کلسترول خوب یـا HDL خون چیست؟.کلسترول خوب خون یـا HDL لیپوپروتئین با چگالی بالاست کـه باعث کاهش حمله ی قلبی مـی شود.
کلسترول خوب ،کلسترول بد : گوی مقعد چه تفاوتی بین این دو وجود دارد ؟ آیـا کلسترول انواع دیگری هم دارد؟
HDL ،کلسترول خوب نام دارد. گوی مقعد این نوع کلسترول کـه با بدن بسیـار دوستانـه رفتار مـی کند ، گوی مقعد وظیفه لایـه روبی رگهای بدن را بـه عهده دارد و در حین لایـه روبی ، کلسترول بد و مضر را پاکسازی مـی کند. گوی مقعد مـیزان بالای HDL خطر بیماریـهای قلبی را پایین و مـیزان کم آن، خطر این نوع بیماری را بـه شدت بالا مـی برد.
چرا HDL به منظور بدن مفید هست ؟
HDL مخفف لیپوپروتئین با چگالی بالا است. هر ذره از HDL یک لکه مـیکروسکوپی متشکل از مقادیری لیپوپروتئین است، کـه کلسترول را احاطه کرده است.
ذره HDL درون مقایسه با سایر ذرات کلسترول از چگالی بیشتری برخوردار است، بـه همـین دلیل بـه آن HDL یـا همان لیپوپروتئین با چگالی بالا اتلاق مـی شود.
کلسترول اصلاً بد نیست، حتی یک نوع چربی ضروری به منظور بدن محسوب مـی شود. زیرا این چربی توازن را درون سلولهای بدن شما ایجاد مـی کند. جهت پاک سازی عروق بدن، کلسترول بـه کمک سلول هایی بـه نام لیپوپروتئین، بـه رگها منتقل مـی شود.
لیپوپروتئین ها رفتارهای متفاوتی با کلسترول دارند و هر کدام بـه تشخیص خود کلسترول لازم را بـه سمت رگها هدایت مـی کنند.
متخصصان بر این باور هستند کـه HDL رفتارهای گوناگونی به منظور کاهش خطر حمله قلبی، از خود نشان مـی دهد:
– LDL یـا همان کلسترول بد را از داخل رگ ها لایـه روبی و پاک سازی مـی کند .
– LDL را بازیـافت مـی کند و با استفاده مجدد از آن، کلسترول بد را جهت پردازش دوباره، بـه سمت کبد هدایت مـی کند.
– HDL درون رگهای خونی نقش نگهداره را به منظور دیواره رگها ایفا مـیکند. آسیب دیواره رگها اولین قدم درون فرآیند تصلب شریـان یـا همان گرفتگی عروق هست ، کـه باعث حمله قلبی و سکته مغزی مـی شود. HDL دیواره رگها را تمـیز مـی کند و آنـها را سالم نگاه مـی دارد.
مـیزان مناسب و مفید HDL درون بدن چقدر مـی باشد ؟
آزمایش کلسترول مـیزان HDL خون شما را مشخص مـی کند، اعداد چه چیزی را بـه شما نشان مـی دهند؟
– HDL بالاتر از ۶٠ مـیلی گرم درون دسی لیتر، مـیزان بالایی هست و این مـیزان به منظور بدن مناسب هست .
– HDL پایین تر از ۴٠ مـیلی گرم درون دسی لیتر، بسیـار پایین هست و اصلاً به منظور بدن مناسب نیست.
به طور کلی افرادی کـه مـیزان HDL بالایی دارند، از نظر بیماریـهای قلبی درون ناحیـه امن تری قرار دارند، اماانی کـه مـیزان HDL خون آنـها پایین هست به شدت درون معرض بیماریـهای قلبی قرار دارند.
چه راه حلی به منظور مـیزان پایین HDL وجود دارد؟
اگر مـیزان HDL خون شما پایین است، روشـهای زیـادی به منظور بالا بردن آن دارید :
– ورزش : ورزشـهای هوازی بـه مدت ٣٠ که تا ۶٠ دقیقه درون بیشتر روزهای هفته بـه بالا رفتن HDL شما کمک مـی کند .
-ترک سیگار: کشیدن سیگار مـیزان HDL را پایین مـی آورد، کـه قطعاً ترک آن این مـیزان را افزایش خواهد داد.
-وزن ایده آل و سالم : مناسب بودن وزن شما نـه تنـها مـیزان HDL شما را بالا مـی برد، بلکه خطر حمله قلبی را کاهش مـی دهد و فواید بسیـار زیـادی درون جهت سلامتی شما دارد.
در برخی موارد ممکن هست پزشک متخصص شما، به منظور بالا بردن مـیزان HDL به منظور شما دارو تجویز کند. بـه یـاد داشته باشید کـه به غیر از کلسترول عوامل متعددی مانند دیـابت ، کشیدن سیگار ، فشار خون بالا ، اضافه وزن و ژنتیک ، درون بیماریـهای قلبی و عروقی نقش دارند.
از آنجا کـه عوامل متعددی درون بیماریـهای قلبی و عروقی نقش دارند، یک نفر با مـیزان HDL مناسب نیز مـیتواند دچار مشکلات قلبی باشد و فرد دیگری با نداشتن مـیزان مناسب HDL مـی تواند قلب سالمـی داشته باشد . اما بـه طور کلی افراد با HDL پایین بیشتر درون معرض خطر بیماریـهای قلبی وعروقی قرار دارند.
متخصصان توصیـه مـی کنند کـه هر پنج سال یک بار حتما آزمایش کلسترول داد. افراد با پروفایل چربی غیر عادی و داشتن عوامل خطر دیگر حتما این آزمایش را زودتر تکرار کنند.
اگر از HDL پایین رنج مـی برید، قدمـهای سلامتی را درون جهت بالا بردن آن بردارید، درست غذا خوردن، ورزش منظم و نکشیدن سیگار بـه شدت مؤثر خواهد بود. تغییر شیوه زندگی تغییرات مـهم و بزرگی درون زندگی افراد ایجاد مـی کند و حتی از حملات قلبی و عروقی و سکته های مغزی جلوگیری مـی کند.
منبع:شفاجو