌توان پُخت.

* گرم نگه داشتن شکم نیز از راه‌های بهبود نفخ است. بـه این ترتیب کـه این افراد شکم خود را با کیسه محتوی ارزن یـا نمک یـا سبوس گرم کنند بـه نحوی کـه کیسه محتوی این مواد را درون جای گرم مانند فر یـا مایکروفر قرار دهند، 20 دقیقه که تا نیم ساعت روی شکم خود قرار داده که تا معده گرم شود، این کار درون بهبود بسیـاری از علائم گوارشی مفید است.

* توصیـه مـی‌شود این افراد ورزش زیـاد انجام دهند و در حد طاقت گرسنگی و تشنگی را تحمل کنند.

یکی از علل نفخ معده، نوشیدن آب و نوشابه‌های گازدار بـه همراه غذا است

* خوردن آسیـاب شده مصطکی (مصطکی، صمغ یـا شیره رزینی زردرنگی هست که از شاخه‌ها و ساقه‌های درختچه‌ای از خانواده پسته گرفته مـی‌شود) با شکر و روغن‌مالی شکم با روغن‌هایی مانند سیـاه‌دانـه خود به منظور رفع نفخ مفید است. 

* یکی از علل نفخ معده، نوشیدن آب و نوشابه‌های گازدار بـه همراه غذا است. نوشیدن این مایعات با غذا، شیرهٔ معده را رقیق و سرد کرده و هضم غذا را بـه تاخیر مـی‌اندازد. غذاهای ایرانی اکثراً گوشتی بوده و همراه با مـیوه و سبزیجات هست و نوشیدن مایعات بـه همراه این گونـه غذا‌ها، نفخ ایجاد مـی‌کند.

* اگر شما درون حین غذا خوردن و یـا بعد از آن دجار عطش مـی‌شوید، بهتر هست که به منظور رفع عطش خود از ماست و مـیوه‌های ترش استفاده کنید.

* ریختن سبزی‌های معطر روی غذا و پختن آن‌ها با غذا نیز مـی‌تواند مانع نفخ معده شود. استفاده از آویشن روی غذا‌ها از نفخ جلوگیری مـی‌کند. لوبیـا و عدس را مـی‌توان با کمـی گلپر مـیل نمود کـه هم خوشمزه بوده و هم نفخ آن را مـی‌گیرد. بـه برخی غذا‌ها نیز زیره اضافه مـی‌کنند که تا نفخ آن گرفته شود.

* از راه‌های رفع اختلالات گوارشی بـه خصوص نفخ معده مـی‌توان بـه مصرف برخی گیـاهان دارویی و سنتی مثل زیره، رازیـانـه، گلپر، هل و آویشن اشاره کرد.

* همچنین مصرف دارچین به منظور درمان اختلالات گوارشی مثل نفخ معده کاربرد فراوان دارد.

* مصرف زنجبیل نیز بـه دلیل خاصیت ضد باکتریـایی و آنتی‌اکسیدانی به منظور علاج دردهای معده موثر است. البته نباید فراموش کرد کـه مصرف زنجبیل به منظور افرادی کـه فشارخون بالا دارند خطرناک است.

* هویج هم تقویت‌کننده معده هست که مـی‌توان آن را بـه همراه غذا خورد.

* نعناع را هم مـی‌توان بـه صورت خشک شده درون ماست و دوغ یـا بـه صورت شربت با غذا مـیل کرد چون بـه کاهش نفخ معده کمک مـی‌کند.

* مصرف ریحان نیز توصیـه شده است.

اگر زیـاد نفخ مـی‌کنید

* امام صادق (ع) "خوردن عسل با سیـاه دانـه جهت رفع گازهای شکم (نفخ معده) مفید است"

* به منظور درمان نفخ معده یک قاشق چای خوری پودر زنیـان را با یک استکان عسل مخلوط نموده و بعد از هر وعده غذا یک قاشق چای خوری مـیل نمایید.

* اگر زیـاد نفخ مـی‌کنید مـی‌توانید 2 قاشق غذاخوری گلپر ساییده را با 2 قاشق غذاخوری پودر نبات مخلوط کنید و آن را بـه همراه عرق بهارنارنج، بنوشید.

* به منظور تخفیف نفخ شکمـی، مـی‌توان حدود 30 گرم روغن کرچک را درون 180 گرم عرق انیسون مخلوط کرد و آن را بـه معده مالید. 

* تخم کرفس 15 گرم . بادیـان (رازیـانـه) 10 گرم . زنیـان 10 گرم . همـه را نرم کوبیده و با 250 گرم عسل مخلوط نمایید و روزی سه قاشق مربا خوری بعد از غذا مـیل نمایید.

* به منظور نفخ شکم مـی‌توانید از یک فنجان جوشاندهٔ سبزی‌های معطر استفاده کنید. بـه این صورت کـه مقداری از سبزی معطر مانند نعناع و یـا زیره را داخل ش ریخته و مانند چای دم کنید و آن را بعد از غذا بنوشید. بعد از دو ساعت کـه مرحلهٔ اول هضم غذا تمام شد، هر قدر آب مـی‌خواهید، مـی‌توانید بنوشید و نگران نفخ معده نباشید. اگر درون آب خود، مقداری عرق نعناع، عرق آویشن و یـا هر نوع عرق سبزی‌های معطر دیگر اضافه کنید، از شر نفخ معده خود کاملاً خلاص خواهید شد.   

مصرف بیش از اندازه خوراکی‌ها یی مانند خیـار و کدو،  منجر بـه نفخ معده مـیشود

نفاخ‌ها کدامند؟
* بد نیست این را  بدانید کـه از نظر طب سنتی، غذاهای بدرنگ و بدبو هم مـی‌توانند باعث ایجاد نفخ بشوند. چرا؟ چون از نظر طب سنتی، حس معده بسیـار قوی است. یعنی از خوراکی‌های خوشبو لذت مـی‌برد و از خوراکی‌های بدرنگ و بو هم متنفر مـی‌شود. ورود اجباری خوراکی‌های بدرنگ و بو بـه معده، باعث ایجاد اختلال درون هضم آن‌ها و ابتلا بـه نفخ خواهد شد.

* مصرف بیش از اندازه خوراکی‌های مرطوبی مانند خیـار و کدو مـی‌تواند منجر بـه ایجاد نفخ شود.
 

* برخی از خوراکی‌ها مانند عدس و لوبیـا هم به‌خودی‌خود نفاخ هستند.

* بـه طور کلی افراد مبتلا بـه نفخ حتما از مصرف ترشی‌ها، آب سرد و غذاهای نفاخ پرهیز کنند.

چه موقع بـه پزشک مراجعه کنیم؟
در صورت مشاهده مشکلات زیر همراه با نفخ، بـه پزشک مراجعه کنید:

- درد شکم
- مشاهده خون درون مدفوع یـا داشتن مدفوع سیـاه و قیرمانند
- اسهال
- سوزش سردل کـه بدتر مـی شود
- تهوع
- کاهش وزن

گردآوری:بخش سلامت بیتوته

منابع:

tebyan.net
farsnews.com
salamaneh.com

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sat, 21 Jul 2018 11:14:00 +0000

نشانـه زخم پپتیکی درد بسیـار زیـاد درون قسمت بالای شکم مـی باشد.

درد زخم معده معمولا یک ساعت بعد از خوردن غذا و گاهی نیز درون طول شب ایجاد مـی شود.

درد زخم دئودنال(روده)، درمان بخار معده معمولا هنگامـی کـه معده خالی است، بـه وجود مـی آید. درمان بخار معده درد با خوردن غذا مخصوصا با نوشیدن شیر ، از بین مـی رود. درمان بخار معده گاهی نیز ممکن  هست در مدفوع خون دیده شود.

معمولا بیماران درون تابستان و زمستان مـی توانند، آرامش داشته باشند. درون بهار و پاییز بـه دلیل زیـاد بودن آلرژی، درد هم بیشتر مـی شود.

زخم دستگاه گوارش درون اثر مصرف برخی داروها، مسمومـیت های غذایی ، بیماری عفونی، نقرس، استرس و بیماری های عصبی ایجاد مـی شود.

اگر شما داروهای آنتی اسید مصرف مـی کنید، اما هنوز معده درد دارید، حتما چه کنید؟

معده شما بـه دلیل آن کـه هنوز دارو بر آن اثر نکرده است، اسید بیشتری را تولید مـی کند. لذا، این زخم با استفاده از روش طبیعی مـی تواند درمان شود. این روش عبارت هست از: درمان بخار معده خوردن مواد مجاز درون رژیم غذایی بـه همراه ویتامـین های ضروری. با این روش درمان، تولید اسید درون معده کم مـی شود. رژیم غذایی کم نمک نیز مـی تواند بـه بهبود زخم و کاهش اسید معده کمک کند.

برخی از افراد مبتلا بـه زخم پپتیک، مـی توانند هر غذایی را کـه تمایل داشته باشند، بخورند.

اما برخی دیگر با خوردن بعضی غذاها دچار سوزش قلب (ترش غذا) مـی شوند و این افراد حتما رژیم غذایی خاصی را رعایت کنند. این رژیم شامل پرهیز از مصرف غذاهایی هست که موجب ناراحتی معده و افزایش اسید معدی مـی شوند کـه اثرات حاصله از درد معده نظیر، سوزش قلب جلوگیری مـی کند (جدول پایین).

این رژیم به منظور افرادی کـه دچار مشکل برگشت غذا، زخم مری، بیماری های مری، زخم دستگاه گوارش، سوء هاضمـه و بیماری های معده هستند، بـه کار مـی شود.

* درون این رژیم، مـیوه ها و سبزیجات خام، درون هفته های اول حذف مـی شود، زیرا بسیـاری از آن ها موجب ناراحتی مـی شوند.

* درون اغلب بیماران مبتلا بـه زخم دستگاه گوارش دیده شده هست که مصرف سیب زمـینی، نارنج و موز موجب ناراحتی و درد نمـی شود و قابل تحمل مـی باشد.

* تمام مـیوه های ترش، مخصوصا مرکبات، حتما حذف شوند.

* بیماران قادر بـه هضم غذاهای چرب نمـی باشند، زیرا این غذاها بر روی معده و کبد اثر مـی گذارند.

توصیـه هایی کـه به کاهش برگشت غذا(ترش غذا) کمک مـی کند، عبارت هست از:

1- خوردن 3 وعده غذای کم حجم و 3 مـیان وعده درون روز. این امر از گرسنگی و بیش خواری جلوگیری مـی کند.

2- کم خوری و خوب جویدن غذا.

3- خوردن غذاهایی کـه دارای فیبر مـی باشند، مخصوصا مـیوه ها و سبزیجات.

4- داشتن آرامش هنگام غذا خوردن و قبل و بعد از آن.

5- نشستن درون هنگام غذا خوردن و یک ساعت بعد از آن.

6- پرهیز از خوردن غذا، 3 ساعت قبل از خوابیدن. خوردن غذا قبل از خوابیدن باعث ترشح اسید معده درون طول شب مـی گردد.

7- غذاهای کم چرب را مصرف کنید.

8- غذاهای تند و سرخ شده را اصلا مصرف نکنید.

9- از مصرف قهوه و نوشابه ها جدا خودداری کنید. مرکبات، گوجه فرنگی و شکلات نیز ممکن هست موجب ناراحتی گردند، لذا از خوردن آن ها نیز خودداری کنید.

10- منابع خوب پروتئینی را درون وعده های غذایی خود وارد کنید. این منابع شامل، شیر، گوشت، تخم مرغ ، پنیر و غیره مـی باشد.

11- از مصرف غذاهای خیلی گرم و خیلی سرد اجتناب کنید.

12- نوشیدن 8 - 6 لیوان آب درون روز لازم است.

13- درون هنگام غذا خوردن آب ننوشید. نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از غذا مجاز بـه نوشیدن آب مـی باشید.

14- سیگار کشیدن را ترک کنید.

15- ماساژروزانـه، تنفس عمـیق و ورزش یوگا نیز بسیـار مفید است.

نان و غلات 6 که تا 11 واحد درون روز

غلات و نان کامل یـا غنی شده

جو، ماکارونی

کیـان ها و بیسکویت هایی کـه از چربی کمـی ساخته شده اند

نان و غلات

کیـان ها و بیسکویت هایی کـه از چربی کمـی ساخته شده اند  نان و غلات

نان ها و غذاهای صبحانـه ای کـه از چربی زیـادی درست شده اند

بیسکویت هایی کـه دارای سبوس مـی باشند

مـیوه های خشک

سبوس

سبزیجات 3 که تا 5 واحد

تازه، یخ زده و کنسرو شده

سبزیجات

سبزیجات خام

سبزیجات نفخ زا، از قبیل: بروکلی، ذرت، پیـاز، کلم، گل کلم، خیـار، فلفل سبز و شلغم

سبزیجات آماده شده درون روغن

گوجه فرنگی و ترکیبات آن

مـیوه جات 2 که تا 4 واحد

تازه، یخ زده و کنسرو شده

آب مـیوه(درصورت تحمل)

مـیوه جات

لیمو، گریپ فوروت ، پرتقال، نارنگی، انجیر،  آناناس و خرما

آب مـیوه مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت، و آب آناناس

شیر و لبنیـات کم چرب یـا بدون چربی

پنیر کم چرب 

شیر پُرچرب و شیر شکلات

کره

خامـه

پنیر با طعم های تند

تمام گوشت های کم چرب

مرغ بدون پوست

ماهی تازه، یخ زده و کنسرو شده درون آب

تخم مرغ ( محدود شود بـه 3 که تا 4 زرده تخم مرغ درون هفته)

کره بادام زمـینی

کیک های دارای سویـا

لوبیـا و نخود آماده بدون روغن

گوشت ها

سوسیس و کالباس

گوشت پر چربی، مرغ و یـا ماهی سرخ شده

لوبیـا و نخود آماده شده درون روغن زیـاد

آجیل ها و مغزها

مایونز کم چرب و یـا بدون چربی

سس های سالاد کم چرب

شکر، شربت، عسل، مربا، ، آبنبات های سفت

آب مـیوه، ژلاتین، دسرهای بدون چربی

کیک و یـا شیرینی های برنجی  

سس های سالاد پُرچرب

چیپس، سیب زمـینی سرخ شده ، ذرت بوداده ی کره ای

کیک ها، شیرینی ها و پیراشکی

آبنبات های نارگیلی، شکلاتی یـا کرمـی

تمام شیرینی های دارای آجیل، نارگیل و یـا مـیوه

سوپ های خامـه ای

شکلات

نمک، فلفل، بعضی ادویـه ها، خردل و سرکه

تمام نوشابه های بدون گاز

نوشابه های گازدار

قهوه و چای

 سیر، فلفل تند، سس های تند

ترشی

درمان های طبیعی

* درمان با شیره بادام

شیره بادام شیرین با مقدار اسید زیـادی ترکیب مـی شود و پروتئین با کیفیت بالا مـی سازد.

* درمان با شیر بُز

شیر بز هم دارای فایده بسیـار زیـاد به منظور درمان زخم های گوارشی مـی باشد.

* درمان زخم پپتیکی توسط موز

موز یکی از بهترین درمان ها به منظور این بیماری مـی باشد. موز، اسید معده را خنثی مـی کند و سوزش را بـه وسیله پوشاندن غشای معده کم مـی کند. شما مـی توانید 2 عدد موز را بـه همراه 1 لیوان شیر مصرف کنید.

* درمان با سیب

شب، 15 گرم از برگ های سیب را درون 250 مـیلی لیتر( یک لیوان) آب خیس کنید و صبح، آب آن را بنوشید. اگر شما چند هفته این کار را انجام دهید، درد فروکش مـی کند. درون این روش نیز، آب سیب غشای معده را مـی پوشاند و درد را مـی خواباند.

سعی کنید از زندگی خود لذت برید و هر گونـه استرس و پریشانی را از خود دور کنید. بـه مقدار کافی استراحت کنید و بخندید زیرا خنده، بر هر درد بی درمان دواست.

مریم سجادپور- کارشناس تغذیـه

سوزش سر دل یـا ترش غذا

درمان درد معده با موز

درمان سوزش معده

مصرف زیـاد غذاهای چرب و ادویـه‌دار منجر بـه ورم معده مـی‌شود

مصرف قهوه و چای پر رنگ درون بروز زخم معده نقش دارند

زخم درون دستگاه گوارش

تشخیص ودرمان زخم پپتیک(گوارش)

غذای شور باعث زخم معده مـی شود

تاثیر نماز بر زخم های گوارشی

گیـاهان مؤثر درون سوء هاضمـه

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sun, 24 Jun 2018 09:09:00 +0000

ختلالات گوارشی؛ یکی از عوامل بروز سر درد

وی افزود: «درمان درون این بیماران با پاک‌سازی معده از ماده سوداوی و با تقویت انجام مـی‌گیرد. همچنین این بیماران حتما از استرس بپرهیزند و آرامش عصبی داشته باشند.»

سردرد ناشی از وجود ریـاح و نفخ درون معده

دکتر رضایی‌زاده با اشاره بـه تاثیر مصرف مواد غذایی نفاخ گفت: «ریـاح بـه معنی باد هست که تولید یـا افزایش آن عامل ایجاد سردرد ناشی از وجود ریـاح و نفخ درون معده مـی‌شود و به واسطه مصرف مواد غذایی نفاخ یـا ضعف حرارت طبیعی معده صورت مـی‌پذیرد. بیمار قبل از وقوع سردرد دچار نفخ و درد معده مـی‌شود و با رفع نفخ و درد معده سردرد نیز تسکین مـی‌یـابد. بنابراین بیمار با خوردن غذاهای نفاخ دچار تشدید سردرد مـی‌شود کـه جهت درمان حتما از خوردن آن پرهیز کند.» بـه گفته وی؛ نفخ معده حتما درمان و ریـاح برطرف شود، معده تقویت گردد و از صعود ریـاح بـه مغز جلوگیری بـه عمل آید.

سردرد ناشی از تولید بخارها درون معده

سردرد ناشی از ضعف فم معده و شدت ادراکات حسی درون فم معده

بیشتر: .::سلامت نیوز :سرویس خبری: بیماری ها:اختلالات گوارشی؛ یکی از عوامل بروز سر درد::.

«علت ایجاد این حالت وجود بیش از اندازه ماده سودا درون معده هست که کیفیت آن سرد و خشک است. سوزش معده و اشتهای کاذب بـه غذا، آروغ ترش و ترشی دهان از علایم آن است. بیمار همچنین از دیگر علایم ازدیـاد سودا درون بدن مانند استرس و افسردگی رنج مـی‌برد.»وی افزود: «درمان درون این بیماران با پاک‌سازی معده از ماده سوداوی و با تقویت انجام مـی‌گیرد. همچنین این بیماران حتما از استرس بپرهیزند و آرامش عصبی داشته باشند.»

سردرد ناشی از وجود ریـاح و نفخ درون معده

دکتر رضایی‌زاده با اشاره بـه تاثیر مصرف مواد غذایی نفاخ گفت: «ریـاح بـه معنی باد هست که تولید یـا افزایش آن عامل ایجاد سردرد ناشی از وجود ریـاح و نفخ درون معده مـی‌شود و به واسطه مصرف مواد غذایی نفاخ یـا ضعف حرارت طبیعی معده صورت مـی‌پذیرد. بیمار قبل از وقوع سردرد دچار نفخ و درد معده مـی‌شود و با رفع نفخ و درد معده سردرد نیز تسکین مـی‌یـابد. بنابراین بیمار با خوردن غذاهای نفاخ دچار تشدید سردرد مـی‌شود کـه جهت درمان حتما از خوردن آن پرهیز کند.» بـه گفته وی؛ نفخ معده حتما درمان و ریـاح برطرف شود، معده تقویت گردد و از صعود ریـاح بـه مغز جلوگیری بـه عمل آید.

سردرد ناشی از تولید بخارها درون معده

به گفته دکتر حسین رضایی‌زاده؛ مصرف گشنیز یـا ترکیبات حاوی آن بعد از غذا مـی‌تواند درون بهبود این نوع سر درد کمک کننده باشد.

سردرد ناشی از ضعف فم معده و شدت ادراکات حسی درون فم معده

به نقل از سینا نیوز

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Sun, 01 Jul 2018 10:19:00 +0000

برای جلوگیری از نفخ معده و شکم چه حتما کرد

بسیـاری از مردم از مشکلات گوارشی و نفخ، درمان بخار معده رنج مـی برند. درمان بخار معده مواد غذایی نامناسب، استرس های روزمره، مصرف دخانیـات، ورزش ن و عدم خواب کافی مـی تواند باعث ایجاد اینگونـه مشکلات شود. درمان بخار معده زمانی کـه معده بـه درستی کار نکند، تمام زندگی فرد مختل خواهد شد. بنابراین به منظور جلوگیری از این معضل، برخی از درمان های خانگی مناسب وجود دارد کـه در این جا بـه چند مورد از مـهمترین های آن اشاره شده است.

7 راهکار خانگی به منظور نفخ معده و مشکلات گوارشی

2. گشنیز

گشنیز کـه در مـیان مردم هند مصرف زیـادی دارد، دارای خواص گوارشی فراوانی هست که مـی تواند بـه علائم سوء هاضمـه کمک کند. گشنیز،التهاب و احساس سوزش ناشی از سوء هاضمـه و گاز معده را کاهش مـی دهد. به منظور اینکار یک قاشق چایخوری برگ گشنیز خشک شده را درون یک لیوان ش ریخته و بنوشید.

5. زیره ضد نفخ
زیره دارای خواص ضد نفخ و ضد مـی بوده و حاوی موادی هست که بـه عضلات دستگاه گوارش کمک مـی کند کـه منجر بـه خروج گاز معده شود. به منظور استفاده از این روش مقداری زیره را جوشانده و آب آن را بنوشید. همچنین مـی توان از آن درون وعده های غذایی نیز استفاده نمود.

نفخ معده اگرچه متداول هست اما همـیشـه ناشی از عواملی کـه به آنـها اشاره شد نیست و مـی توان برخی از مشکلات جدی سلامت را درون ارتباط با آن مطرح کرد.

درمان های خانگی مناسب به منظور نفخ معده

نویسنده و منبع: namnak.com | تاریخ انتشار: Fri, 20 Jul 2018 21:09:00 +0000

سیـاه دانـه را پیـامبر اکرم(ص) درمان هر دردی بـه جز مرگ مـی دانست. درمان بخار معده خواص و فواید “سیـاه دانـه” و عسل بـه قدری فراوان هستند کـه از درد ناخن پا که تا درد و بیماری های نوک موی سر را مـی توان با آن درمان کرد.

نویسنده و منبع: namnak.com | تاریخ انتشار: Wed, 18 Jul 2018 14:31:00 +0000