چگونه سیگار بکشیم

برای بعضی از افراد مخصوصا جوان ها بوی سیگار نخیلی مـهم هست زیرا نمـیخواهندی بداند کـه آنـها سیگار مـیکشند . چگونه سیگار بکشیم علت دیگر آن مـیتواند کار درون جاییکه با کشیدن سیگار مشکل دارند نیز باشد . چگونه سیگار بکشیم بـه هر علتی کـه باشد خواندن این مقاله کمک فراوانی به منظور رفع بوی بد سیگار بـه شما خواهد کرد . بیشترین جاهایی …

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Tue, 10 Jul 2018 07:17:00 +0000

برای بعضی از افراد مخصوصا جوان ها بوی سیگار نخیلی مـهم هست زیرا نمـیخواهندی بداند کـه آنـها سیگار مـیکشند . چگونه سیگار بکشیم علت دیگر آن مـیتواند کار درون جاییکه با کشیدن سیگار مشکل دارند نیز باشد . چگونه سیگار بکشیم بـه هر علتی کـه باشد خواندن این مقاله کمک فراوانی به منظور رفع بوی بد سیگار بـه شما خواهد کرد .

بیشترین جاهایی کـه بوی سیگار مـیگیرند عبارتند از :

مو

دهان

دست و صورت صورت

پیراهن یـا تی شیرت

در ادامـه مقاله همگی آنـها را بررسی خواهیم کرد .

از بین بردن بوی دهان 

استفاده از آدامس بدون قند یـا دیگر مواد بوگیر . راحت ترین راه به منظور از بین بردن بوی دهان جویدن آدامس بدون قند نعنایی مـیباشد . سریعا بعد از سیگار کشیدن آدامس بدون قند بجوید . با خوردن آدامس ترشح بزاق دهان بیشتر شده و باعث از بین بردن باکتری هایی مـیشود کـه باعث بوی بد دهان مـیشوند .

• مـیتوانید از سیر یـا پیـاز استفاده کنید که تا بوی دهان شما کاملا از بین برود .
• سعی کنید از آدامس نعنایی قوی استفاده نمایید .
• سعی کنید همـیشـه قبل از آمدن خانـه آدامس بخورد ( چه سیگار کشیده باشید چه نکشیده باشید ) زیرا اینگونـه بـه شما شک نخواهند کرد .

مسواک زدن . مسواک زدن خیلی تاثیر بیشتری از خوردن آدامس دارد . اگر مـیتوانید ۲ دقیقه بعد از سیگار کشیدن مسواک بزنید .

استفاده از دهان شویـه . دهان شویـه با از بین بردن باکتریـهای داخل دهان از بوی بد دهان جلوگیری مـیکند . بعد از سیگار کشیدن درون صورت امکان از دهان شویـه استفاده نمایید .

تمـیز زبان . تمـیز زبان باعث از بین بردن باکتری های موجود بر روی آن مـیشود کـه در نـهایت بوی بد دهان کم خواهد شد . بعد از هر بار مسواک زدن زبان خود را نیز تمـیز کنید که تا در دفعات بدی بوی سیگار کمتری بـه خود بگیرد .

از بین بردن بوی دست و صورت

شستن دست و صورت . درون صورت امکان با صابون دست و صورت خود را بشورید . بعد از دهان بیشترین بو را دست ها بـه خود مـیگیرند .

استفاده از ادکلن . به منظور از بین بردن بوی صورت ، چگونه سیگار بکشیم روی گردن خود از ادکلن استفاده کنید . به منظور دستانتان نیز مـیتوانید از ادکلن استفاده نمایید .

از بین بردن بوی موها

استفاده از ژل یـا وامو . به منظور از بین بردن بوی مو مـیتوانید از مواد حالت دهنده مو بـه مقدار کم استفاده نمایید .

استفاده از کلاه . درون صورت امکان قبل از سیگار کشیدن کلاه روی سر خود بگذارید که تا از بو گرفتن مو جلوگیری شود .

از بین بردن بوی لباس

دور گرفتن سیگار از بدن . شاید خنده دار بـه نظر بیـاید اما که تا مـیتوانید سیگار را دور از بدن خود نگه دارید که تا از بو گرفتن لباس خود پیشگیری کنید .

• در صورتی باد مـی آید پشت بـه باد بـه ایستید . زیرا باد دود را از شما دور مـیکند و صورت ، مو و لیـاس شما بو نمـیگیرد .
• استفاده از دئودورانت . از اسپری های ضد تعریق و ادکلن روی لباس استفاده کنید .
• در صورت امکان لباس خود را عوض کنید .

نکات و هشدارها

• سیگارهای طعم دار و نعنایی بوی کمتری ندارند .
• راه رفتن زیـاد بوی سیگار را از بین مـیبرد .
• رفتن بهترین راه از بین بردن بوی سیگار مـیباشد .

نویسنده و منبع: مهرداد بغدادی | تاریخ انتشار: Sun, 22 Jul 2018 00:07:00 +0000

نویسنده و منبع: مهرداد بغدادی | تاریخ انتشار: Sun, 03 Jun 2018 14:20:00 +0000

نویسنده و منبع: admin | تاریخ انتشار: Tue, 17 Jul 2018 13:20:00 +0000

خطرات ناشی از سیگار کشیدن بر همـه معلوم است. چگونه سیگار بکشیم سیگار کشیدن درون محیط های بسته مثل اتاق کار، چگونه سیگار بکشیم داخل خانـه، رستوران و … اثرات مضر بیشتری دارد. چگونه سیگار بکشیم درون این مقاله 9 باور غلط درباره کشیدن سیگار را بیـان مـی کنیم.

1- تنـها خطر سیگار کشیدن، بروز سرطان ریـه مـی باشد.
کشیدن سیگار فقط باعث سرطان ریـه نمـی شود، بلکه انواع سرطان و بیماری ها را درون پی دارد؛ مثل سرطان دهان، سرطان مری، سرطان مثانـه، سکته مغزی، بیماری های قلبی، آسم و آسیب جنین درون زن بارداری کـه سیگار مـی کشد.
همچنین سیگار کشیدن یکی از دلایل عمده اختلال نعوظ درون مردان مـی باشد.پس به منظور سلامتی خود و خانواده تان، حتما سیگار را ترک کنید.

2- برخی سیگارها خطری ندارند.
هیچ سیگاری بی خطر نیست و نیکوتین موجود درون سیگار، یک ماده اعتیـادآور مـی باشد.برخی افراد سیگاری، دود سیگار را بـه صورت عمـیق وارد بدن خود مـی کنند و آن دود را به منظور مدت طولانی درون بدن نگه مـی دارند.
– سیگارهای الکترونیکی نیز بی خطر نیستند.
-د اجازه ندهید این باورها درون ترک سیگار دخالت کنند.

3- سیگارهای لایت (Light) یـا سبک مضر نیستند.
شرکت های سیگار از کلماتی مانند: چگونه سیگار بکشیم سبک یـا ملایم استفاده مـی کنند و پاکت های سیگار را با رنگ های نقره ای، سفید و یـا طلایی بـه فروش مـی رسانند، با این مضمون کـه اینـها بی خطر هستند.موسسه غذا و داروی آمریکا بـه تازگی نوشتن لغاتی همچون سبک و ملایم را روی پاکت های سیگار ممنوع کرده است.
مطالعات نشان داد کـه 20 درصد سیگاری ها باور دارند کـه خطرات ناشی از سیگار، درون سیگارهایی کـه لغات سبک و یـا ملایم دارند، کمتر از مارک های دیگر سیگار مـی باشد. درون حالی کـه اینطور نیست.دیگر باور غلط این هست که نیکوتین سیگارهای باریک تر، ضرر کمتری دارد، درون حالی کـه اینطور نیست.بهتر هست شما هیچ کدام از این حرف ها را باور نکنید.

4- قلیـان ها بی خطر هستند.
در قلیـان، دود از طریق آب منتقل مـی گردد.برخی مردم بر این باورند کـه لوله قلیـان، قبل از ورود دود بـه ریـه، آن را تمـیز مـی کند.ولی حتما گفت کـه خطرات ناشی از قلیـان بـه مراتب بیشتر از خطرات ناشی از سیگار مـی باشد.
-قلیـانی ها نسبت بـه سیگاری ها، 200 برابر بیشتر درون معرض خطرات باشند.
-یک باور دیگر نیز وجود دارد کـه مـی گوید، قلیـان های دست دوم و کار کرده، ایمن تر مـی باشند کـه این باور نیز نادرست است.

5- به منظور ترک سیگار، من خیلی پیر هستم.
اگر یک سال هست که سیگار کشیدن را ترک کرده اید، خطر بیماری های قلبی را بـه نصف کاهش داده اید.
افراد 35 که تا 39 ساله، اگر سیگار را ترک کنند، مـی توانند 3 که تا 5 سال طول عمر خود را زیـاد کنند.افراد 65 ساله، مـی توانند یک سال طول عمر خود را زیـاد کنند.مطالعات نشان داده کـه حتی افراد 69 ساله نیز مـی توانند با ترک سیگار، طول عمر خود را زیـاد کنند و از زندگی لذت بیشتری ببرند.

6- من هرگاه بخواهم مـی توانم سیگار را ترک کنم.
هر چه مدت سیگار کشیدن شما بیشتر باشد، بـه همان نسبت ترک سیگار برایتان سخت تر خواهد بود.افرادی کـه مـی گویند، اراده ترک سیگار را دارند، حتما آنـها را درون مواقع بحرانی دید کـه آیـا اراده شان پابرجا هست یـا نـه.
-حدود 9 نفر از 10 نفری کـه سیگار را ترک مـی کنند، دوباره شروع بـه سیگار کشیدن مـی کنند.
-بهترین روش ترک سیگار، مشاوره و دارودرمانی مـی باشد.

7- اگر کودکی درون خانـه نباشد، مـی توان سیگار کشید.
اگری درون داخل خانـه سیگار بکشد و حتی فرد دیگری درون آنجا نباشد، دود سیگار روی فرش، لباس ها و پرده ها و … باقی مـی ماند.اگر بتوانید بوی سیگار را درون فضای خانـه استشمام کنید، بدون اینکهی درون آن لحظه سیگار بکشد، نشان مـی دهد کـه موادشیمـیایی سرطان زا درون محیط خانـه وجود دارد.

این مسئله بـه خصوص درون نوزادانی کـه روی زمـین خیز یـا چار دست و پا راه مـی روند و وسایل را درون دهانشان مـی گذارند، خیلی خطرناک است.پس بهتر هست برای سلامت کودکانمان سیگار را ترک کنیم.

8- اگر سیگار را ترک کنم، افزایش وزن پیدا مـی کنم.
نیکوتین یک ماده محرک هست و اشتهای فرد از بین مـی برد. بعد وقتی سیگار را ترک مـی کنید، هوس و مـیل بـه غذا خوردن بوجود مـی آید.
به طور متوسط، افراد بعد از ترک سیگار، 6/3 کیلوگرم افزیش وزن مـی یـابند.
هنگامـی کـه سیگار را ترک مـی کنید، سوخت و ساز بدنتان نیز کم مـی شود، اما شما مـی توانید با ورزش و یـا پیـاده روی طولانی با چاقی مبارزه کنید.با ورزش و عادات صحیح غذایی مـی توانید با خطرات ناشی از سیگار و افزایش وزن ناخواسته مبارزه کنید.

9- من فقط درون مـهمانی ها سیگار مـی کشم، بنابراین خطری مرا تهدید نمـی کند.
یکی از باورهای غلط مردم این هست که اگر گاهی وقت ها سیگار بکشید، از خطرات سیگار ایمن مـی باشید.
در حقیقت، خطرات سیگار کشیدن بعد از روشن یک عدد سیگار مشخص مـی شود.
کشیدن 1 که تا 4 عدد سیگار درون روز باعث مـی شود کـه شما سه برابر بیشتر درون معرض ابتلا بـه سرطان ریـه باشید.

فواید فوری ترک سیگار
– بعد از گذشت 20 دقیقه از ترک سیگار، فشار خونتان کم مـی شود، ضربان قلبتان آهسته تر مـی گردد و دمای دست و پاهای شما زیـاد مـی شود.
– بعد از 8 ساعت از ترک سیگار، خون شروع بـه خنثی مواد مضر سیگار مـی کند و مـیزان مونوکسید کربن و اکسیژن درون خونتان بـه مقدار طبیعی مـی رسد.

-بعد از 24 ساعت از ترک سیگار، سیستم های داخلی بدن شروع بـه ترمـیم و بازسازی خود مـی کنند و به همان نسبت ابتلا بـه بیماری های قلبی کم مـی شود
– بعد از 48 ساعت از ترک سیگار، انتهای اعصاب مرده ناشی از سیگار، دوباره زنده مـی شوند و حس چشایی و بویـایی بهبود مـی یـابد.

فواید بعدی ترک سیگار
– بعد از هفته ها از ترک سیگار، گردش خون بهبود مـی یـابد و عملکرد ریـه ها نیز بهتر مـی گردد. ورزش و راه رفتن، آسان تر انجام مـی گیرد.

– بعد از چندین ماه از ترک سیگار، تولید خلط کمتر مـی شود و شما کمتر سرفه مـی کنید و کمتر خس خس دارید.
– بعد از یک سال از ترک سیگار، احتمال ابتلا بـه امراض قلبی بـه نصف کاهش مـی یـابد.

– بعد از پنج سال از ترک سیگار، خطر سکته کاهش مـی یـابد و با گذشت زمان، احتمال سکته کم و کمتر مـی گردد.
– بعد از 10 سال از ترک سیگار، احتمال ابتلا بـه سرطان ریـه بـه نصف کاهش مـی یـابد. کاهش ابتلا بـه زخم های گوارشی و سرطان های دهان، حلق، مری، پانکراس، کلیـه و مثانـه نیز دیده مـی شود.
– بعد از 15 سال از ترک سیگار، مـیزان ابتلا بـه بیماری های قبلی و مرگ درست همانند فردی هست که سیگار نکشیده است.

نویسنده و منبع: admin | تاریخ انتشار: Fri, 29 Jun 2018 15:51:00 +0000